Pouvez-vous boire du soda immédiatement après avoir fait de l'exercice?

Il est important de garder votre corps hydraté, surtout si vous venez de terminer vos exercices. Habituellement, la plupart des gens recherchent immédiatement des boissons fraîches et froides pour étancher leur soif, parmi lesquelles les boissons gazeuses. Mais attendez, est-il acceptable de boire du soda après l'exercice? Lisez la critique suivante.

Effets de boire du soda après l'exercice

Les boissons gazeuses peuvent en effet aider à soulager la gorge sèche après une activité physique. Cependant, vous devez éviter ce type de boisson si vous souhaitez commencer ou venez de terminer votre exercice.

Les boissons gazeuses contiennent des sucres simples qui peuvent être absorbés rapidement par l'organisme. Même si cela semble bénéfique, cela augmente immédiatement votre taux de sucre dans le sang.

Vandana Sheth, RDN, CDE, porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique, a révélé que cet effet n'est que temporaire. Après avoir bu du soda, votre corps utilisera presque tout le sucre du soda pour remplacer l'énergie perdue. En conséquence, votre taux de sucre dans le sang, qui avait initialement augmenté, a chuté de façon drastique.

Au lieu d'être énergisé, boire du soda après l'exercice rend le corps facilement fatigué et assoiffé. En fait, à partir de Livestrong, boire du soda après l'effort n'est pas recommandé car cela peut déclencher des douleurs à l'estomac chez certains athlètes.

Surtout pour ceux d'entre vous qui essaient de perdre du poids en faisant de l'exercice, l'habitude de boire du soda avant ou après l'exercice peut gâcher cet effort.

L'exercice peut en effet brûler plus de calories. Mais en buvant du soda par la suite, les calories dans le corps augmenteront à nouveau pour que vous ne perdiez pas de poids.

Vous pouvez boire du soda après l'effort, à condition que …

La bonne nouvelle, boire du soda après l'effort est autorisé dans certains cas. Par exemple, pour les athlètes de triathlon qui ont besoin d'une longue endurance, les boissons gazeuses peuvent aider à augmenter l'énergie plusieurs fois.

La teneur en sucre et en caféine des boissons gazeuses peut ajouter beaucoup d'énergie pour vaincre rapidement la fatigue. Non seulement cela, la soude peut également aider à soulager les flatulences qui surviennent souvent chez les athlètes dont le temps d'exercice est plus long.

Mais encore une fois, cela ne signifie pas que cela fonctionne pour tous les types de sports, hein! C'est bien, remplacez vos boissons gazeuses par de l'eau uniquement.

L'eau reste la meilleure boisson à boire avant et après l'effort. La raison en est que l'eau peut vous garder hydraté sans abaisser la glycémie.

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