Les symptômes d'insuffisance cardiaque se reproduisent-ils fréquemment? contrôler de cette façon

Bien que vous puissiez sentir votre cœur battre tous les jours, la plupart des gens sont souvent inconscients lorsqu'ils ont un problème cardiaque. L'un d'eux est lorsque vous ressentez des symptômes d'insuffisance cardiaque. Oui, les symptômes de ce trouble cardiaque ont tendance à être vagues et ne se réalisent généralement que lorsque la maladie est grave.

Même s'il s'agit d'une maladie grave, vous n'avez pas à vous inquiéter immédiatement lorsque vous êtes déjà reconnu coupable d'insuffisance cardiaque. La raison en est que ces symptômes peuvent être contrôlés par des changements dans un mode de vie sain. Alors, que faut-il faire pour que les symptômes d'insuffisance cardiaque ne se reproduisent pas facilement? Consultez les informations suivantes.

Comment éviter que les symptômes d'insuffisance cardiaque ne se reproduisent avec un mode de vie sain

Prendre des médicaments auprès d'un médecin peut en effet aider à traiter l'insuffisance cardiaque. Cependant, il n'y a rien de mal à apporter des changements à un mode de vie sain pour aider à contrôler les symptômes récurrents de l'insuffisance cardiaque.

Voici les étapes à suivre pour contrôler les symptômes d'insuffisance cardiaque.

1. Reconnaissez les symptômes

L'American Heart Association (AHA) révèle que la première étape à prendre est de reconnaître les symptômes de l'insuffisance cardiaque le plus tôt possible, comme cité par Everyday Health. Cependant, cela ne signifie pas que vous ne faites attention qu'à l'apparition ou à l'absence de douleur thoracique, mais plutôt à voir les changements de poids corporel au quotidien. Pourquoi donc?

Comme expliqué précédemment, les symptômes de l'insuffisance cardiaque ont tendance à être vagues et pas seulement à des douleurs thoraciques ou à un essoufflement. Ainsi, vous ne pouvez pas vous fier uniquement à la douleur thoracique pour détecter une insuffisance cardiaque.

Directeur du département de cardiologie à Saint-Pétersbourg Francis Hospital, New York, dr. Richard Shlofmitz révèle que le moyen le plus simple est de se peser tous les matins. Si l'aiguille de votre balance continue à se déplacer vers la droite, cela peut indiquer que votre corps subit une rétention d'eau (accumulation de liquides dans le corps).

La rétention d'eau est l'un des premiers symptômes de l'insuffisance cardiaque. Habituellement, cette accumulation d'eau se produit dans les jambes et fait gonfler les pieds. De plus, les symptômes de l'insuffisance cardiaque s'accompagnent également d'essoufflement, d'hypertension artérielle et d'une augmentation de la fréquence cardiaque.

2. Réduisez votre consommation de sel

Les aliments contenant du sel doivent être évités par les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque. Plus le corps consomme de sel, plus il y a de liquide emprisonné dans le corps. Au fil du temps, cela peut augmenter la pression artérielle, les jambes enflées et l'essoufflement, qui sont un ensemble de symptômes d'insuffisance cardiaque.

Par conséquent, limitez l'utilisation de sel dans les aliments à seulement une cuillère à café, ou l'équivalent de 5 grammes par jour (2000 mg de sodium). Évitez également les collations ou les aliments en conserve, car ils contiennent généralement de grandes quantités de sel caché.

3. Mangez des aliments nutritifs

Préserver la santé cardiaque ne consiste pas seulement à éviter les aliments qui ne devraient pas être consommés, mais aussi à s'assurer de toujours manger des aliments bons pour la santé cardiaque.

La clé principale est de vous assurer de répondre à vos besoins quotidiens en fibres afin que votre glycémie et votre taux de cholestérol restent stables. Un exemple est de manger plus de légumes, de fruits, de noix et de grains entiers.

Remplissez également l'apport d'acides gras oméga-3 qui sont utiles pour prévenir l'insuffisance cardiaque. Eh bien, vous pouvez y parvenir en consommant des poissons gras tels que le saumon, le maquereau et les sardines, ainsi que des ingrédients alimentaires à base de plantes tels que les graines de chia, les noix et les graines de lin (La graine de lin).

4. Faites de l'exercice régulièrement

Quand avez-vous fait de l'exercice pour la dernière fois? Si vous n'avez pas fait d'exercice depuis longtemps, ne soyez pas surpris si vos symptômes d'insuffisance cardiaque réapparaissent souvent.

Vous pouvez éviter de faire de l'exercice par crainte que cela n'aggrave votre cœur et augmente votre risque d'insuffisance cardiaque. Mais ne vous y trompez pas. Un cardiologue à la Cleveland Clinic, dr. David Taylor vient de dire le contraire. L'exercice régulier peut en fait renforcer le travail du cœur.

Choisissez une forme d'exercice aérobie comme la marche, le vélo, la natation ou l'utilisation de machines vélo elliptique pendant 30 minutes. Faites-le progressivement selon vos capacités. Si vous y êtes habitué, augmentez simplement l'intensité à 5 fois par semaine pour des résultats optimaux.

Avant de choisir un type d'exercice, vous devriez d'abord consulter un médecin. Le médecin ajustera le type d'exercice que vous aimez en fonction de vos capacités physiques.

5. Portez des vêtements confortables

Les pieds enflés dus à une insuffisance cardiaque vous mettront certainement mal à l'aise pendant les activités. Pour résoudre ce problème, portez des vêtements confortables tous les jours. À partir des vêtements, des pantalons, des chaussures.

Si nécessaire, utilisez des chaussettes spéciales pour aider à soulager la douleur des pieds enflés. Cela peut également aider à augmenter la pression du liquide qui s'accumule dans vos jambes et à réduire l'enflure.

6. Reposez-vous suffisamment

Les experts de la National Sleep Foundation révèlent que le sommeil est un facteur important pour le maintien de la santé cardiaque. Bien qu'ils n'aient pas trouvé de lien entre les deux, les experts affirment que le manque de sommeil peut entraîner l'hypertension, l'obésité, le diabète et l'inflammation qui augmentent tous le risque d'insuffisance cardiaque.

Les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque ont souvent des difficultés à respirer pendant leur sommeil ou tout simplement en étant allongées. En guise de solution, choisissez un oreiller confortable et une base moelleuse pour mieux dormir. Informez votre médecin si vous avez encore du mal à dormir.

7. Demandez l'aide de la personne la plus proche

Le fait de recevoir un diagnostic d'insuffisance cardiaque peut vous rendre triste, stressé, anxieux ou même déprimé. Il n'est pas rare que vous deveniez plus irritable parce que vous pensez à votre santé.

Bien que l'exercice puisse aider à stabiliser les émotions, certaines personnes estiment que cela ne suffit pas pour s'améliorer ambiance. Si vous ressentez cela, demandez le soutien de votre famille, de votre partenaire ou de vos proches pour vous aider à contrôler vos émotions.

Si nécessaire, consultez un conseiller professionnel pour vous aider à gérer votre anxiété. De cette façon, vous vous sentirez plus calme et mieux à même de faire face aux symptômes d'insuffisance cardiaque qui peuvent survenir à tout moment.