Table des matières:
- Légumes et fruits qui peuvent rendre la bouche et les dents saines
- 1. Pommes
- 2. La famille des agrumes
- 3. Céleri
- 4. Carottes
- 5. Légumes verts
- 6.La famille des baies (baies)
Il ne suffit pas de se brosser les dents et de se gargariser pour maintenir des dents et une bouche saines. Si vous mangez encore fréquemment des aliments sucrés et buvez des boissons sucrées, tous vos efforts pour prendre soin de dents saines peuvent être vains. Au lieu de cela, essayez ces cinq choix de fruits et légumes lorsque la «terreur» des envies sucrées commence à vous hanter. Oui! Les fruits et légumes aident non seulement à maintenir un corps sain de l'intérieur, mais aussi à avoir une bouche et des dents saines. Que sont-ils?
Légumes et fruits qui peuvent rendre la bouche et les dents saines
1. Pommes
Les pommes sont riches en fibres, en vitamines et en antioxydants qui peuvent maintenir la santé globale du corps et vous prévenir de diverses maladies, notamment les maladies cardiaques et le cancer du pancréas.
Les bienfaits des pommes ne s'arrêtent pas là. Manger une pomme par jour peut garder votre bouche et vos dents en bonne santé grâce à sa teneur en vitamine C. La vitamine C joue un rôle important dans la production de collagène pour former un tissu gingival solide. Un apport adéquat en vitamine C peut vous protéger des aphtes, des saignements des gencives et des infections des gencives (parodontite).
Manger une pomme chaque jour peut également aider à nettoyer la plaque dentaire et à augmenter la salive, ce qui peut neutraliser l'acide résiduel dans les aliments dans la bouche qui cause divers problèmes dentaires, tels que des caries.
2. La famille des agrumes
Tout comme les pommes, la famille des agrumes est également riche en vitamine C et en fibres, ce qui peut maintenir la santé de votre bouche et de vos dents. Le manque de vitamine C peut vous rendre sujet au muguet et aux saignements des gencives. La carence en vitamine C est rare, mais de nombreux fumeurs actifs en font l'expérience.
La vitamine C est également un antioxydant qui peut aider à prévenir les dommages aux dents et aux gencives causés par les radicaux libres de la combustion du tabac et de la fumée de cigarette que vous inhalez. Il n'y a donc aucun mal à grignoter des oranges pour aider à maintenir des dents saines, surtout si vous fumez.
3. Céleri
Même s'il a un goût fade, il ne faut pas sous-estimer le céleri. Le contenu nutritionnel abondant du céleri aide à réduire l'inflammation dans le corps, abaisse la tension artérielle et réduit le risque de cancer, comme le résume Medical News Today.
Le céleri peut également vous aider à avoir une bouche et des dents saines. La texture dure des tiges de céleri lorsqu'elles sont mâchées peut stimuler les glandes salivaires à produire plus de salive pour neutraliser les acides produits par les bactéries buccales. De plus, la texture dure aide également à exfolier la plaque dentaire et les débris alimentaires tenaces entre les dents qui peuvent pourrir et provoquer des caries. Le céleri contribue également à améliorer la santé des gencives.
4. Carottes
Les bienfaits des carottes riches en vitamine A et en antioxydants ne sont pas seulement pour la santé oculaire. Vos dents et votre bouche vous seront également reconnaissantes si vous mangez diligemment des carottes. Manger un bâtonnet de carottes crues peut aider à augmenter la production de salive, tout comme manger un bâtonnet de céleri.
Lorsque la production de salive augmente, le risque de caries diminue car la salive aide à éliminer les acides qui collent aux dents. Les carottes contiennent également des légumes riches en vitamine C, de sorte que les carottes peuvent aider à maintenir la santé des gencives. De manière unique, vous obtiendrez plus de la teneur en vitamine C des carottes lorsqu'elles sont consommées sous forme crue.
5. Légumes verts
Les légumes verts tels que les épinards, le brocoli et le pakcoy sont riches en calcium qui aide à former l'émail des dents. L'émail est la couche externe des dents, donc un émail dentaire plus fort peut aider à maintenir une meilleure santé dentaire.
L'acide folique et les vitamines B contenus dans les légumes verts aident également à réduire l'inflammation et à traiter les maladies des gencives.
6.La famille des baies (baies)
Les baies, telles que les fraises, les myrtilles, les framboises et les canneberges sont riches en antioxydants anthocyaniques qui aident à lutter contre les radicaux libres qui causent diverses maladies, ainsi que contre le vieillissement prématuré.
Non seulement protègent le corps contre les maladies, les anthocyanes aident également à empêcher la plaque dentaire et les bactéries de coller aux dents. Les anthocyanes inhibent l'action des enzymes produites par les bactéries afin qu'elles puissent adhérer à la surface des dents, ce qui peut éventuellement endommager les dents. En conséquence, vous pouvez éviter le risque de caries à l'aide de baies.
Eh bien, saviez-vous qu'en dehors du fruit se terminant par -berry, la famille des baies comprend également la pastèque, la banane, la citrouille, l'avocat, la tomate, le concombre, les raisins et l'aubergine.
Manger des fruits et légumes figurant sur cette liste peut vous aider à garder votre bouche et vos dents en bonne santé, mais n'oubliez pas de vous brosser les dents et d'utiliser la soie dentaire deux fois par jour!
