Vous avez des brûlures d'estomac mais vous voulez suivre un régime, est-ce normal? faire une rechute ou pas, hein?

Vous avez peut-être essayé à plusieurs reprises de suivre un régime, mais vous n'avez jamais réussi parce que vous avez un ulcère. Juste en mangeant un peu trop tard, les symptômes d'acide gastrique réapparaissent immédiatement et font mal à l'estomac. En fait, vous voudrez peut-être un régime pour perdre du poids. En fait, les personnes souffrant de brûlures d'estomac ne devraient-elles vraiment pas suivre un régime? Si oui, comment est-ce sûr? Allez, découvrez à travers les critiques suivantes.

Les ulcères peuvent-ils suivre un régime?

Avant de décider de suivre un régime, vous devez d'abord savoir ce que signifie vraiment un régime. Beaucoup de gens pensent que le régime est une tentative de limiter le moins possible la nourriture que vous mangez afin de perdre du poids rapidement. En fait, cette hypothèse n'est pas tout à fait juste, vous savez.

Le régime alimentaire est un moyen de réguler la quantité et de choisir les aliments pour atteindre certains objectifs. Par exemple, perdre du poids, contrôler le taux de cholestérol dans le corps et accélérer la guérison de certaines maladies.

Ce n'est pas tout à fait faux si vous voulez limiter votre consommation alimentaire avec un régime. Cependant, cela ne signifie pas que vous vous forcez alors à manger très peu de portions que d'habitude.

Les personnes qui souffrent d'ulcères d'estomac ne seront certainement pas fortes avec un régime si elles doivent limiter leur portion de nourriture, car une fois qu'elles mangent trop tard, l'estomac ressentira des brûlures d'estomac parce que l'acide gastrique augmente.

Réellement,oceux qui ont des brûlures d'estomac peuvent suivre un régime comme les autres gens normaux, vraiment. Surtout pour ceux d'entre vous qui font de l'embonpoint, un régime peut être le bon moyen d'obtenir votre poids corporel idéal, même si vous avez des ulcères d'estomac.

Surtout, faites à nouveau attention à la façon dont vous vivez le régime alimentaire. N'oubliez pas que même si vous suivez un régime, vous devez continuer à manger régulièrement afin que les symptômes de reflux acide ne se reproduisent pas. Même s'il est fait de la bonne façon, un régime peut également aider à soulager les symptômes de l'ulcère, vous savez.

Un guide alimentaire sûr pour les personnes souffrant d'ulcères d'estomac

Bien que les personnes souffrant de brûlures d'estomac puissent suivre un régime, il y a un certain nombre de choses auxquelles vous devez encore prêter attention. La clé est d'équilibrer l'apport alimentaire et la dépense énergétique chaque jour.

Eh bien, voici un guide alimentaire qui est sans danger pour les personnes souffrant d'ulcères d'estomac.

1. Choisissez les bons aliments

Pour ceux d'entre vous qui ont des brûlures d'estomac mais qui veulent suivre un régime, vous devez choisir judicieusement le type d'aliment sans danger pour l'acide gastrique sans vous faire prendre du poids. La clé principale est de choisir des aliments faibles en calories et en matières grasses, mais riches en protéines. Les exemples sont le poisson, le poulet sans peau, le bœuf sans saindoux et les œufs de poule uniquement en blanc.

Faites également attention à votre apport quotidien en glucides. Trop de glucides non seulement vous font prendre du poids rapidement, mais aggravent également les symptômes du reflux acide. Surtout si ces glucides proviennent d'aliments transformés tels que les gâteaux, les beignets ou le pain.

En guise de solution, remplacez-le par un apport en glucides provenant de fruits frais, de noix et de graines. Ou choisissez une source de glucides complexes à haute teneur en fibres, comme le riz brun et le pain de blé entier.

Ces aliments peuvent aider à contrôler votre poids et à soulager les symptômes gênants de l'ulcère.

2. Ajustez les portions

Suivez les directives «manger de petites quantités de nourriture est souvent mieux que de grandes portions à la fois». Si vous avez l'habitude de manger de grandes portions 3 fois par jour, vous devez le diviser en 5 à 6 petites portions.

Manger de petites quantités des bons types d'aliments peut aider à contrôler le poids. En fait, il peut également réduire la récurrence des symptômes de reflux acide, comme le rapporte Medical News Today.

3. Exercice régulier

Vous en avez assez de suivre un régime mais vous ne pouvez pas perdre de poids? Il se peut que vous ne fassiez pas assez d'exercice.

Selon une étude publiée dans la revue Obesity en 2013, un poids corporel normal peut aider à soulager de manière assez drastique les symptômes du reflux acide. L'exercice est l'un des moyens les plus simples, les moins chers et les plus efficaces de faire de l'exercice.

Cependant, vous devriez d'abord consulter un médecin avant de commencer l'exercice. Certains types d'exercices, en particulier les exercices de haute intensité, peuvent en fait réduire le flux sanguin vers votre système digestif. Au lieu de vous rendre en bonne santé, vos symptômes de reflux acide réapparaissent souvent.

Il est préférable de commencer par des exercices légers comme la marche, le jogging, le yoga ou la natation. Faites-le pendant au moins 30 minutes au moins 3 fois par semaine. Après cela, faites attention à la réaction de votre corps. Si les symptômes d'un ulcère ne réapparaissent pas, vous pouvez essayer d'autres types d'exercices plus intenses.

Donc, cette revue démystifie le mythe selon lequel les personnes qui ont des brûlures d'estomac ne devraient pas du tout suivre un régime. Rappelez-vous, un régime est acceptable tant que la voie est la bonne.