Avantages des oméga 3 et oméga 6 pour le développement de l'enfant

Les acides gras oméga-3 et 6 sont deux types d'acides gras très importants pour soutenir le développement de l'enfant. Malheureusement, certains parents peuvent ne pas savoir exactement ce que sont les acides gras oméga-3 et 6, de sorte que l'apport de leurs enfants est encore relativement faible. En fait, les bienfaits des oméga 3 et 6 pour la santé des enfants sont nombreux, vous savez.

Quels sont les avantages des oméga 3 pour le développement de l'enfant?

Avant de connaître les avantages des oméga 3 pour le développement de l'enfant, vous devez d'abord savoir quels oméga 3. Les acides gras oméga-3 sont un type d'acide gras qui ne peut pas être produit par le corps et doivent donc être satisfaits par la prise alimentaire.

Les meilleures sources d'acides gras oméga-3 sont divers types de poissons gras, tels que les sardines, le maquereau et le saumon. Pour cette raison, l'OMS vous recommande de manger du poisson au moins deux portions par semaine pour répondre aux besoins en acides gras oméga-3, comme cité par Healthline.

Cependant, de nos jours, il existe également du lait enrichi en oméga-3 pour qu'il soit plus pratique à boire au quotidien.

Alors, pourquoi les enfants doivent-ils également manger des aliments riches en oméga-3? En effet, les oméga 3 présentent de nombreux avantages pour la santé physique et mentale des enfants à ne pas manquer.

Les différents bienfaits des oméga 3 pour les enfants sont:

1. Améliorer l'intelligence des enfants

L'un des avantages des oméga 3 à ne pas manquer est d'augmenter l'intelligence des enfants. Une étude de l'Université d'Oxford a révélé que les enfants qui consomment suffisamment d'oméga-3 ont tendance à être plus capables de se concentrer et de comprendre plus facilement les leçons.

La teneur en acides gras oméga-3 du poisson peut aider à renforcer la fonction cérébrale des enfants. En conséquence, il devient plus facile pour les enfants de se concentrer et augmente indirectement leur intelligence.

2. Améliorer les compétences en lecture

Lorsqu'ils apprennent à l'école, les enfants ont besoin d'une coordination équilibrée entre les mains et les yeux lorsqu'ils enregistrent des leçons et font des devoirs. En fait, cette capacité peut être aidée par l'apport d'acides gras oméga-3, vous savez.

Les enfants qui reçoivent régulièrement des aliments riches en acides gras oméga-3 ont tendance à avoir plus de facilité à équilibrer leurs mouvements des mains et des yeux. Ceci est démontré par le professeur Paul Montgomery, chercheur de l'Université d'Oxford.

Il a révélé que les enfants qui ont des taux élevés d'oméga-3 dans leur sang ont tendance à bien lire. Non seulement cela, ils avaient aussi moins de problèmes de comportement à l'école.

3. Prévenir de diverses maladies

Si vous voulez que votre tout-petit reste en bonne santé tout au long de la journée, essayez de lui donner des aliments riches en acides gras oméga-3. La raison en est que les oméga-3 peuvent aider à renforcer le système immunitaire afin que votre tout-petit soit exempt de maladie.

L'apport en acides gras oméga-3 pour les enfants peut aider à augmenter les niveaux de bon cholestérol, alias HDL. Les taux de triglycérides, la pression artérielle et la formation de plaques dans les vaisseaux sanguins diminueront. Ainsi, votre tout-petit évitera le risque d'hypertension et de maladie cardiaque à l'avenir.

En fait, les bienfaits des oméga 3 ne s'arrêtent pas là. Les acides gras oméga-3 peuvent aider à contrôler le poids corporel et à réduire le tour de taille. Ainsi, votre tout-petit évitera le risque d'obésité de l'enfance à l'âge adulte.

4. Améliorer la santé mentale

L'huile de poisson a été largement utilisée comme médicament contre la dépression chez les adultes. Cependant, les experts révèlent que cela s'applique également aux enfants.

Oui, en plus d'améliorer la santé physique, les bienfaits des oméga 3 sont également très étroitement liés à la santé mentale des enfants. De nombreuses études ont prouvé que la consommation d'acides gras oméga-3 peut aider à réduire le risque de diverses maladies mentales, par exemple la dépression, la schizophrénie et le trouble bipolaire chez les enfants âgés de 6 à 12 ans.

Quels sont les avantages des oméga 6 pour le développement de l'enfant?

Tout comme les oméga-3, les oméga-6 comprennent également des acides gras qui ne peuvent pas être produits par l'organisme. Pour cette raison, les enfants ont besoin d'un apport supplémentaire en oméga-6 de l'extérieur grâce à des aliments nutritifs, y compris du lait enrichi en oméga-6.

En fait, les avantages des oméga-6 sont presque les mêmes que ceux des oméga 3. L'un d'eux est de pouvoir réduire divers symptômes de maladies chroniques, par exemple l'hypertension, l'obésité et le diabète.

Basé sur une étude publiée dans le Journal of the Academy of Nutrition Dietetics en 2014, l'acide gamma-linolénique oméga-6 (GLA) peut aider à réduire le taux de cholestérol tout en contrôlant la glycémie. En fin de compte, les enfants éviteront le risque de développer un diabète de type 2 à l'avenir.

En plus d'améliorer la santé physique des enfants, les bienfaits des acides gras oméga-6 peuvent également soutenir la réussite scolaire, vous savez. Selon une étude de l'Académie Sahlgrenska de l'Université de Göteborg en Suède, la consommation d'acides gras oméga-6 peut rendre les enfants difficiles à lire.

Les enfants qui ont des problèmes de concentration sont grandement aidés par l'apport d'oméga-6. En conséquence, il devient plus facile pour eux de se concentrer lors de la lecture, même leur capacité de lecture continue d'augmenter de jour en jour. Si cela se poursuit, cela peut certainement améliorer les résultats des enfants dans les études.

Dans l'ensemble, les oméga 3 et 6 sont non seulement importants pour la fonction cognitive et l'intelligence chez les enfants, mais également bénéfiques pour la santé oculaire, cérébrale et mentale. Par conséquent, assurez-vous que les besoins quotidiens en oméga 3 et 6 de votre tout-petit sont satisfaits. Assurez-vous qu'il y a du poisson ou des œufs dans l'alimentation quotidienne de votre bébé et n'oubliez pas d'avoir au moins un verre de lait enrichi en oméga-3 et 6.

Alors, assurez-vous d'avoir donné à votre tout-petit du lait qui contient le plus d'oméga 3 et 6. En plus d'être bon pour la santé des enfants, le lait riche en oméga 3 et 6 peut améliorer la fonction cérébrale et l'intelligence des enfants pendant leur petite enfance.