Prévention de la diarrhée qui peut être faite dès aujourd'hui

La diarrhée est fréquente chez les enfants et les adultes. Cette maladie provoque des symptômes tels que des selles avec des selles liquides continues, des maux d'estomac, des nausées et des vomissements qui peuvent interférer avec l'activité. Au lieu de traiter, prenons les mesures de prévention de la diarrhée suivantes!

Prévention de la diarrhée au quotidien

Ne sous-estimez jamais la diarrhée. Chez les nourrissons et les enfants, les personnes âgées et les personnes faiblement immunisées, la diarrhée pendant des jours peut augmenter le risque de déshydratation et d'autres complications graves.

Par conséquent, la prévention de la diarrhée doit être une priorité dans la vie. Mieux vaut prévenir que guérir, non?

1. Lavez-vous les mains avec diligence

Le lavage des mains est le principal moyen de prévenir la propagation des germes responsables de la diarrhée. Lavez-vous les mains fréquemment pour éviter la diarrhée, mais selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) aux États-Unis, il est plus important que:

• avant, pendant et après la cuisson ou la préparation des aliments,
• avant de manger,
• après être allé aux toilettes,
• après avoir utilisé les toilettes pour aller à la selle ou à la selle,
• après avoir sorti la poubelle,
• après avoir changé la couche d'un enfant,
• après avoir joué, nettoyé des cages ou nourri des animaux domestiques
• après avoir toussé, éternué ou éliminé un écoulement nasal.

Eh bien, la façon dont vous vous lavez les mains doit également être correcte pour que la protection contre les maladies puisse fonctionner de manière optimale.

Lavez-vous les mains avec du savon sous l'eau courante pendant 20 secondes. Assurez-vous de frotter entre vos doigts et les crevasses derrière vos ongles, puis lavez-les à l'eau courante jusqu'à ce qu'ils soient propres. Séchez-vous les mains avec un tissu ou une serviette propre.

Toujours à portée de main désinfectant pour les mains contenant de l'alcool si la situation et les conditions ne vous permettent pas de vous laver les mains avec de l'eau.

2. Ne grignotez pas négligemment

Source: Wikimedia

Évitez les collations négligemment pour éviter que vous et votre famille ne souffriez de diarrhée car la nourriture vendue sur le bord de la route n'est pas garantie de propreté.

Les aliments et les boissons qui sont transformés et vendus à l'air libre sont susceptibles d'être contaminés par des germes environnementaux. Certains d'entre eux sont comme E. coli, Salmonella, Listeria, Campylobacter, et Clostridium perfringens provoque non seulement la diarrhée, mais peut également déclencher une intoxication alimentaire et même le typhus. C'est pourquoi souvent grignoter négligemment nous rend facilement malades.

Donc, au lieu de collations, il vaut mieux apporter le déjeuner ou manger dans un restaurant dont la propreté est garantie pour éviter la diarrhée.

3. Faites cuire les aliments correctement

Des méthodes inappropriées de préparation, de traitement et de service des aliments peuvent provoquer une indigestion, car les bactéries peuvent contaminer vos ingrédients alimentaires de diverses manières.

Prenons par exemple des légumes ou des fruits qui, après avoir été récoltés, peuvent encore être recouverts de débris de terre ou d'autres saletés contaminées par des germes. Sans oublier si la zone de stockage n'est pas propre, le processus de production n'est pas correctement contrôlé, ou si le nettoyage utilise de l'eau contaminée.

Si les aliments ne sont pas lavés correctement, les bactéries peuvent rester collées. Ainsi, la bonne mesure préventive de la diarrhée dans ce cas est de laver correctement les aliments. Si nécessaire, épluchez la peau des légumes ou des fruits exposés au sol.

L'Université du Maine explique comment le lavage des légumes et des fruits vous aidera à éviter d'avoir la diarrhée. Voici les étapes.

1. Choisissez des légumes ou des fruits sales à laver en premier.
2. Utilisez de l'eau courante pour laver les légumes et les fruits.
3. Frottez la surface des fruits et légumes, si nécessaire, utilisez une brosse spéciale.
4. Pour les légumes hachés comme le chou-fleur et le brocoli, faites d'abord tremper pendant 1 à 2 minutes.
5. Après le lavage, séchez et placez dans un récipient propre.

Les mesures de prévention de la diarrhée ne se limitent pas seulement à laver soigneusement les aliments, mais impliquent également la transformation. La raison en est que certaines personnes souffrent de diarrhée en mangeant des aliments crus.

Certaines bactéries tenaces peuvent encore coller à vos ingrédients alimentaires même après les avoir lavés au préalable. Donc, vous devez faire cuire du poulet, du bœuf ou des œufs jusqu'à ce qu'ils soient cuits.

N'oubliez pas de vous assurer que les ustensiles de cuisine utilisés sont propres. Si la nourriture a été lavée mais pas avec les ustensiles, des bactéries peuvent toujours être mélangées à la nourriture.

