Faites de l'exercice pendant qu'il fait chaud

Avez-vous chaud lorsque vous faites du sport? Pourquoi la température corporelle augmente-t-elle lors de l'exercice?

Pourquoi transpirons-nous et ressentons-nous chaud pendant l'exercice?

Il s'avère que les muscles qui travaillent pendant l'exercice peuvent générer de la chaleur qui peut affecter la température corporelle normale. Lors de l'exercice, les muscles utilisent des glucides, des graisses et plusieurs autres nutriments pour être convertis en énergie, en les brûlant. Cette combustion produit de la chaleur qui réchauffe la circulation du sang et augmente sa température. Par conséquent, lors de l'exercice, tout notre corps est chaud. Plus le type d'exercice que vous faites est lourd, plus vos muscles produiront de «chaleur». Au moins les muscles génèrent 15 à 20 fois plus de chaleur lors d'un exercice intense que les conditions corporelles normales.

Lorsque les muscles libèrent une chaleur excessive, le corps signalera aux hormones qui régulent la température corporelle de normaliser le corps le plus rapidement possible. Le flux sanguin, qui devient chaud en raison de la brûlure de ces muscles, circule dans tout le corps. Lorsqu'elle coule à la surface de la peau, la chaleur est libérée par la sueur. Pendant que le sang circule vers le système respiratoire, la chaleur sera canalisée dans l'air pour être expulsée par le nez. De plus, pour ramener le corps à une température normale, la chaleur sera vaincue en faisant couler plus de sang à la surface de la peau afin que la chaleur puisse être expulsée par la sueur.

Par conséquent, lorsque nous faisons de l'exercice, le corps transpire, plus il y a de sueur, plus vite le corps reviendra à la normale. Le corps possède environ 3 millions de glandes sudoripares qui peuvent aider le corps à dégager de la chaleur.

Dans quelle mesure la température corporelle change-t-elle pendant l'exercice?

Le corps se thermorégulera lorsqu'il sera "chaud". La thermorégulation est la tentative du corps de maintenir une température corporelle normale. La température corporelle est influencée par diverses choses, dont les activités physiques exercées par le corps. Lorsque la température corporelle diminue ou augmente, le corps s'adapte automatiquement et maintient sa température normale, qui se situe entre 35 degrés Celsius et 37 degrés Celsius. Une diminution ou une augmentation de la température corporelle d'un seul degré Celsius peut entraîner divers changements dans les fonctions corporelles.

Lorsque vous faites de l'exercice intense, la température de votre corps augmentera de plusieurs degrés. Par conséquent, lorsque vous faites du sport, votre corps a ses propres règles pour le maintenir dans un état normal. L'hypothalamus sécrète des hormones utiles pour réguler la température corporelle lorsque la température corporelle est anormale. Cette hormone régulera la quantité de sueur à éliminer pour éliminer la chaleur du corps.

La température que le corps augmente lors de l'exercice ne dépend pas seulement de la quantité de brûlures musculaires et de la "chaleur", mais aussi de la rapidité avec laquelle le corps peut se refroidir. Dans les zones ou les environnements à basses températures, la chaleur générée par les muscles peut être dissipée rapidement. Alors que dans les zones à températures élevées ou chaudes, le corps aura du mal à dissiper la chaleur, peut-être même que la température corporelle augmentera. Ceci est bien sûr mauvais pour la santé du corps et peut entraîner divers effets néfastes sur la santé.

Qu'arrive-t-il au corps si vous faites de l'exercice dans un endroit trop chaud

Lorsque le corps ne peut pas abaisser sa température corporelle, il subira surchauffe ou surchauffe. Une température corporelle supérieure à 40 degrés Celsius présente un risque élevé d'accident vasculaire cérébral et divers dommages potentiels au corps. Les symptômes qui peuvent survenir lors de l'exercice dans un environnement chaud, associés à une augmentation de la température corporelle sont:

• Crampes musculaires
• Sensation de nausées et vomissements
• Faible et fatigué
• Mal de crâne
• Transpiration abondante
• Pression artérielle faible
• Le cœur battait très vite
• Vision floue

Pour réduire ce risque, L'American College of Sports Medicine recommande d'éviter les exercices intenses lorsque la température ambiante est élevée, puis de porter des vêtements confortables et fins et d'éviter la déshydratation en buvant autant d'eau minérale que possible avant, pendant et après l'effort. Si le corps est déshydraté, il sera de plus en plus difficile pour le corps de normaliser à nouveau sa température.

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