Pensées soudainement étourdies et brumeuses, quelle en est la cause? & taureau; bonjour en bonne santé

Tout le monde a du mal à se souvenir de certaines choses, mais si elles se produisent trop souvent et même dans une mémoire à court terme, est-ce dangereux? Ce phénomène d'être soudainement confus et étourdi est connu sous le nom de brouillard cérébral ou des pensées brumeuses, qui peuvent être un signe que le corps subit un déséquilibre. Même si brouillard cérébral est quelque chose qui est commun et peut être vécu par n'importe qui, mais il s'agit toujours d'un état de santé anormal.

Qu'est-ce que c'est brouillard cérébral?

Brouillard cérébral lui-même n'est pas un terme médical standard, mais un terme qui décrit un sentiment de confusion, d'oubli, de concentration réduite et de clarté d'esprit. Brouillard cérébral Cela peut également être interprété comme un épuisement mental qui vous rend incapable de penser, et cela se produit très souvent en quelques jours, voire quelques semaines. Brouillard cérébral est aussi un symptôme de démence, c'est juste que les personnes atteintes de démence en font l'expérience brouillard cérébral aura un trouble de la mémoire plus grave.

Causes du cerveau soudainement "brumeuses"

On ne sait pas exactement pourquoi brouillard cérébral Cela peut arriver à une personne car de nombreux facteurs varient, mais fondamentalement brouillard cérébral liées au mode de vie, aux carences nutritionnelles et aux problèmes de santé.

Un style de vie qui vous pousse à ressentir un étourdissement soudain

Manque de sommeil - le sommeil, c'est quand le cerveau se repose et c'est un processus qui aide à réparer la mémoire. Le manque de sommeil entraînera une fatigue accrue du cerveau et une altération de la formation de la mémoire.
Manque d'activité physique - l'exercice est une façon de garder l'esprit détendu. Avec moins d'activité physique, les hormones du stress seront plus difficiles à contrôler, ce qui peut entraîner des troubles cognitifs.
Consommation de sucre en excès - le sucre qui est un glucide simple est l'une des principales sources d'énergie du cerveau. Une consommation excessive de sucre peut causer envie de sucreoù le cerveau est habitué à travailler avec des taux élevés de sucre dans le sang. En conséquence, une diminution de la consommation de sucre affectera les niveaux de sucre dans le sang qui sont plus bas que d'habitude, de sorte qu'elle peut indirectement causer des troubles du travail cérébral.
Manger trop peu de gras - en plus du sucre, les graisses sont également une source d'énergie dans le cerveau. Le cerveau, qui est majoritairement (60%) composé de graisse, aura du mal à régénérer les cellules si trop peu de graisse est consommée par le corps. Même ainsi, il s'agit toujours de matières grasses provenant de sources alimentaires naturelles telles que les noix, l'avocat, le saumon, les œufs, la viande, la noix de coco et l'huile d'olive qui sont bonnes pour le cerveau.
Effets secondaires de l'arrêt du café - la caféine dans le café qui est une simultanée qui peut nous aider à nous concentrer. Les changements dans les habitudes de consommation de trop à trop peu provoquent des effets secondaires tels que la fatigue, des maux de tête, de l'irritabilité à des difficultés à penser.

Les carences nutritionnelles peuvent également être source de confusion

En plus de la santé physique, plusieurs types de nutriments ont des fonctions importantes pour aider les fonctions cognitives du cerveau, telles que le maintien des cellules cérébrales et la transmission de signaux au cerveau. Une carence en certains types de nutriments ci-dessous peut déclencher brouillard cérébral, parmi eux:

La vitamine B12 - est utile pour aider le processus de réflexion. La carence en vitamine B12 est généralement ressentie par les végétariens, car la vitamine B12 ne se trouve que dans les aliments d'origine animale.
Vitamine D - est utile pour renforcer la mémoire, et une carence en vitamine D peut être causée par un régime alimentaire et par un manque de lumière du soleil.
Oméga-3 - est le principal composant du cerveau qui provient principalement de poissons marins tels que les sardines et le saumon.

Déclencher des problèmes de santé brouillard cérébral

Conditions allergiques - la consommation d'aliments auxquels vous êtes allergique peut entraîner des difficultés à penser et à vous souvenir. Ces types d'aliments comprennent les produits transformés tels que le lait, les œufs, les fruits de mer et les noix. Ces ingrédients alimentaires font également souvent partie de la composition des aliments transformés et des aliments vendus dans les lieux de restauration. Par conséquent, vous devriez l'éviter dans quelques jours si vous rencontrez brouillard cérébral.
Effets secondaires de la chimiothérapie - Ce traitement anticancéreux provoque des changements dans l'activité cérébrale lorsqu'une personne subit une chimiothérapie qui la déclenche brouillard cérébral. Mais cela est également exacerbé par les habitudes de sommeil, les changements hormonaux, le stress et l'état du cancer lui-même.
Troubles hormonaux thyroïdiens - à la fois un excès (hyperthyroïdie) et un déficit (hypothyroïdie) en hormone thyroïdienne peuvent entraîner des troubles cognitifs tels que des difficultés à se souvenir.
Ménopause – brouillard cérébral probablement en raison de changements hormonaux chez les femmes ménopausées.
Vivre le stress - Le stress est une condition anormale dans laquelle l'hormone cortisol augmente en quantités excessives. Si cela se produit pendant une longue période, les niveaux de cortisol seront suffisants pour interférer avec la réparation et la croissance des cellules cérébrales.
Déshydratation - 75% du volume du cerveau provient de l'eau, et un manque d'eau pour au moins 2% de ce volume peut déjà causer des difficultés à penser. Les conditions de déshydratation sont également plus susceptibles de se produire avec l'âge, où la quantité d'eau qui peut être libérée par la sueur sera beaucoup plus élevée qu'à un jeune âge. C'est pourquoi les conditions brouillard cérébral plus susceptibles d'être expérimentés chez les personnes âgées.

Conseils pour gérer les pensées troubles

Les conditions de brouillard cérébral ont des causes variées, mais si vous en faites l'expérience, c'est un signe possible de problèmes de santé. Voici quelques conseils qui peuvent être faits pour surmonter brouillard cérébral:

Évitez les aliments qui provoquent des réactions allergiques et réduisez la consommation de trop d'aliments transformés, en particulier ceux qui ont des arômes tels que le glutamate monosodique, une teneur élevée en sucre et édulcorants et en sel.
Consommez des graisses naturelles telles que les poissons gras, les noix, l'huile et l'avocat.
Améliorez vos habitudes de sommeil, essayez de faire des routines au coucher dans quelques jours ou quelques semaines.
Faites de l'exercice et soyez actif. Cela améliorera l'oxygène et la circulation sanguine et rendra l'utilisation des nutriments plus efficace.
Évitez et gérez le stress que vous ressentez.
Si vous souffrez de certaines maladies, essayez de les contrôler, surtout si vous souffrez de diabète avec une glycémie incontrôlée.
Parlez à votre médecin si les médicaments que vous prenez ont des effets secondaires sur les troubles cognitifs, tels que l'anxiété ou l'agitation.