4. Ne nagez pas lorsque vous ne vous sentez pas bien

Même si cela semble étrange, il s'avère que la natation peut également causer de la diarrhée. Cette condition se produit lorsque vous ou votre tout-petit avalez de l'eau de piscine contaminée par des bactéries.

Les bactéries qui causent la diarrhée se mélangent à l'eau de la piscine lorsqu'une personne infectée ne se nettoie pas correctement après avoir déféqué. Le CDC rapporte que les bactéries causant la diarrhée, telles que Cryptosporidium sp. et Giardiapeut durer 45 minutes dans l'eau de piscine chlorée.

Lorsque cette eau de piscine est bue, les bactéries peuvent infecter et causer de la diarrhée pendant des semaines. La bonne action pour prévenir la diarrhée est de décourager la baignade lorsque le corps n'est pas en bonne santé.

Les plaintes de ne pas se sentir bien indiquent un système immunitaire affaibli. Si vous nagez dans une eau contaminée, le risque de diarrhée est encore plus grand. Si vous voulez toujours nager, essayez de faire plus attention à ne pas boire d'eau.

5. Prenez soin de votre alimentation

Certains aliments, comme le lait de coco épicé ou les herbes fortes, peuvent déclencher la diarrhée chez certaines personnes. D'autres peuvent avoir la diarrhée plus facilement s'ils boivent trop de café, de lait, de jus de fruits ou d'aliments contenant des édulcorants artificiels.

Certaines personnes qui ont des allergies alimentaires, des intolérances alimentaires ou des troubles digestifs tels que la maladie cœliaque et la maladie de Crohn peuvent également être plus sensibles à certains aliments qui peuvent déclencher la diarrhée.

Par conséquent, la bonne mesure préventive de la diarrhée pour ceux d'entre vous qui souffrent également de cette maladie est d'éviter les aliments déclencheurs afin de ne pas causer de problèmes de santé à l'avenir. Vous pouvez également lire d'abord la composition alimentaire indiquée au dos de l'emballage pour éviter les ingrédients alimentaires qui pourraient déclencher votre diarrhée.

Une autre façon de prévenir la diarrhée est de maintenir un apport alimentaire fibreux. Manger trop d'aliments riches en fibres peut rendre les selles molles et même coulantes, comme pendant la diarrhée. Alors, faites attention à votre apport quotidien en fibres afin d'éviter la diarrhée.

Consultez votre médecin ou votre nutritionniste si vous avez certains problèmes de santé.

6. Obtenez le vaccin

Le rotavirus est une cause fréquente de diarrhée. Ce virus peut survivre un certain temps dans l'environnement, notamment pendant la saison des pluies. Les nourrissons et les enfants constituent un groupe susceptible d'être infecté par ce virus.

Selon la National Library of Medicine, le moyen de prévenir la transmission du virus qui cause la diarrhée est de se faire vacciner. Cette mesure de prévention de la diarrhée est réalisée avant l'âge de 5 ans du bébé avec 2 à 3 injections.

La première dose est administrée aux nourrissons âgés de 2 mois, la deuxième dose à 4 mois et à 6 mois pour la troisième dose. Cette mesure de prévention de la diarrhée est d'abord effectuée avant que le bébé n'ait 15 semaines. Pour que le bébé évite la diarrhée, consultez votre pédiatre pour savoir comment prévenir la diarrhée.

7. Mangez des aliments nutritifs, en particulier ceux contenant des probiotiques

La façon de prévenir la diarrhée que vous pouvez faire à la maison est de manger des aliments contenant des probiotiques. Les probiotiques sont une combinaison de bonnes bactéries et / ou de levures qui vivent naturellement dans le corps.

La fonction principale des probiotiques est de maintenir les bonnes bactéries dans l'estomac afin de maintenir le corps neutre. Lorsque vous êtes malade, les mauvaises bactéries qui pénètrent dans le corps augmentent en nombre. C'est alors que les bonnes bactéries agissent, pour combattre les bactéries et rétablir l'équilibre du corps.

Comme on le sait, l'une des causes les plus courantes de diarrhée est une infection bactérienne telle que E. Coli. En augmentant leur consommation grâce à la consommation d'aliments probiotiques tels que le yogourt, le tempeh ou le kimchi, les bonnes bactéries augmenteront, ce qui aidera le système digestif à fonctionner. En fait, ces aliments peuvent être utilisés comme mesure préventive de la diarrhée causée par la prise d'antibiotiques.

N'oubliez pas que vous devez vous assurer que les nutriments consommés par les aliments restent équilibrés. Vous ne devriez pas trop vous fier uniquement aux aliments probiotiques.

Lorsqu'elles sont effectuées régulièrement, ces habitudes ne sont pas seulement utiles comme prévention de la diarrhée, mais rendront également votre système digestif plus sain.

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