Divers signes de privation de sommeil que les parents devraient connaître

Certains signes courants de privation de sommeil, tels que les yeux tombants, les cernes sous les yeux et les bâillements fréquents, peuvent être faciles à repérer. Parfois, cependant, les enfants peuvent montrer d'autres signes plus imprudents. Cela rend difficile pour les parents de déterminer si cela est dû au manque de sommeil ou à d'autres problèmes. Afin que vous ne soyez pas confus, considérez les différents signes d'un manque de sommeil chez un enfant en fonction de son âge inférieur.

Pourquoi les enfants ont-ils besoin de suffisamment de sommeil?

Tout le monde a besoin de suffisamment de sommeil, y compris les enfants. Surtout les enfants d'âge scolaire. Un sommeil suffisant est important pour qu'ils puissent apprendre à être calmes à l'école.

Un sommeil suffisant signifie un cerveau frais pour se concentrer sur la concentration, absorber de nouvelles informations et les stocker dans la mémoire à long terme. Un sommeil régulier renforce également la mémoire de l'enfant. De plus, le sommeil augmente le système immunitaire et l'endurance de l'enfant. Tout cela aura un bon impact sur les performances scolaires des enfants et au-delà.

En revanche, les effets de la privation de sommeil chez les enfants ont longtemps été associés au risque de problèmes de santé chroniques à l'avenir. À partir de l'obésité, du diabète, des maladies cardiaques, de l'apnée du sommeil, jusqu'aux troubles de santé mentale tels que la dépression et le TDAH.

Il est donc important que chaque parent s'assure que ses enfants dorment suffisamment.

Différents signes de privation de sommeil selon leur âge

Les signes de privation de sommeil ne sont pas seulement des yeux de bâillement et de panda. Différents âges, différents signes qu'ils peuvent montrer.

Petits enfants (nourrissons, tout-petits et tout-petits)

Les enfants ont tendance à être difficiles ou à pleurer, surtout l'après-midi.
Gâté et ne veut pas être laissé pour compte.
Montre un comportement agité, agité ou hyperactif.
Passif et ne parle pas beaucoup.
Dormez à nouveau après le réveil et un peu difficile de se réveiller.
Je veux juste m'allonger ou faire une sieste toute la journée.
L'enfant s'endort dans la voiture, dans la chaise de salle à manger ou en regardant la télévision (même si ce n'est pas l'heure de la sieste).
Ronfler en dormant.

Enfants d'âge scolaire élémentaire

Hyperactif.
Souvent endormi au mauvais moment.
Besoin de se réveiller plusieurs fois le matin.
Moins intéressé et passionné par les choses qu'il aime.
Ayez l'air faible et léthargique.
Somnolence à l'école ou à la maison pendant les devoirs.
Difficulté à dormir la nuit.
Avoir des problèmes scolaires (mauvaises notes ou fluctuation incohérente; souvent oublier / ne pas soumettre des devoirs; souvent trop dormi en classe; etc.).
Expérimenter le somnambulisme pour la première fois.
Sentir que vous avez besoin de plus de temps pour faire une sieste.
Ronfler bruyamment.
Souffrir d'apnée du sommeil ou arrêter de respirer pendant le sommeil.
Je ne veux pas être loin de vous que ce soit le jour ou la nuit.

Jeunesse

Il est difficile de se réveiller le matin.
Souvent en retard à l'école.
d'humeur changeante (l'humeur change rapidement).
Difficulté de concentration.
Se sentir découragé et démotivé.
Irritabilité l'après-midi.
Souvent dormi pendant la journée.
Avoir des problèmes scolaires (mauvaises notes ou fluctuation incohérente; souvent oublier / ne pas soumettre des devoirs; souvent somnolent en classe; etc.).
Long sommeil le week-end.
Hyperactif ou agressif.
Sentez-vous agité.
Boire des boissons caféinées en excès (café, boissons énergisantes)
Utiliser certains médicaments.
Ne pas faire attention à l'apparence, a l'air minable.
Ayez l'air confus ou distrait.
Ronfler bruyamment.

La durée de sommeil idéale pour les enfants

Selon l'American Academy of Sleep Medicine (AASM), les recommandations pour le temps de sommeil idéal pour les enfants en fonction de leur tranche d'âge sont:

Nourrissons âgés de 4 à 12 mois: 12 à 16 heures (y compris les siestes)
Tout-petits de 1 à 2 ans: 11 à 14 heures (y compris les siestes)
Tout-petits âgés de 3 à 5 ans: 10 à 13 heures (y compris les siestes)
Enfants de 6 à 12 ans: 9 à 12 heures
Adolescents de 13 à 18 ans: 8 à 10 heures

Sur la base de ces recommandations, à partir de maintenant, assurez-vous que votre enfant dorme suffisamment, oui!

Conseils pour que les enfants dorment suffisamment

Fixez des heures de coucher et de réveil régulières chaque jour. Assurez-vous que l'enfant ne passe pas cette fois. Y compris le week-end.
Établissez une routine de sommeil relaxante, par exemple en encourageant votre enfant à prendre un bain chaud ou à lire une histoire au coucher.
Ne donnez pas à votre enfant d'aliments contenant de la caféine et ne buvez pas six heures avant le coucher.
Assurez-vous que la température dans la chambre de l'enfant est confortable et que la chambre est sombre.
Faites de l'après-dîner un moment de détente relaxant, car trop d'activité au coucher peut en fait empêcher les enfants de dormir.
Assurez-vous de ne pas allumer la télévision, l'ordinateur, le téléphone portable, la radio ou la musique pendant que l'enfant dort. La télévision et les jeux vidéo doivent être éteints au moins une heure avant que l'enfant ne s'endorme.
Les bébés et les enfants devraient être endormis lorsqu'ils semblent fatigués, même s'ils sont encore forts en littératie.