Exercice du matin ou du soir, quel est le meilleur?

Beaucoup de gens soupçonnent que l'exercice le plus sain est l'exposition à la lumière du soleil du matin, car il fournit au corps beaucoup de vitamine D et un air plus frais. Cependant, certaines personnes préfèrent faire de l'exercice l'après-midi ou le soir parce qu'elles ont plus de temps libre. Cependant, quel est le meilleur exercice du matin ou du soir?

Avantages de l'exercice du matin

Professeur de sciences du sport appliquées, Lara Carlson, Ph.D. de l'Université de la Nouvelle-Angleterre, a déclaré que l'exercice du matin avait des avantages pour ceux d'entre vous qui veulent perdre du poids ou améliorer leur santé.

Comme cité WomensHealthMag.com, Lara a déclaré que l'exercice le matin est bénéfique pour augmenter l'activité physique quotidienne.

«En outre, il revitalise également le métabolisme du corps, de sorte que les calories dans le corps seront brûlées davantage. La tension artérielle peut être plus stable et vous dormez mieux la nuit », a déclaré Lara.

L'exercice du matin vous aide également à adopter des habitudes d'exercice plus cohérentes, selon Cedric Bryant, PhD de l'American Council on Exercise. Mais Bryant suggère également que vous devriez vous réchauffer plus longtemps car la température de votre corps est relativement plus basse le matin.

Avantages de l'exercice l'après-midi ou de l'exercice la nuit

Faire de l'exercice la nuit, selon Laura, l'avantage est d'augmenter l'activité enzymatique et la fonction musculaire, et d'aider à détendre le corps après une journée de travail.

En théorie, selon le Dr. Michael Triangto, SpKO, l'exercice nocturne est plus efficace pour la construction musculaire. Michael a également expliqué que l'exercice nocturne peut aider à résoudre les problèmes de sommeil tels que l'insomnie. «Tant que cela est fait correctement et que l'intensité est conforme à la capacité de notre corps. Le corps sera déshydraté et il nous sera difficile de dormir si nous faisons trop d'exercice », a déclaré Michael.

Qu'est-ce qui est le plus sain, faire de l'exercice le matin ou le soir?

En fin de compte, tout revient aux avantages que vous souhaitez obtenir pour vous-même. Que ce soit le soir ou le matin, selon vous. SelonAmerican Heart AssociationAu final, tout dépendra de quatre choses:

Lieu.
Temps.
Type de sport.
Paramètres sociaux, par exemple si vous faites de l'exercice seul ou avec des amis.

Si vous n'êtes pas une personne qui se lève tôt tous les jours, peut-être qu'un exercice l'après-midi ou le soir serait mieux pour vous. De cette façon, vous ne vous contentez pas d'éteindre l'alarme tous les matins et votre programme d'exercice n'est qu'un discours. Si vous aimez faire de l'exercice seul, choisissez un moment ou un endroit où vous pouvez faire de l'exercice seul. Vice versa. Fondamentalement, l'exercice sera bénéfique si vous pouvez le faire de manière cohérente avec une routine. Par conséquent, choisissez un moment où vous pouvez le faire de manière cohérente avec facilité.

Choses à considérer pour les sports de nuit

Si vous n'avez pas le temps de faire de l'exercice le matin, en effet, faire de l'exercice du soir au soir n'est pas un problème pour votre santé. C'est toujours bien mieux que de ne pas s'exercer du tout.

Bien qu'il soit acceptable de faire de l'exercice la nuit, il est conseillé de ne pas faire d'exercice trop tard, car cela peut interférer avec les heures de sommeil et affecter la qualité de votre sommeil. Lorsque vous avez fini de faire de l'exercice, vous ne devriez pas vous coucher tout de suite. Donnez une heure et demie entre l'heure de l'exercice et l'heure du coucher.

Lorsque vous faites de l'exercice la nuit, n'oubliez pas de vous échauffer aussi. Lorsque vous avez terminé, vous avez encore besoin de vous rafraîchir et de vous étirer, ne vous endormez pas.

En principe, que ce soit le matin ou le soir, lorsque vous faites de l'exercice, ne dépassez pas les limites de vos capacités et de votre condition corporelle. Si vous n'êtes pas habitué à faire de l'exercice, commencez à faire de l'exercice en faisant une activité physique légère.