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Il est naturel que les femmes enceintes aient faim toute la journée, peu importe la quantité ou la fréquence à laquelle la nourriture entre dans leur bouche.
En fait, les femmes enceintes n'ont pas besoin d'un apport calorique supplémentaire pendant les six premiers mois, car le corps devient plus efficace pour diviser et dépenser l'énergie. Cependant, lorsque l'utérus est dans les trois derniers mois, la nouvelle mère a besoin de 200 calories supplémentaires par jour.
Étant donné que votre corps travaille plus dur pour convertir votre apport calorique en énergie, ne soyez pas surpris si vous vous réveillez la nuit avec la faim. Des nausées dues à un estomac vide accompagnent également souvent cette faim.
Que faire si vous avez faim la nuit?
Au lieu de forcer le sommeil sur un estomac affamé, essayez de prendre des collations. Assurez-vous que le réfrigérateur et les armoires sont remplis de collations saines faciles à servir, telles que:
- Une tranche de pain grillé ou de pain de blé entier
- Fruits et légumes frais
- Oeufs bouillis
- Du fromage
- Fruit sec
Pour ceux d'entre vous qui ont tendance à avoir une indigestion la nuit, évitez de consommer des fruits au goût acide avant de vous coucher.
Pour le déjeuner, choisissez du pain de blé entier ou de riz brun sur du pain blanc ou du riz blanc. Les aliments qui contiennent des grains entiers sont plus copieux et contiennent plus de fibres pour éviter la constipation. Évitez de consommer des aliments gras ou épicés et des sucreries. La raison en est que les aliments épicés peuvent provoquer une indigestion, tandis que les bonbons ne se remplissent pas.
Si la faim survient au milieu de la nuit, choisissez des aliments sains qui peuvent satisfaire votre faim. Essayez de boire du lait, des tisanes, un bol de céréales avec du lait, du pain grillé avec du beurre de cacahuète ou des craquelins avec du fromage.
Certains aliments contiennent un acide aminé naturel qui induit le sommeil appelé tryptophane. Le tryptophane peut être trouvé dans la dinde, la banane et certains types de poissons. Cependant, ne soyez pas tenté de prendre des suppléments de tryptophane car ils ne sont pas sans danger pour la grossesse.
