Table des matières:
- L'importance de l'acide folique pour les pères pour un programme de grossesse
- Consommation d'acide folique pour les mères en planification de grossesse
- Aliments riches en acide folique pour les programmes de grossesse
L'apport nutritionnel d'un tout-petit en bonne santé doit être planifié avant la grossesse. Ceci est fait pour soutenir une croissance fœtale saine. Ce plan garantit que maman et papa maintiennent et fournissent des nutriments importants qui entrent dans le corps, en particulier l'acide folique, pendant le programme de grossesse.
L'acide folique doit être consommé par maman et papa, afin qu'il favorise la formation d'ADN sain chez le fœtus. Allez, découvrez quel rôle joue l'acide folique dans le programme de grossesse pour les mères et les pères.
L'importance de l'acide folique pour les pères pour un programme de grossesse
Le père et la mère ont une part égale dans la détermination de l'avenir du fœtus, avant d'entrer dans la grossesse. L'avenir du fœtus est déterminé par les nutriments que vous consommez maintenant.
L'acide folique est une forme de vitamine B qui est importante pour réduire le risque de malformations congénitales. Pendant le programme de grossesse, l'acide folique joue un rôle important dans le soutien de la santé des spermatozoïdes. Un sperme sain peut fournir un ADN de bonne qualité pour le développement du fœtus.
Il existe une relation étroite entre l'alimentation des hommes et la qualité de leur sperme. La supplémentation en acide folique joue un rôle important dans le maintien de la qualité du sperme. La qualité du sperme est évaluée par le mouvement, la forme et le nombre de spermatozoïdes chez les hommes.
En attendant, sur la page Service de santé national (NHS) UK, a déclaré que la consommation d'acide folique peut réduire considérablement les anomalies du sperme ou les spermatozoïdes malsains chez les hommes.
Le NHS présente un résultat de recherche selon lequel une consommation élevée d'acide folique peut réduire de 19% le risque d'anomalies du sperme par rapport à la consommation de quantités modérées d'acide folique. Avec une note, les hommes sont en bonne santé et ne fument pas.
Lorsqu'un père se prépare avec un apport élevé en acide folique, il minimise également les risques suivants pour le fœtus:
- Syndrome des trois X, une maladie génétique due à un chromosome supplémentaire X. Cela peut entraver le développement des enfants qui apprennent et font de l'activité physique en raison de la faiblesse musculaire.
- Occasion Syndrome de Down, des troubles génétiques dus à un excès de chromosome 21. Cela entraîne des difficultés d'apprentissage chez l'enfant.
Ensuite, combien d'acide folique devez-vous consommer? Les pères doivent consommer au moins 400 microgrammes ou 0,4 mg d'acide folique pour les programmes de grossesse.
Eh bien, maintenant vous savez que le rôle du père est tout aussi important pour ce programme de grossesse. Ensuite, découvrez l'importance de l'acide folique que vous consommez avant la grossesse.
Consommation d'acide folique pour les mères en planification de grossesse
Lors de l'exécution d'un programme de grossesse, vous devez également consommer de l'acide folique pour aider à la formation tube neural qui fait partie du système nerveux central.
Le manque d'acide folique peut augmenter le risque de malformations congénitales, telles que:
- Spina bifida, lorsque la colonne vertébrale et la moelle épinière ne sont pas complètement formées
- Anencéphalie, le cerveau n'est pas complètement développé
- Encéphalocèle, lorsque le tissu cérébral dépasse de la peau à travers une ouverture dans le crâne
Cependant, cette condition peut encore être évitée par un apport élevé en acide folique pendant la préparation jusqu'à la grossesse.
Pour la consommation d'acide folique, cela doit être fait au moins trois mois (au promil) à 12 semaines pendant la grossesse. Cependant, même pendant la grossesse, l'acide folique est également nécessaire pour aider le développement de votre tout-petit dans l'utérus.
Acide folique quotidien qui doit être consommé au moins 400 microgrammes par jour pendant la planification de la grossesse. La mère et le père peuvent également consulter un obstétricien pour planifier un régime à base d'acide folique pour la planification de la grossesse.
Aliments riches en acide folique pour les programmes de grossesse
Le père et la mère ne doivent pas être confondus, l'acide folique se trouve facilement dans la nourriture quotidienne. Les aliments suivants contiennent de l'acide folique:
- légumes à feuilles vertes, comme le brocoli, le chou, les épinards
- haricot
- Orange
- riz brun
Outre la nourriture, maman et papa peuvent également prendre de l'acide folique sous forme de suppléments. Cependant, lisez d'abord les règles de consommation sur l'étiquette de l'emballage.
Pour que prendre des suppléments de grossesse ne soit pas ennuyeux, les femmes enceintes peuvent choisir un lait de grossesse enrichi de macro et micro nutriments complets tels que l'acide folique, les oméga 3 et 6, le calcium, le fer et la vitamine D3 avec un délicieux goût de lait et peuvent être bu chaud ou froid.
N'oubliez pas de continuer à vous renseigner sur les autres nutriments importants pendant le programme de grossesse, afin que le fœtus se développe sainement. L'acide folique est comme la base qui déterminera le développement futur du fœtus. Espérons que votre fœtus continuera à bien grandir, oui!
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