Table des matières:
- La cause de la fatigue après avoir dormi trop longtemps
- Que se passera-t-il aux troisième, quatrième et cinquième stades de sommeil?
Tout le monde aime dormir, non? Rien de plus parfait que de se glisser lentement dans son lit et de dormir à sa guise après une longue journée de travail. Le manque de sommeil peut causer divers problèmes ou problèmes de santé. Mais que se passe-t-il si le contraire se produit et que vous dormez trop longtemps? Que se passe-t-il si vous dormez plus longtemps que vous n'auriez dû? La réponse est que vous vous sentirez vraiment fatigué. Pourquoi? Consultez les critiques.
La cause de la fatigue après avoir dormi trop longtemps
Le sommeil est une activité très importante pour vous aider à créer et à collecter des souvenirs, à maintenir votre système immunitaire et à vous maintenir sous tension lorsque vous êtes éveillé. Le week-end, la plupart d'entre vous prévoient certainement de dormir plus longtemps pour «compenser» la fatigue.
Selon l'expert en santé du sommeil Michael Breus, le besoin humain de sommeil est de 7,5 heures par jour. Pendant que vous dormez, vous passerez par cinq étapes avec des étapes 1 à 4 avec des périodes de sommeil paradoxal (mouvement rapide des yeux) entre chaque étape et chaque étape a une durée de 90 minutes. Dormir trop longtemps, qui vous fait vous sentir fatigué, est lié aux étapes du sommeil.
Première étape ou ce que l'on appelle communément le sommeil léger. À ce stade, vous sortez de votre sommeil et vous vous réveillez pour qu'il soit facile de vous réveiller. C'est à ce stade que vos yeux bougent très lentement et que vos muscles commencent à se détendre.
De nombreuses personnes éprouvent des contractions musculaires soudaines, appelées myoclonie hypnique, qui ressemblent à une sensation de chute. Si vous vous réveillez de la première étape du sommeil, vous vous souviendrez probablement des images fragmentées.
Dans la deuxième étape, vous commencerez à dormir. L'adulte moyen passe sa nuit à ce stade. Dans cette deuxième étape, la respiration et la fréquence cardiaque commencent à se réguler, les mouvements oculaires s'arrêtent, la température corporelle diminue et entre dans le sommeil. Les ondes cérébrales deviennent également lentes.
Que se passera-t-il aux troisième, quatrième et cinquième stades de sommeil?
Les étapes trois à quatre, ou ce que l'on appelle communément le sommeil profond, sont des étapes réparatrices du sommeil au cours desquelles l'énergie est restaurée et les tissus et les cellules sont réparés et développés.
À ce stade du sommeil, votre tension artérielle baisse, votre respiration ralentit, vos yeux s'arrêtent de bouger et vos muscles se détendent. Au cours de la troisième étape, les ondes cérébrales deviennent très lentes, également appelées ondes delta. Au stade quatre, votre cerveau ne produit que des ondes delta.
La cinquième étape ou souvent appelée étape REM, se produira dans les 70 à 90 premières minutes après que vous vous êtes endormi et se répète toutes les 90 minutes à chaque étape. C'est la période où vous rêvez.
Lorsque vous avez l'intention de prolonger vos heures de sommeil pour dormir davantage, vous répéterez le cycle de sommeil pour revenir à la première étape. Si cela se produit, vous risquez très probablement de vous réveiller entre les étapes deux, trois, quatre ou lorsque vous êtes déjà en phase REM.
Se réveiller lorsque vous êtes dans un stade de sommeil plus profond ou même au stade REM ne fait pas vraiment sentir votre corps mieux, mais vous sentez plutôt votre corps fatigué. Comment voulez-vous vous réveiller maintenant ou dormir un peu plus longtemps?
