Boire de l'eau glacée après l'exercice, bon ou pas? & taureau; bonjour en bonne santé

Après avoir chauffé et exercé intensivement, votre corps a généralement automatiquement soif de boissons froides et fraîches. Même une bouteille d'eau glacée semble très tentante. Surtout si vous avez entendu le mythe selon lequel boire de l'eau glacée après l'exercice peut accélérer le processus de combustion des graisses et des calories afin que vous deveniez plus mince plus rapidement. Cependant, boire de l'eau glacée après avoir fait de l'exercice peut comporter ses propres risques que vous ne connaissiez pas. Avant de descendre votre eau glacée après avoir fait de l'exercice, faites d'abord attention aux faits suivants.

En quoi l'eau glacée est-elle différente de l'eau froide?

Avant de comprendre l'effet de boire de l'eau glacée sur le corps après l'exercice, vous devez savoir que l'eau glacée et l'eau froide ne sont pas les mêmes. L'eau froide varie de 4 à 15 degrés Celsius. La température moyenne de l'eau glacée est inférieure à 4 degrés Celsius. Cela signifie que l'ajout d'un ou deux glaçons ne rend pas nécessairement votre eau glacée, il suffit de la refroidir. Si la mesure de la température de l'eau est difficile, essayez de la sentir vous-même lorsque vous buvez, car généralement l'eau glacée vous fera mal aux dents.

Est-il vrai que boire de l'eau glacée après l'exercice peut vous faire maigrir plus rapidement?

Beaucoup de gens pensent que boire de l'eau glacée après une séance d'entraînement peut aider à brûler plus de calories, donc ceux d'entre vous qui essaient de perdre du poids seront tentés d'essayer cette méthode. Buvez de l'eau glacée après que la température de votre corps augmente, car l'exercice brûle vos calories. En fait, il y a très peu de calories brûlées dans le processus de chauffage ou d'ajustement de la température de l'eau glacée à une température corporelle chaude après l'exercice. Pour brûler environ 15 calories, il faut dépenser deux verres d'eau glacée ou l'équivalent de 400 millilitres. Cela signifie que pour réduire de 1 kilogramme votre poids corporel, vous devez boire 102 litres ou l'équivalent de 400 verres d'eau glacée. Donc, boire de l'eau glacée après l'exercice n'est pas la bonne façon ni efficace si vous voulez perdre du poids.

Est-il vrai que les organes du corps seront choqués par l'eau froide?

Vous avez peut-être également entendu parler de l'interdiction de boire de l'eau glacée après l'exercice, car la température corporelle devient chaude et l'eau glacée rendra les organes du corps échaudés "choqués". Si vous buvez trop d'eau glacée dont la température est inférieure à 3 degrés Celsius, il est possible que les vaisseaux sanguins se rétrécissent et cela risque de provoquer l'arrêt du flux sanguin. Cependant, cela ne s'est pas produit immédiatement en raison d'un changement soudain de température. Une température trop froide peut essentiellement provoquer une constriction et un rétrécissement. C'est pourquoi si vous mangez de la glace ou un liquide trop froid, votre cerveau a l'impression de geler. C'est la façon dont le corps vous rappelle de ne pas manger ou boire trop vite et trop. Par conséquent, vous devez éviter de boire trop d'eau froide et trop glacée en toutes circonstances.

Pourquoi ne pas boire de l'eau glacée après l'exercice?

Il s'avère que boire de l'eau glacée après l'exercice n'est pas recommandé par les professionnels de la santé. L'eau glacée risque en fait de causer de mauvais effets aux nécessiteux. Voici une explication des raisons pour lesquelles l'eau glacée doit être évitée après l'exercice.

1. Pas rapidement absorbé par le corps

Contrairement à l'eau froide ou à l'eau à température ambiante, l'eau glacée est difficile à absorber par votre corps après l'effort. L'eau froide peut traverser l'estomac plus rapidement afin que l'eau puisse être envoyée dans l'intestin grêle pour une absorption maximale. Après l'exercice, il est plus facile pour votre corps de se déshydrater car vous perdez beaucoup de liquides en transpirant. Ainsi, l'eau glacée que votre corps n'absorbe pas rapidement vous donnera encore plus soif. Vous êtes en fait plus sensible à la déshydratation et à la sensation de ballonnement.

2. Uriner

Boire de l'eau glacée peut vous faire uriner plus souvent. En effet, la vessie est située juste en face de l'intestin grêle. Plus la température de votre intestin grêle est froide, plus l'urine est froide et plus il est difficile pour la vessie de la retenir. Si vous urinez trop souvent, votre corps peut devenir déficient en potassium et en sodium. Pour contourner cela, vous pouvez ajouter un peu de sel à votre eau potable pour équilibrer les différents électrolytes perdus au cours de votre exercice.

3. Hyponatermie

Boire de l'eau glacée est plus difficile pour étancher votre soif car l'eau glacée est difficile à absorber par le corps. Ainsi, certaines personnes finissent par choisir de boire des bouteilles d'eau glacée en même temps. Il s'avère que cela peut mettre la vie en danger, car boire trop d'eau sans faire de pause risque de provoquer une hyponatermie. L'hyponatermie survient parce que le sodium dans le sang diminue considérablement et soudainement. Le sodium est un électrolyte dont le travail consiste à réguler les niveaux d'eau dans le corps. Lorsque vous manquez de ces électrolytes, les cellules de votre corps peuvent gonfler. C'est ce qui, dans certains cas, risque de causer la mort.

Quelle est la bonne température de l'eau à boire après l'exercice?

Évitez l'eau trop froide ou trop chaude pour être bu après l'exercice. La température recommandée varie de 4 à 15 degrés Celsius. Il a été démontré que l'eau froide est meilleure pour votre corps après l'exercice, car elle est absorbée plus rapidement par votre corps et peut empêcher votre température corporelle d'augmenter considérablement. Si l'eau froide n'est pas disponible, l'eau à température ambiante peut être une option après l'exercice.