Directives diététiques des enfants 1

Bien sûr, donner de la nourriture aux enfants ne peut pas être fait de manière imprudente. La raison en est que la nourriture peut déterminer le développement et la croissance de votre bébé. Surtout si l'enfant a 1 à 3 ans. À ce moment-là, leurs habitudes et habitudes alimentaires commenceront à se former. Par conséquent, vous devez préparer les aliments pour les enfants de 1 à 3 ans correctement et correctement, en fonction de leurs besoins. Vous ne savez pas quels aliments donner aux enfants de 1 à 3 ans et comment? Consultez l'explication suivante.

Directives alimentaires pour les enfants de 1 à 3 ans

En entrant dans l'âge d'un an, votre tout-petit est autorisé à manger de la nourriture familiale. Cela signifie que vous n'avez plus besoin de préparer des aliments mous pour votre tout-petit. Cependant, de nombreuses mères ne savent pas quel type de régime donner à leur tout-petit et ne savent pas comment le donner. En fait, les directives alimentaires pour les enfants de 1 à 3 ans sont presque les mêmes que pour les adultes, les choses qui doivent être réglementées sont le type d'aliment, la portion du repas et l'horaire des repas.

Types d'aliments pour les enfants de 1 à 3 ans

Si vous vous en tenez à une alimentation équilibrée, bien sûr, les choix alimentaires des enfants de 1 à 3 ans ne seront pas très différents de ceux des adultes. Dans son alimentation quotidienne, tous les ingrédients alimentaires doivent être présents. À partir des aliments de base, des accompagnements de légumes, des accompagnements d'animaux, des légumes et des fruits.

Cette période déterminera si votre tout-petit deviendra un mangeur difficile (mangeur difficile) ou non. Cela dépend du type de nourriture que vous lui donnez à ce moment-là. Plus l'alimentation de l'enfant est diversifiée, moins il est pointilleux.

Même si vous pouvez manger de la nourriture familiale, mais à l'âge d'un an, vous devriez lui donner une nourriture avec une texture encore un peu molle. Un nouvel enfant recevra bien la nourriture de sa famille lorsqu'il aura 2-3 ans.

Repas portions pour les enfants de 1 à 3 ans

Selon les chiffres d'adéquation nutritionnelle du ministère de la Santé, les besoins caloriques moyens des enfants de 1 à 3 ans sont d'environ 1 125 calories par jour. Ainsi, en une journée, vous pouvez diviser vos besoins alimentaires en portions appropriées, telles que:

• Aliments de base. Vous pouvez donner à votre tout-petit du riz, du pain, des vermicelles, des pommes de terre ou des nouilles avec une portion d'environ 150 grammes. Cette portion équivaut à 2 portions de riz adulte ou environ 2 cuillères de riz.
• Plats d'accompagnement d'animaux comme le bœuf, le poulet, les œufs ou le poisson. En une journée, vous pouvez lui donner un plat d'accompagnement pour un repas. Par exemple, le matin, vous lui donnez un œuf de poule, pendant la journée 35 grammes de bœuf ou un morceau moyen, et l'après-midi un morceau moyen de poulet équivaut à 40 grammes.
• Plats d'accompagnement aux légumes comme le tempeh, le tofu, le soja ou les haricots rouges. Vous pouvez fournir une portion de plats d'accompagnement à base de plantes pour un repas. Une portion équivaut à 1 grosse tranche de tofu.
• Légumes et fruits. Pour les enfants de 1 à 3 ans, la portion de légumes par jour est de 1½ portion ou égale à 1½ tasse de carambole et 3 portions de fruits.
• Goûter. Faites une collation ou une collation pour votre tout-petit, vous pouvez faire une collation à partir d'un mélange de fruits, pour qu'il ait meilleur goût. Des exemples de collations que vous pouvez donner comprennent le pudding, la bouillie de haricots verts ou même le gâteau. Vous pouvez également utiliser des fruits comme collation pour votre tout-petit.
• Lait Vous pouvez le donner une fois par jour en remplacement du lait maternel (si votre tout-petit a plus de 2 ans).

Calendrier d'alimentation pour les enfants de 1 à 3 ans

Nous recommandons que, depuis l'enfance, les enfants soient habitués à avoir un horaire régulier de repas. Pour les enfants de 1 à 2 ans qui sont encore allaités, ils peuvent utiliser le schéma suivant:

• 06h00: ASI
• 08h00: petit-déjeuner ou petit-déjeuner
• 10h00: collation
• 12h00: déjeuner
• 14h00: lait maternel
• 16h00: collation
• 18h00: dîner
• 20h00: lait maternel

Pendant ce temps, si votre enfant n'est plus allaité, il peut être remplacé par du lait ordinaire. Si vous souhaitez créer un horaire de repas régulier pour votre tout-petit, vous ne devez pas fournir d'autres aliments entre les horaires de repas. Ceci afin d'éviter que votre tout-petit ne devienne en surpoids en raison d'une alimentation excessive ou d'une alimentation incontrôlable.

Si vous avez des difficultés à concevoir le menu alimentaire de votre tout-petit en fonction de vos besoins, vous pouvez consulter un nutritionniste.

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