Pourquoi avez-vous le trac lorsque vous apparaissez en public?

Récemment, le peuple indonésien a été choqué par le moment où la princesse indonésienne finaliste de l'ouest de Sumatra, Kalista Iskandar, n'a pas prononcé Pancasila. Beaucoup de gens ont regretté cette erreur, mais peu l'ont également défendu et ont pensé qu'il éprouvait le trac. Qu'est-ce que le trac?

Le phénomène du trac qui vous fait `` oublier votre mémoire '' un instant

Le moment où les finalistes de Puteri Indonésie ont oublié en récitant Pancasila a certainement attiré beaucoup de critiques de la part du public. Ils considèrent que le trac éprouvé par un finaliste à cet événement prestigieux indique qu'il n'est pas nationaliste.

En fait, savez-vous que lorsque quelqu'un est nerveux et essaie de parler sur scène, il n'est pas rare qu'il perde ses mots qui ont peut-être été mémorisés par cœur.

En fait, qu'est-ce que le trac pour faire «oublier ses souvenirs» un instant?

D'après le dictionnaire de l'American Psychological Association, le trac est un sentiment d'anxiété et de peur de la réalisation que quelqu'un obtiendra en jouant. Ils se demandent si ce qui est montré est conforme aux attentes ou non, comme parler, jouer des instruments de musique, manger en public.

Si la peur associée à l'anxiété de performance se concentre sur la critique des autres, se sent embarrassée et humiliée, ce sentiment peut être classé comme une phobie sociale.

En fait, la plupart des citoyens se sentent souvent anxieux et nerveux lorsqu'ils se préparent à parler ou à se présenter devant un public. En fait, peu d'entre eux ont peur et paniquent lorsqu'ils deviennent le centre d'attention.

Un autre exemple est que même une chanteuse célèbre comme Adele a souffert de cette panique. Alors qu'il tenait un concert à Amsterdam, Adele a admis qu'il avait très peur et est finalement sorti de la sortie de secours. Même dans d'autres villes, il a vomi, mais a pu surmonter la peur.

Par conséquent, la peur et la panique lors d'une apparition en public peuvent arriver à n'importe qui. Qu'il s'agisse d'un petit enfant à un adulte, son apparition peut avoir été assez fréquente.

En conséquence, de nombreux artistes cachent leurs craintes à leur partenaire, à leurs amis proches et à leur famille parce qu'ils ont honte et ont peur d'être considérés comme non professionnels.

Symptômes du trac

Les symptômes qui marquent le trac se révèlent légèrement différents des autres phobies. En général, les phobies entravent rarement la capacité d'une personne à travailler.

Cependant, lorsque cette panique particulière survient avant une performance ou une audition, elle peut en fait provoquer les signes suivants. Cependant, chacun a une réaction unique et différente.

• La fréquence cardiaque, le pouls et la respiration s'accélèrent
• La bouche et la gorge sont sèches
• Les mains, les genoux, les lèvres et la voix tremblent
• Mains éclatant de sueur froide
• Vous vous sentez nauséeux et ressentez une gêne dans l'estomac
• Votre vue change

Certains des symptômes ci-dessus n'apparaissent même pas quelques semaines ou quelques mois avant la tenue du spectacle. Si vous avez souvent le trac, à mesure que la date de votre représentation se rapproche, vos symptômes s'aggraveront.

Qu'il s'agisse de diarrhée, de vomissements, d'irritabilité, de sautes d'humeur, de tremblements et de palpitations cardiaques. Cependant, les symptômes ressentis ne sont pas rarement perdus lorsque le spectacle commence et cela s'applique souvent aux chanteurs ou aux interprètes.

En effet, la plupart des artistes ressentent de l'euphorie, comme une poussée d'adrénaline et l'élimination des symptômes de trac lors de l'exécution.

Cependant, peu d'entre eux admettent que leurs symptômes sont encore pires et ne se souviennent pas de ce qu'ils voulaient dire lorsqu'ils étaient sur scène.

Causes du trac

Tout comme la peur de parler en public, le trac est causé par le stress et l'angoisse de ne pas pouvoir répondre aux attentes des gens.

Par conséquent, vous devez faire face à cette peur et à cette panique en vous acceptant tel que vous êtes et en n'ayant pas à faire vos preuves aux autres.

La chose dont il faut se souvenir à propos de l'anxiété lorsqu'on se présente en public, c'est que rien n'est parfait et que personne n'espère l'être. Alors peu importe quand vous faites une erreur.

Comment gérer l'anxiété sur scène?

Beaucoup de gens pensent que leur trac affectera leur apparence. En conséquence, peu d'entre eux choisissent de consommer certains médicaments et alcool afin que leurs symptômes disparaissent et qu'ils puissent apparaître en douceur.

En fait, cela peut conduire à une dépendance à l'alcool et à la drogue, causant de nouveaux problèmes.

En fait, il existe plusieurs étapes assez simples et efficaces pour surmonter cette anxiété, telles que:

• préparez-vous toujours avec de la pratique
• limiter la consommation de caféine et de sucre et les remplacer par des aliments sains
• pas tellement se concentrer sur ce qui va mal, mais sur votre succès
• évitez de douter de vos pensées
• pratiquer des techniques de respiration auto-apaisantes
• faire une courte promenade, se préparer ou faire tout ce qu'il faut pour se débarrasser de l'anxiété
• sois naturel et sois toi-même
• faire de l'exercice régulièrement, manger des aliments sains et mener une vie saine
• établir un contact visuel avec le public pour réduire la tension

Lorsque vous êtes sur scène et que votre panique s'aggrave jusqu'à ce qu'elle vous fasse oublier un instant, il y a quelques astuces que vous pouvez faire, à savoir:

• se concentrer sur les visages du public qui semblent amicaux
• rire lorsque la situation est bonne pour vous aider à vous détendre davantage
• essayer de montrer le meilleur

Si le trac persiste malgré les tentatives ci-dessus, consultez votre conseiller à ce sujet. Au moins de cette façon, vous obtiendrez le bon traitement et découvrirez peut-être la cause de cette situation.