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Avez-vous vécu une rupture, un rejet social ou même perdu quelqu'un qui vous tient vraiment à cœur? Lorsque vous vivez cet événement, vous vous sentirez bien sûr triste, blessé ou même navré. Le chagrin est une chose émotionnelle. Mais pourquoi est-ce que lorsque vous avez le cœur brisé, vous sentez-vous aussi physiquement malade? N'est-ce pas différent physiquement et psychologiquement?
En cas de rejet ou de séparation d'un autre significatif, tout le monde éprouvera une douleur ou une blessure de nature psychologique. Lorsque vous expérimentez la séparation, diverses réactions peuvent survenir. De l'incrédulité, de la tristesse, des pleurs, aux sentiments de colère et de solitude.
En plus de se sentir triste, le chagrin et la séparation peuvent également causer des problèmes physiques. Par exemple, une sensation d'oppression dans la poitrine, des douleurs abdominales, des lèvres sèches et une faiblesse comme ne pas avoir d'énergie.
Qu'arrive-t-il au cerveau lorsque nous avons le cœur brisé?
Les sentiments de tristesse et de perte peuvent activer plusieurs parties du cerveau humain. Lorsque vous vous sentez triste et navré, l'activité dans une partie de notre cerveau appelée cortex cingulaire antérieur - en abrégé ACC - augmente. Le sentiment d'être exclu de l'environnement social, la faible estime de soi et le rejet déclencheront également une activité de l'ACC, en particulier à l'arrière de l'ACC.
L'ACC est situé dans la paroi médiane du cerveau et est une zone tout à fait unique. C'est parce que l'ACC a une fonction émotionnelle (la capacité de gérer les sentiments) ainsi qu'une fonction cognitive (la capacité de penser).
Dans le corps humain, il existe de nombreux récepteurs, appelés stimulants. Ces récepteurs fonctionnent pour transmettre des signaux qui résultent d'une stimulation ou de changements qui se produisent dans le corps. Un type de récepteur qui semble être abondant dans l'ACC est celui des récepteurs opioïdes. Ces récepteurs joueront un rôle lorsque vous vous sentirez heureux ou triste.
Lorsqu'il est heureux, il y aura une augmentation de l'action sur les récepteurs opioïdes. Pendant ce temps, lorsque vous êtes triste, il y aura une diminution des récepteurs opioïdes endogènes, en particulier le récepteur μ-opioïde (lire: mu-opioïde). La diminution des récepteurs opioïdes entraînera également une diminution du système récompense à l'intérieur, ce qui vous met mal à l'aise.
En outre, la douleur reçue par les récepteurs opioïdes sera traitée et convertie en activité du système nerveux de sorte qu'elle causera un inconfort et une douleur dans le corps physiquement, pas seulement des sentiments. C'est pourquoi vous pouvez ressentir des douleurs à l'estomac ou une oppression thoracique lorsque vous avez le cœur brisé.
Comment gérez-vous un chagrin sain?
Le chagrin causera certainement une profonde tristesse, surtout si la séparation était si inattendue. Bien sûr, il est très difficile depassez et oubliez les anciens amants. Voici quelques conseils pour vous remettre d'un chagrin qui persiste.
- Ne cachez pas vos sentiments. Souvent, à la suite d'une expérience de chagrin trop profonde, une personne essaie de se mentir et de penser que tout va bien. Admettez tout sentiment de tristesse et de déception que vous ressentez. Acceptez-le comme faisant partie de qui vous êtes et essayez de faire des activités positives qui peuvent vous aider à surmonter la tristesse.
- Essayez d'écrire sur votre tristesse, cela peut être fait si vous ne vous sentez pas à l'aise de partager des histoires avec des amis. Notez tous les sentiments que vous ressentez et tout ce qui est dans votre esprit afin que vous puissiez vous sentir soulagé.
- La séparation est peut-être la meilleure décision pour vous et votre ex.
- Ne vous en faites pas pour la rupture. Une bonne relation est un engagement de la part de vous et de votre partenaire, pas seulement de vous-même. La rupture d'une relation n'est pas seulement le résultat de vous, mais aussi de la contribution de votre ex-partenaire.
- Essayez de vous réconforter, comme manger dans votre restaurant préféré, lire votre livre préféré, faire de l'exercice et passer du temps avec les personnes les plus proches de vous.
- Continuez à faire votre routine habituelle afin de vous distraire de la tristesse et de l'occupation.
- Ne vous découragez pas, surtout si vous avez eu une très mauvaise expérience amoureuse. Ne présumez pas que tous les gars ou toutes les filles seront comme votre ex. Cela vous coûtera l'opportunité d'obtenir le meilleur.
- Ne traînez pas et ne communiquez pas intensément avec votre ex. Cela vous rendra difficile de le surmonter. Vous pouvez communiquer et être ami avec votre ex lorsque vous êtes tous les deux plus stables sur le plan émotionnel.
- Éliminez les mauvaises pensées de se venger de votre ex pour être trop triste ou blessant.
