Créatine: utilisations, effets secondaires, interactions

Avantages

À quoi sert la créatine?

La créatine est un produit chimique naturel présent dans le corps. Cette substance se trouve également dans le bœuf et le poisson. La plupart de la créatine dans le corps est stockée dans les muscles. La créatine est une source d'énergie pour le mouvement musculaire qui participe également à sa croissance.

En outre, pour améliorer les performances sportives, la créatine est utilisée pour traiter l'insuffisance cardiaque (ICC), la dépression, le trouble bipolaire, la maladie de Parkinson, les troubles musculaires et musculaires, les maladies oculaires, l'atrophie giratoire et l'hypercholestérolémie. La créatine est également utilisée pour ralentir l'aggravation de la sclérose latérale amyotrophique, des rhumatismes, de la maladie de McArdle et de diverses dystrophies musculaires.

Comment ça marche?

La créatine est un supplément à base de plantes dont on ne sait pas exactement comment cela fonctionne. Veuillez en discuter avec votre herboriste ou votre médecin pour plus d'informations.

Cependant, plusieurs études ont montré que la créatine est très efficace pour améliorer les performances sportives des personnes jeunes et en bonne santé, en particulier dans les activités de haute intensité telles que le sprint. Cependant, pour les adultes plus âgés, il n'y a aucun avantage. La créatine n'améliore pas la force et la composition corporelle des personnes de plus de 60 ans.

Dose

Les informations fournies ci-dessous ne remplacent pas les recommandations médicales. Consultez toujours votre herboriste ou votre médecin avant de prendre ce médicament.

Quelle est la dose de créatine pour les adultes?

La créatine est un supplément qui peut être pris par voie orale (prise par voie orale) à des doses de 2 à 35 grammes par jour. La dose initiale est généralement de 20 grammes par jour pendant une semaine maximum. Quant à la dose de solution de 5 grammes par jour.

Le dosage de ce supplément à base de plantes peut être différent pour chaque patient. La posologie utilisée dépend de votre âge, de votre santé et de plusieurs autres conditions. Les suppléments à base de plantes ne sont pas toujours sûrs. Veuillez discuter avec votre herboriste ou votre médecin de la posologie appropriée.

Sous quelles formes la créatine est-elle disponible?

La créatine est un supplément à base de plantes qui peut être disponible sous forme de solution en poudre et de comprimés.

Effets secondaires

Quels effets secondaires la créatine peut-elle avoir?

La créatine peut provoquer plusieurs effets secondaires tels que:

• nausées, anorexie, ballonnements, prise de poids, diarrhée
• déshydratation, crampes (doses élevées)

Tout le monde ne ressent pas cet effet secondaire. Il peut y avoir des effets secondaires non énumérés ci-dessus. Si vous êtes préoccupé par les effets secondaires, veuillez consulter votre herboriste ou votre médecin.

Sécurité

Que dois-je savoir avant de prendre de la créatine?

Conservez le produit à base de créatine dans une boîte ou un récipient fermé, frais et sec, à l'abri de la chaleur et de l'humidité. Si vous décidez d'utiliser de la créatine, utilisez-la selon les instructions sur l'emballage ou selon les directives de votre médecin, pharmacien et autre professionnel de la santé.

N'utilisez pas plus de créatine que recommandé. Des doses élevées peuvent nuire au cœur, aux reins et au foie.

N'utilisez pas d'autres formes de suppléments tels que des comprimés, des liquides, des poudres et des boissons en même temps sans avis médical. Buvez tous les liquides pour éviter la surchauffe ou la déshydratation lorsque vous faites de l'exercice par temps chaud.

Les réglementations régissant l'utilisation des suppléments à base de plantes sont moins strictes que celles des médicaments. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer sa sécurité. Avant d'utiliser, assurez-vous que les avantages de l'utilisation de suppléments à base de plantes l'emportent sur les risques. Consultez un herboriste ou un médecin pour plus d'informations.

Quelle est la sécurité de la créatine?

Les suppléments de créatine sont des consommateurs dont la recherche sur les dangers et les propriétés n'a pas été trouvée chez les femmes enceintes et allaitantes. Alors ne l'utilisez pas pendant la grossesse et l'allaitement. Ce supplément ne peut pas être donné aux enfants. Les suppléments de créatine ne sont pas recommandés pour les personnes qui ont des problèmes rénaux et des maladies cardiaques.

Interaction

Quels types d'interactions peuvent se produire lorsque je prends de la créatine?

Ces suppléments à base de plantes peuvent affecter vos médicaments ou votre état de santé. Consultez votre herboriste ou votre médecin. La créatine peut affecter l'action de plusieurs autres médicaments à base de plantes et suppléments, tels que:

• Une utilisation excessive de glucose peut augmenter la capacité de créatine à la surface des muscles.
• Les néphrotoxiques (aminosides, AINS, cyclosporine) utilisant ces médicaments avec la créatine peuvent provoquer une intoxication.
• Un excès de caféine peut réduire les propriétés de la créatine.
• lorsque la créatine est combinée avec des glucides, le niveau de créatine augmente considérablement.

Hello Health Group ne fournit pas de conseil médical, de diagnostic ou de traitement.