Jeûner pendant la grippe? voici comment le garder fluide

Être malade quand vous ne jeûnez pas peut vous mettre mal à l'aise, surtout si vous jeûnez. Lorsque vous jeûnez, vous ne mangez ni ne buvez, cela rend votre gorge sèche et peut vous mettre mal à l'aise. Alors, comment jeûnez-vous quand vous avez un rhume et toussez? Le jeûne peut-il réellement aggraver votre état?

Le jeûne aide en fait à guérir les symptômes de la grippe et de la toux

Les rhumes et la toux sont généralement causés par des virus. Ce virus peut affaiblir les défenses de votre corps et augmenter vos chances de développer une infection. Donc, en ce moment, vous avez besoin de plus de défense en mangeant une variété d'aliments nutritifs.

Cependant, que se passe-t-il si vous jeûnez, où peut-être votre apport alimentaire sera-t-il limité?

Eits, ne vous méprenez pas. En fait, une étude suggère que le manque d'appétit pendant les premiers jours de la maladie est l'adaptation naturelle du corps à la lutte contre l'infection.

Cela signifie que le manque de nourriture pendant les premiers jours de la maladie peut en fait augmenter l'immunité de votre corps pour lutter contre l'infection.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles cela pourrait arriver. Premièrement, le manque de faim pendant le jeûne peut aider le corps à conserver son énergie, ce qui le rend plus concentré sur la lutte contre les infections.

Deuxièmement, la restriction de l'apport alimentaire peut limiter la disponibilité des réserves de fer et de zinc, qui sont toutes deux nécessaires à la croissance et à la propagation de l'infection. Ainsi, limiter l'apport alimentaire peut empêcher le virus de se développer davantage.

Troisièmement, le manque d'appétit lorsque vous êtes malade peut aider votre corps à excréter les cellules infectées (ce que l'on appelle l'apoptose cellulaire).

Il y a une autre opinion qui dit que le jeûne pendant la grippe peut aider à éliminer les toxines de votre corps, afin que vous puissiez récupérer plus rapidement.

Ainsi, vous n'avez pas à vous inquiéter du fait que si vous jeûnez, votre maladie s'aggravera, le jeûne peut en fait vous aider à récupérer rapidement.

Comment jeûne-t-on quand on a un rhume et une toux?

Certaines choses auxquelles vous devrez peut-être faire attention lorsque vous jeûnez et que vous avez un rhume et une toux.

1. Faites attention à votre alimentation lorsque vous rompez le jeûne et l'aube. Mangez des aliments qui peuvent vous aider à vous remettre plus rapidement du rhume et de la toux, comme les fruits et les légumes qui contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux. Pendant les rhumes et la toux, votre corps a vraiment besoin d'un apport en vitamine C (comme dans les oranges, les mangues et les papayes) pour aider à renforcer l'immunité. Un apport élevé en protéines et en calories est également nécessaire pour aider le corps à combattre les infections.
2. Buvez beaucoup d'eau à la rupture du jeûne et à l'aube. Cela peut aider à garder votre corps hydraté afin de ne pas manquer de liquides. En plus de boire beaucoup, vous pouvez également ajouter un peu de sel à votre nourriture ou à votre boisson pour aider à remplacer les électrolytes que votre corps perd par la transpiration.
3. Prenez des médicaments au lever et à l'aube. Oui, pour accélérer votre guérison, vous pouvez prendre des médicaments contre la toux et le rhume lorsque vous interrompez le jeûne ou le sahur. En prenant le bon médicament, vous pouvez éviter que votre douleur ne s'aggrave.
4. Assez de repos. Si vous avez fait tout ce qui précède, une autre chose que vous devez faire pour favoriser la guérison de votre douleur est le sommeil. Dormir ou se reposer suffisamment peut aider le corps à collecter de l'énergie pour lutter contre les infections. Votre corps fonctionne à son point le plus bas pendant le sommeil afin que votre système immunitaire puisse fonctionner à son niveau maximal pendant que vous dormez.