Prenez une vitamine du matin ou du soir: laquelle est la meilleure?

Vous ne savez pas quand prendre des vitamines? Certains disent que la prise de vitamines doit être faite le matin afin que vous soyez énergique pour les activités. Mais il y a aussi ceux qui disent que vous devriez prendre des vitamines le soir, pour que le matin vous vous sentiez frais et en forme. Lequel pensez-vous est correct, prendre des vitamines le matin ou le soir? Avant que vous ne soyez juste un «prédicteur», vous pouvez savoir quel est le bon moment pour prendre des vitamines dans cet article.

Prenez des vitamines matin ou soir selon le type de vitamine

Prenez des vitamines le matin ou le soir, selon le type de vitamine. Si vous prenez une multivitamine, une vitamine qui contient de nombreux types de vitamines, le meilleur moment pour la prendre est le lendemain du petit-déjeuner ou du déjeuner.

Pourquoi les multivitamines sont-elles bonnes à prendre le matin? Parce que les vitamines sont des substances synthétiques qui sont mieux absorbées par l'organisme lorsqu'elles sont consommées avec d'autres aliments. Prendre une multivitamine le matin permettra à ces substances d'être correctement absorbées dans votre corps avec la nourriture que vous mangez.

Eh bien, pour les vitamines liposolubles, elles doivent généralement être consommées avec plusieurs types d'aliments sources de graisse tels que les noix afin qu'ils puissent être absorbés par le corps. Des exemples de vitamines liposolubles sont les vitamines A, D, E et K. Ce type de vitamine est bon à consommer le matin.

Cependant, des vitamines hydrosolubles, par exemple les vitamines C et B, sont nécessaires chaque jour. Quel est le bon moment pour le manger? Les vitamines C et B n'ont pas besoin d'être consommées avec de la nourriture, ces vitamines seront bien absorbées par l'organisme le matin, l'après-midi ou le soir.

Prenez des vitamines en fonction de votre état

Certaines personnes peuvent avoir l'impression que leur sommeil est perturbé par la prise d'une multivitamine avant de se coucher, ce qui les amène à se réveiller plus fréquemment la nuit et à devenir privées de sommeil.

Une étude publiée dans Sleep Medicine en décembre 2007 a révélé qu'il y avait un lien entre l'utilisation de multivitamines et la qualité du sommeil, mais cela ne prouve pas que ces vitamines causent des problèmes de sommeil. Si vous pensez que la prise de vitamines la nuit interfère avec votre sommeil, il peut être préférable que vous les preniez le matin.

Les vitamines peuvent réagir avec les aliments et les médicaments

Certaines vitamines peuvent en effet interagir avec des composés présents dans les aliments ou avec des médicaments, interférant potentiellement avec leur absorption. Par exemple, vous ne devriez pas prendre en même temps des vitamines contenant du fer et du calcium. Et il est préférable d'éviter de consommer des aliments riches en fibres ou de boire du café ou du thé pendant que vous prenez un supplément de multivitamines ou de fer.

Il est préférable de consulter d'abord votre médecin avant de prendre des vitamines, que vous ayez besoin de vitamines ou non. Parce que quelqu'un qui a besoin de suppléments vitaminiques a généralement un apport nutritionnel déséquilibré et manque de certaines vitamines dans son corps.

Demandez également comment la réaction des vitamines et des médicaments que vous prenez, surtout si vous prenez des médicaments ou un traitement, pour savoir si la réaction des vitamines et de vos médicaments est dangereuse ou non.

N'oubliez pas non plus que la plupart des aliments que vous mangez tous les jours sont également enrichis en vitamines. Vous pouvez obtenir suffisamment de vos besoins quotidiens en vitamines en répondant à vos besoins nutritionnels équilibrés.