Table des matières:
- Pouvez-vous payer la dette de dormir pendant la journée parce que vous êtes resté éveillé tard le soir?
- L'impact d'un cycle de sommeil désordonné
- Vas-y doucement, la dette de sommeil peut être payée, vraiment
La plupart des gens ont dû se coucher tard. Que ce soit pour rattraper date limite affectations au bureau ou au collège, il y a des événements familiaux et d'autres activités. Lorsque le sommeil est insuffisant, la plupart des gens prennent ce problème de côté, «Demain peut faire une sieste cet après-midi» ou «Demain va dormir dans le bus directement au bureau».
Cependant, est-ce que cela vous convient de rester éveillé tard le soir et de payer moins de sommeil pendant la journée comme ça?
Pouvez-vous payer la dette de dormir pendant la journée parce que vous êtes resté éveillé tard le soir?
La nuit est un moment idéal pour vous reposer. C'est à cette pause que le corps se préparera à reprendre ses activités le lendemain.
Cependant, certaines activités ou problèmes de santé peuvent interférer avec vos heures de sommeil. Par exemple, ne pas dormir délibérément pour se coucher tard ou avoir du mal à dormir à cause de l'insomnie.
Le manque de sommeil peut certainement vous rendre somnolent le lendemain. Il n'est pas rare que ceux qui ont des activités le matin choisissent de se «venger» en dormant pendant la journée. Si ce n'est pas possible, vous profiterez de certaines heures pour dormir, comme sur le chemin du travail.
Vous pensez peut-être que rester éveillé tard le soir ne sera pas un problème tant que vous pourrez vous permettre de vous priver de sommeil pendant la journée. En fait, cette action n'est pas recommandée.
La raison en est que rembourser les dettes de cette façon vous permet de faire des siestes plus longues. En fait, faire des siestes plus longues peut vous empêcher de dormir à nouveau la nuit.
En conséquence, vous dormirez plus tard et serez somnolent le lendemain. Peu à peu, cette habitude peut ruiner votre cycle de sommeil.
L'impact d'un cycle de sommeil désordonné
Souvent, rester éveillé tard le soir et dormir plus longtemps pendant la journée perturbe votre cycle de sommeil. Ce cycle chaotique peut également perturber les systèmes de votre corps, causant divers problèmes.
Ces problèmes de santé comprennent des difficultés à penser clairement, des difficultés à se concentrer, de la somnolence, des troubles de l'équilibre corporel et parfois de la confusion.
Tous ces effets peuvent réduire la productivité et même vous mettre en danger, comme un accident en conduisant un véhicule.
Selon le National Health Service, la privation de sommeil due à des cycles de sommeil désordonnés à long terme peut augmenter le risque de maladies chroniques, telles que l'obésité, les maladies cardiaques et le diabète de type 2.
Vas-y doucement, la dette de sommeil peut être payée, vraiment
Même s'il vous est déconseillé de rembourser votre dette de sommeil pendant la journée, cela ne signifie pas que vous devriez simplement laisser la dette de sommeil s'accumuler.
Vous pouvez toujours payer la dette de sommeil de manière sûre, c'est-à-dire prolonger le sommeil la nuit.
Par exemple, si vous dormez habituellement à 22 heures, mais que ce jour-là, vous devez vous lever tard jusqu'à 12 heures du soir, cela signifie que vous avez dormi 2 heures de moins.
La nuit suivante, essayez de vous coucher 1 heure plus tôt et de vous lever à la même heure que d'habitude. Ensuite, réessayez jusqu'à ce que votre dette de sommeil soit remboursée.
Cependant, qu'en est-il des personnes qui ont des dettes de sommeil qui s'accumulent? Les dettes de sommeil qui ne sont pas dues à un sommeil tardif, par exemple à cause d'insomnie la nuit, ne devraient pas être autorisées à s'accumuler ou à être remplacées par des siestes.
La façon de payer votre dette de sommeil reste également la même que celle expliquée précédemment, à savoir se coucher tôt et se lever tôt en même temps. Faites des paiements de dette de sommeil en plusieurs fois, par exemple, dormez aujourd'hui 2 heures plus tôt et le lendemain et ainsi de suite.
En prenant l'habitude d'aller au lit et de vous réveiller en même temps, votre cycle de sommeil perturbé peut revenir à la normale. Vous pourriez avoir besoin de l'aide d'un médecin, d'un psychologue ou d'un thérapeute pour améliorer la qualité du sommeil liée à l'insomnie.
Même si vous ne pouvez pas payer votre dette de sommeil en faisant une sieste, cela ne signifie pas que vous n'êtes pas du tout autorisé à faire une sieste. Vous pouvez toujours faire une sieste, idéalement 20 minutes lorsque vous êtes somnolent ou fatigué.
Photo gracieuseté de: Best Life.
