Manger épicé avant l'exercice, est-ce utile voire dangereux?

Certains disent que manger épicé avant l'exercice peut aider à brûler plus de graisse et à développer plus rapidement les muscles. La raison en est que la nourriture épicée est censée accélérer le processus métabolique. Cependant, que disent les experts à ce sujet? Est-il vrai que manger épicé avant l'exercice est bon pour perdre du poids et se muscler? Ou est-ce juste un mythe? Jetez un œil à la critique complète ci-dessous!

Est-il vrai que la nourriture épicée peut accélérer le métabolisme?

Pendant longtemps, les chercheurs ont étudié les effets des aliments épicés sur le métabolisme du corps. Le métabolisme lui-même est le processus de transformation des sources alimentaires en énergie. Résumée à partir de diverses études, la nourriture épicée peut en effet avoir un effet, à savoir que le processus métabolique est jusqu'à huit pour cent plus rapide.

En effet, les aliments épicés à base de piments ou de poivrons contiennent une substance appelée capsaïcine. La capsaïcine est un ingrédient naturel qui a pour effet d'augmenter la température corporelle. Ensuite, le corps brûlera des calories plus rapidement.

Avec un métabolisme plus rapide, le corps peut produire plus d'énergie pour construire des muscles. Cependant, pour obtenir cet avantage, vous devez manger de très grandes portions de piments. Ainsi, bien que manger des aliments épicés puisse accélérer votre métabolisme, l'effet ne se fera pas vraiment sentir sur votre corps.

Puis-je manger de la nourriture épicée avant de faire de l'exercice?

Bien que les piments aient de bons avantages pour votre métabolisme, vous devriez éviter de manger des aliments épicés avant de faire de l'exercice. En effet, les avantages que vous obtenez peuvent ne pas valoir les risques qui peuvent découler de la consommation d'aliments épicés avant l'exercice. Ce qui suit est l'explication complète.

1. Déshydratation

Comme expliqué ci-dessus, la teneur en capsaïcine dans les aliments épicés peut avoir un effet sur l'augmentation de la température corporelle. C'est pourquoi après avoir mangé de la nourriture épicée, vous devez vous sentir étouffant et chaud. Si, après avoir mangé épicé, vous faites immédiatement de l'exercice, la température de votre corps peut immédiatement augmenter.

Pour abaisser votre température corporelle, votre corps produira de la sueur. Sans simplement manger de la nourriture épicée, vous transpireriez beaucoup en faisant de l'exercice. Ainsi, manger épicé avant de faire de l'exercice risque de vous faire perdre beaucoup de liquides par la transpiration. Cela peut entraîner une déshydratation. Une déshydratation sévère peut vous faire perdre connaissance (évanouissement).

2. Reflux gastrique

Manger des aliments épicés ne peut pas provoquer de reflux gastrique (ulcères). Cependant, si vous souffrez de cette maladie, manger des aliments épicés avant de faire de l'exercice peut déclencher une élévation de l'acide gastrique dans l'œsophage, provoquant une oppression thoracique et des douleurs. Au lieu de développer vos muscles et de perdre du poids, vous ne pouvez pas faire d'exercice à cause du reflux acide gastrique récurrent.

3. Diarrhée

La teneur en capsaïcine des piments n'est pas facilement digérée par l'organisme. Par conséquent, ce contenu peut être piégé dans les intestins et provoquer une irritation. La nourriture que vous avez consommée plus tôt ressortira rapidement avant d'être complètement digérée par les intestins. C'est ce qu'on appelle la diarrhée.

La diarrhée nuira certainement grandement à vos activités sportives. Donc, vous devriez éviter de manger épicé avant de faire de l'exercice. Si vous voulez manger des aliments épicés, assurez-vous de vous donner au moins quatre heures de temps avant de commencer à faire de l'exercice.

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