Table des matières:
- Effets de la nicotine sur le corps
- Cesser de fumer fait mal, c'est un bon signe
- Surmonter le sevrage de la nicotine en arrêtant de fumer
- 1. Mangez des aliments sains
- 2. Gérez le stress de manière saine
- 3. Exercice
Il y a toujours une question, pourquoi arrêter de fumer rend le corps malade. Cesser de fumer affecte généralement l'état corporel général. Parfois, l'effet apporte de l'inconfort lorsque les fumeurs arrêtent leur consommation de nicotine.
Si vous en avez également fait l'expérience, il y a une raison pour laquelle arrêter de fumer rend votre corps faible.
Effets de la nicotine sur le corps
La nicotine contenue dans les cigarettes a un effet stimulant. La nicotine est absorbée dans la circulation sanguine à travers la muqueuse des poumons et se rend au cerveau en 7 à 10 secondes.
Il y a une réaction chimique qui se produit lorsque la nicotine atteint le cerveau et déclenche l'adrénaline, l'hormone, provoquant un effet euphorique dans le corps. La présence de nicotine vous fait vous sentir mieux après avoir fumé des cigarettes.
Comme vous le savez, la nicotine est une substance addictive qui peut créer une dépendance et se trouve facilement dans les produits du tabac. Le corps du fumeur s'est adapté à la présence de nicotine. Alors que lorsqu'il n'y a pas de nicotine, le corps doit à nouveau s'adapter.
L'inconfort lorsque vous arrêtez de fumer est connu sous le terme sevrage de la nicotine ou le sevrage de la nicotine. Ces symptômes de sevrage de la nicotine affectent généralement le fumeur physiquement, comme le rhume, la toux et les étourdissements.
Est-il normal d'arrêter de fumer que ça fait mal? Est-ce un bon ou un mauvais signe? Voir l'explication suivante.
Cesser de fumer fait mal, c'est un bon signe
Peut-être ne pensiez-vous pas que cesser de fumer aurait de tels effets néfastes. Attendez une minute, c'est bon signe. L'un des symptômes est que vous pouvez ressentir une toux prolongée.
Même s'il semble malade, c'est un signe que vos poumons commencent à guérir à mesure que les cils des voies respiratoires reviennent à la normale.
Les cils, minuscules poils en forme de poils fins, sont chargés d'éliminer la saleté et le mucus pour garder les poumons propres. Le tabagisme à long terme peut interférer avec la fonction de travail des cils en empêchant l'entrée de bactéries dans les voies respiratoires.
Lorsque vous ne fumez pas, les cils peuvent fonctionner normalement pour faire remonter les dépôts toxiques sous forme de mucus et sont excrétés par la toux.
Vous pensez peut-être que cesser de fumer vous rend malade. Allez-y doucement, ces symptômes de toux disparaîtront progressivement lorsque vous arrêterez de fumer pendant un an.
D'autres symptômes de sevrage à la nicotine ressemblent à des signes de rhume. Cette condition commence généralement par de la fièvre, de la toux, des frissons ou une sensation de malaise, de la toux et des courbatures.
Cela amène le système immunitaire à réagir de la même manière que contre les bactéries ou les virus, en raison de l'absence de nicotine dans le corps. Habituellement, cette grippe ne dure que 2 jours et le corps est également capable de s'adapter à nouveau comme avant.
Le lancement de WebMD, non seulement la toux et la grippe, mais dans certains cas, arrêter de fumer provoque également des maux de tête récurrents, provoquant des douleurs au niveau des yeux ou d'un côté de la tête. Bien que cela puisse causer de la douleur, c'est une bonne indication du sevrage de la nicotine lors de l'arrêt du tabac.
Surmonter le sevrage de la nicotine en arrêtant de fumer
Cesser de fumer affecte non seulement physiquement, mais affecte également psychologiquement. Par exemple, il y a un changement d'humeur et la tentation de recommencer à fumer. Même si cesser de fumer cause réellement de la douleur, soyez assuré qu'il y aura de bons effets pour votre santé à l'avenir.
Pour que votre vision de cesser de fumer reste harmonieuse, suivez les étapes suivantes pour gérer les symptômes de sevrage à la nicotine.
1. Mangez des aliments sains
L'un des effets de l'interruption de la consommation de nicotine est une augmentation de l'appétit. Beaucoup de gens sont pris au piège de la consommation de plats délicieux, sucrés et rapides.
Cependant, tenez-vous-en à manger des aliments sains et fibreux pour éviter de prendre du poids.
2. Gérez le stress de manière saine
La tentation de fumer apparaît généralement lorsque vous êtes stressé et stressé. Bien sûr, vous ne voulez pas que les symptômes de sevrage à la nicotine qui provoquent une récidive de la douleur lorsque vous décidez d'arrêter de fumer, n'est-ce pas?
Vous devez gérer le stress de manière plus saine grâce au yoga ou à la méditation. Peu à peu, vous vous habituerez à gérer le stress de manière calme.
3. Exercice
Cesser de fumer fait même mal? Vous pouvez toujours surmonter les effets du sevrage de la nicotine en faisant de l'exercice. En plus de pouvoir nourrir d'autres organes du corps, l'exercice peut être votre évasion lorsque la tentation de fumer survient.
Détournez la tentation de fumer en faisant de l'exercice, comme la marche, le jogging ou la natation. Faire cet exercice de routine peut également augmenter votre endurance pendant la période de sevrage de la nicotine.
