Les enfants manquent de fibres, c'est un signe et des effets néfastes sur la santé

Peut-être que de nombreuses mères se demandent quel apport nutritionnel devrait être donné aux enfants de plus d'un an. Le nombre de nutriments à satisfaire peut parfois faire oublier aux mères de fournir un nutriment important, comme les fibres. En fait, la fibre est très importante dans le développement de l'enfant.

Sur la base des données de la recherche fondamentale sur la santé de 2018 (Riskesdas), il est dit que 95,5% de la consommation de fibres de la population indonésienne pour les personnes âgées de plus de 5 ans est encore limitée. C'est parce que les enfants ne sont pas habitués à manger des fibres. Par conséquent, il est très important que les parents introduisent le plus tôt possible des aliments riches en fibres.

Si votre tout-petit n'a pas assez de fibres, la santé du système digestif peut être perturbée, cela peut même interférer avec la croissance et le développement de votre tout-petit.

Un signe d'un enfant manque de fibres

L'apport quotidien de fibres chez les enfants est très important pour la santé de leur système digestif. Pour cela, vous devez y prêter une attention particulière.

Votre enfant montrera plusieurs signes si ses besoins en fibres ne sont pas satisfaits, notamment:

La fréquence de défécation (BAB) n'est pas régulière ou constipée
Gonflé
Se plaint souvent de douleurs à l'estomac
Vous souffrez d'une inflammation due à un apport insuffisant en vitamines et minéraux.

L'impact qui se produit si l'enfant manque de fibres

Le manque de fibres à long terme aura certainement un impact sur la santé globale de l'enfant. Certaines des conséquences qui surviennent si les besoins en fibres d'un enfant ne sont pas satisfaits, entre autres:

1. Constipation et flatulences

Les enfants qui manquent de fibres auront généralement des selles dures et même de la constipation. Cette condition prolongée fera ressentir à l'enfant une douleur autour du rectum.

En fait, les enfants peuvent également subir un traumatisme en raison de la douleur qu'ils ressentent lors de la défécation. En conséquence, les enfants défèquent moins fréquemment, ce qui entraîne une accumulation de matières fécales. Les selles qui se sont accumulées dans les intestins peuvent amener les enfants à se plaindre de douleurs abdominales et de ballonnements.

2. Diminution de l'endurance

Lorsque les enfants manquent de fibres, leur apport en vitamines et minéraux n'est pas automatiquement satisfait. Même si les deux jouent un rôle important dans la protection de l'immunité de votre tout-petit. En conséquence, le système immunitaire diminue et l'enfant est sujet à l'inflammation qui le rend facilement malade.

3. Le risque de cancer du côlon

Les vitamines et les minéraux contenus dans les fibres aident à maintenir le système immunitaire de votre tout-petit, notamment en adoucissant le système digestif. Une carence à long terme de ces deux éléments importants peut augmenter le risque de cancer du côlon.

En tant que parent, vous ne voulez certainement pas les effets à long terme ci-dessus sur votre enfant. Pour que votre tout-petit soit toujours en bonne santé, joyeux et enthousiaste à l'idée de faire des activités, assurez-vous de répondre aux besoins en fibres de votre enfant grâce à son alimentation.

4. Augmentation du taux de cholestérol

Les fibres peuvent aider à réduire le taux de cholestérol et de sucre dans le sang. Si l'état de l'enfant qui manque de fibres persiste, à long terme à l'avenir, l'enfant risque de développer une maladie coronarienne, un diabète sucré de type 2 et un accident vasculaire cérébral.

Besoins en fibres suffisants pour les enfants

Les besoins quotidiens en fibres des enfants sur la base du taux d'adéquation nutritionnelle des enfants âgés de 1 à 3 ans sont de 16 grammes par jour. Pour ce faire, vous pouvez leur donner des aliments riches en fibres, tels que des fruits et des légumes.

Par exemple, une pomme moyenne avec la peau contient 4,4 grammes de fibres. Une banane contient 3,1 grammes de fibres et une orange entière contient 3,1 grammes de fibres. Vous pouvez donner ces fruits après que votre tout-petit ait fini de manger ou comme collation.

Pour répondre aux besoins en fibres des enfants, je recommande aux parents de donner aux enfants un petit-déjeuner composé d'avoine mélangée à des morceaux de fruits frais et secs. Comme collation, les pommes ou les bananes peuvent être de bons choix.

Pour le déjeuner, vous pouvez lui donner des spaghettis de blé entier aux épinards. Pendant ce temps, pour la soirée, vous pouvez fournir du riz brun complet avec des légumes et des carottes. N'oubliez pas de varier le menu et de le compléter avec des protéines et des matières grasses, pour que votre tout-petit ne s'ennuie pas.

Même si vous avez fait divers efforts, il arrive parfois que les enfants âgés de 1 à 3 ans aient du mal à manger des aliments fibreux car ils n'ont pas l'habitude de manger des légumes. Pour cela, vous pouvez également fournir du lait riche en fibres. En plus d'être facile à manger et à aimer pour votre tout-petit, le lait riche en fibres aide à répondre aux besoins quotidiens en fibres de votre enfant.

Pour une absorption optimale des nutriments du lait, vous devez faire attention à la bonne quantité de lait pour votre tout-petit. Basé sur des recommandations Académie américaine de pédiatrie, la quantité de lait consommée pour les enfants âgés de 1 à 2 ans varie de 800 à 900 ml ou l'équivalent de 3 à 4 verres par jour. Alors que les enfants âgés de 2-3 ans jusqu'à 700 ml ou 3 verres par jour.