Table des matières:
- La fonction de la vitamine D est de maintenir des dents et une bouche saines
- Meilleure variété de sources de vitamine D
- La clé pour maintenir des dents et une bouche saines
La vitamine D est l'une des vitamines importantes dont le corps a besoin. La fonction de la vitamine D, entre autres, est d'aider à maintenir la solidité des os et le système immunitaire. Cependant, il s'avère que les bienfaits de la vitamine D se reflètent également dans la santé bucco-dentaire. Malheureusement, environ 50 pour cent de la population mondiale souffrirait d'une carence en vitamine D. Quel est le rôle de la vitamine D dans le maintien de la santé des dents et de la bouche?
La fonction de la vitamine D est de maintenir des dents et une bouche saines
Le corps a besoin de vitamine D pour l'absorption du calcium. Le calcium (avec l'aide de phosphore et d'autres minéraux) joue un rôle important dans la construction et le renforcement des tissus dentaires de l'intérieur.
En plus de renforcer les dents, voici quelques autres fonctions de la vitamine D pour la santé bucco-dentaire que vous devez connaître:
- Aide à accélérer le processus de guérison des caries.
- Aide à prévenir la gingivite car la vitamine D a des propriétés anti-inflammatoires.
- Responsable de la création de cément qui lie vos dents aux os de votre bouche.
Comme mentionné ci-dessus, la vitamine D joue également un rôle dans la régulation du système immunitaire. La bouche est un nid mou pour les germes et les bactéries qui peuvent causer des maladies. Si votre apport en vitamine D est correctement rempli, cela renforcera davantage votre système immunitaire contre diverses maladies liées aux dents et à la bouche.
Non seulement que. Sans suffisamment de vitamine D, votre corps ne peut pas non plus former suffisamment de composés de calcitriol pour absorber le calcium des aliments. Cela signifie que votre risque de développer des problèmes dentaires, en particulier des caries et des maladies des gencives, peut augmenter. De plus, les gènes qui contrôlent la parodontite (maladie des gencives) sont également régulés par des récepteurs contrôlés par la vitamine D.
Meilleure variété de sources de vitamine D
La lumière du soleil est la meilleure source de vitamine D. Vous n'avez pas à «brûler» votre peau pendant des heures pour obtenir cette vitamine. La raison en est que la peau exposée au soleil en peu de temps peut produire la quantité de vitamine D dont le corps a besoin pour ses besoins quotidiens.
Outre le soleil, vous pouvez également obtenir de la vitamine D à partir des aliments. Certains aliments qui contiennent de la vitamine D comprennent les poissons qui contiennent de bonnes graisses (comme le saumon, le thon, le maquereau, les sardines et le hareng), les jaunes d'œufs, la viande rouge, etc.
La clé pour maintenir des dents et une bouche saines
En plus d'un apport adéquat en vitamine D, il existe de nombreuses autres façons simples de maintenir des dents et une bouche saines, à savoir:
- Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour au réveil le matin et avant de vous coucher.
- Brossez-vous doucement les dents avec une brosse à dents souple pour éviter de déchirer les gencives et d'éroder l'émail des dents.
- Passez la soie dentaire au moins une fois par jour.
- Évitez de manger des aliments sucrés. Il n'est pas nécessaire d'arrêter complètement de consommer du sucre pour maintenir des dents et une bouche saines, mais il suffit de limiter la consommation.
- Selon l'American Dental Association, l'utilisation d'un bain de bouche qui contient des propriétés antiseptiques et antibactériennes peut réduire les bactéries responsables de la plaque dentaire et des maladies des gencives.
- Consultations de routine chez le dentiste au moins tous les 6 mois pour effectuer un nettoyage dentaire et vérifier l'ensemble des dents.
- Arrêter de fumer. En plus de pouvoir noircir les dents jaunes et vos lèvres, le tabagisme augmentera également le risque de maladie des gencives et de cancer de la bouche.
