Les avantages de cuisiner seul pour la santé physique et mentale

Pour ceux d'entre vous qui sont occupés, vous préférerez peut-être de la nourriture pratique, juste la livraison par téléphone, efficace et juste manger. Même si cuisiner vos propres aliments présente divers avantages pour la santé physique et mentale, vous savez!

Propre relation de cuisine avec la santé physique et mentale

Lorsque vous commencez ou terminez une journée bien remplie, manger dans un restaurant ou commander de la nourriture via l'application est un choix rapide et facile.

Cependant, cuisiner vos propres aliments peut offrir de nombreux avantages tels que la sécurité et le confort qui peuvent affecter votre humeur.

Une étude montre que manger à la maison rend une famille plus connectée aux membres de la famille, y compris les enfants. Le journal a également déclaré que les enfants seraient en meilleure santé, plus heureux et plus susceptibles d'éviter de consommer de l'alcool, des cigarettes et des drogues.

Chez les adultes, l'auto-cuisson régulière a tendance à vous rendre plus heureux et en meilleure santé. Ils consommeront également moins de sucre, ce qui peut entraîner une énergie plus élevée et une meilleure santé mentale.

Voici quelques-uns des avantages de cuisiner vos propres repas à la maison.

1. Consommez moins de calories sans vous en rendre compte

Les aliments dans les restaurants ou les stands de nourriture contiennent souvent beaucoup de beurre et de sel, tandis que les aliments instantanés tels que mal bouffe l'emballage contient généralement du sodium (sel) et des additifs.

D'autres effets de la consommation d'aliments tels quemal bouffe est qu'il peut vous rendre fatigué, irritable et aggraver les symptômes de stress, d'anxiété et d'autres problèmes de santé mentale.

Une étude publiée dans Santé publique Université de Cambridge montre que les personnes qui mangent régulièrement au restaurant consomment en moyenne 200 calories de plus par jour que celles qui préparent les repas à la maison.

Les aliments que vous cuisinez vous-même ont tendance à être moins caloriques, plus nutritifs et ont de nombreux avantages pour le corps. Parce que vous le faites cuire vous-même, les ingrédients utilisés peuvent être contrôlés.

Une fois que vous vous êtes habitué à manger des aliments sains et nutritifs à la maison, peut-être de tels aliments malsains mal bouffe ou la nourriture frite n'est plus votre goût.

2. Faites plus attention à ce qui est consommé

Source: Dentiste Conroe, TX

Des aliments frais et sains peuvent vous aider à vous sentir en meilleure santé, à augmenter votre niveau d'énergie, à stabiliser votre humeur, à améliorer votre sommeil et à augmenter votre résistance au stress. Lorsque vous préparez votre propre nourriture, vous saurez mieux exactement ce que vous mettez dans votre corps.

Beaucoup de gens sont pressés de manger ou sont trop concentrés sur le travail à faire. Cela rend plus probable qu'ils ne pensent pas à ce qu'ils consomment. Cependant, lorsque vous cuisinez vous-même, vous accorderez probablement plus d'attention à la nourriture que vous allez consommer.

«La cuisson de vos propres aliments vous fait partie du processus du début à la fin. Vous obtenez une meilleure compréhension des bienfaits des aliments que vous mettez dans votre propre corps », explique la nutritionniste Sarah Jacobs.

«Manger dur, même si ce n'est qu'une bouchée, peut nous aider à laisser aller les pensées fatigantes», dit Jacobs.

3. Comme moyen de socialiser avec ses proches

Cuisiner à la maison est aussi une façon de passer du temps en famille ou avec ses proches. Pas besoin d'être un chef avisé, même une simple cuisine peut avoir bon goût lorsqu'elle est faite avec un cœur joyeux.

Passer du temps avec sa famille et ses proches est bénéfique pour sa santé mentale.

Préparer vos propres repas peut vous aider dans vos relations sociales avec en prime l'avantage d'éviter la solitude.

Même si cela demande des efforts et une intention considérables, cuisiner vous-même les plats aura divers avantages, en particulier pour vous physiquement et mentalement.