Besoins en vitamines des tout-petits de 2 ans

La prise de vitamines est souvent une solution pour renforcer l'immunité, tant chez les enfants de moins de cinq ans que chez les adultes. Non seulement sous forme de supplément, la principale source de vitamines se trouve en fait dans les aliments et les boissons sains. Alors, combien de vitamines sont nécessaires pour les tout-petits?

Pourquoi les vitamines sont-elles si importantes pour les tout-petits?

De la même manière, le corps humain est comme une puissante machine capable de tout faire par elle-même et indépendamment. Cependant, les vitamines sont nécessaires lorsque le corps manque de quelque chose pour survivre aux bactéries et aux maladies.

Citant la page de la santé des enfants, le corps des tout-petits peut obtenir les vitamines dont ils ont besoin par le biais de la nourriture. Plus les aliments consommés sont variés, plus la teneur en vitamines est diversifiée.

En fait, si votre tout-petit obtient suffisamment de vitamines dans son alimentation quotidienne, il n'a pas besoin de vitamines supplémentaires sous forme de suppléments.

Cependant, il existe plusieurs conditions qui obligent les tout-petits à prendre des suppléments, à savoir:

• Les tout-petits n'obtiennent pas une alimentation équilibrée de la nourriture qu'ils mangent.
• Votre tout-petit a tendance à avoir de la difficulté à manger.
• Enfants souffrant de certaines maladies chroniques, telles que l'asthme et des problèmes digestifs
• Les tout-petits qui ont l'habitude de manger de la restauration rapide et transformés.
• Enfants végétariens qui ont besoin de suppléments de fer.
• Les tout-petits boivent trop de soda, ce qui oblige le corps à libérer des vitamines et des minéraux du corps.

Si vous souhaitez fournir des suppléments vitaminiques supplémentaires aux tout-petits, assurez-vous de consulter d'abord votre médecin. Ceci est important pour ne pas affecter l'état de santé de votre tout-petit.

Combien de vitamines sont nécessaires pour les tout-petits?

Il existe de nombreux types de vitamines dont le corps a besoin. Bien que les avantages soient nombreux, cela ne signifie pas que vous devez consommer de grandes quantités.

Il existe une portion de vitamines pour les tout-petits afin que leur santé ne soit pas perturbée. Voici la posologie recommandée de vitamines en fonction du taux d'adéquation de 2013 (AJR):

Tout-petits âgés de 1 à 3 ans

• Vitamine A: 400 mcg
• Vitamine B1: 0,6 mg
• Vitamine B2: 0,7 mg
• Vitamine B3: 6 mg
• Vitamine B4 (choline): 200 mg
• Vitamine B5: 2 mg
• Vitamine B6: 0,5 mg
• Vitamine B7 (biotine): 8 mcg
• Vitamine B9: 160 mcg
• Vitamine B12: 0,9 mcg
• Vitamine C: 40 mg
• Vitamine D: 15 mcg
• Vitamine E: 6 mg
• Vitamine K: 15 mcg

Tout-petits âgés de 4 à 6 ans

• Vitamine A: 450 mcg
• Vitamine B1: 0,8 mg
• Vitamine B2: 1 mg
• Vitamine B3: 9 mg
• Vitamine B4 (choline): 250 mg
• Vitamine B5: 2 mg
• Vitamine B6: 0,6 mg
• Vitamine B7 (biotine): 12 mcg
• Vitamine B9: 200 mcg
• Vitamine B12: 1,2 mcg
• Vitamine C: 40 mg
• Vitamine D: 15 mcg
• Vitamine E: 7 mg
• Vitamine K: 20 mcg

Lorsque vous êtes recommandé par un médecin de donner des vitamines aux tout-petits, assurez-vous de regarder le numéro d'adéquation nutritionnelle sur l'étiquette du produit de supplément.

Ensuite, faites correspondre la liste ci-dessus afin que l'apport en vitamines de votre tout-petit soit adapté à son âge.

Types de vitamines nécessaires pour les tout-petits âgés de 2 à 5 ans

Les vitamines décrites précédemment sont classées en deux groupes différents de vitamines, à savoir les vitamines hydrosolubles et les vitamines liposolubles. Qu'est-ce que c'est?

Vitamines hydrosolubles

Les vitamines qui appartiennent à ce groupe sont la vitamine B et la vitamine C. Pourquoi les vitamines doivent-elles être dissoutes dans le corps?

La raison en est que si les vitamines ne sont pas dissoutes, elles seront gaspillées car elles ne peuvent pas être utilisées par le corps. Différents types de solvants, les avantages que vous ressentez ne seront pas les mêmes.

Le groupe des vitamines hydrosolubles est un type de vitamine qui est plus facilement traité dans le corps. En effet, le corps absorbera immédiatement les vitamines B et C dans la circulation sanguine. Après cela, cette vitamine circulera immédiatement librement dans le sang.

En plus d'une dissolution plus facile, les groupes de vitamines hydrosolubles sont également facilement excrétés par l'organisme par filtration dans les reins. De plus, les reins canaliseront l'excès de résidus de vitamines dans l'urine.

Il existe plusieurs types d'aliments contenant de la vitamine B et de la vitamine C, à savoir:

La nourriture contient des vitamines B

Kids Health a déclaré que les vitamines B sont importantes pour le métabolisme des enfants de moins de cinq ans afin qu'elles fournissent l'énergie nécessaire au corps.

Les vitamines du groupe B peuvent augmenter les globules rouges qui transportent l'oxygène dans le sang. C'est ce qui fait que les vitamines B ont une tâche si importante.

Les types d'aliments suivants sont riches en vitamines B:

• Poisson et fruits de mer
• Moi à
• Œuf
• Lait et produits transformés
• Légumes à feuilles vertes
• Des noisettes

Fournissez une portion appropriée de nourriture et mélangez-la en un seul menu qui peut attirer l'appétit des enfants et répondre aux besoins en vitamines des tout-petits.

Les aliments contiennent de la vitamine C.

La vitamine C agit comme une barrière contre les infections dans le corps. De plus, la vitamine C maintient également les tissus corporels tels que les gencives, les os et les vaisseaux sanguins en bon état. En fait, la vitamine C contribue également au processus de cicatrisation des plaies chez les tout-petits.

Voici quelques listes d'aliments contenant de la vitamine C:

• Groupes d'agrumes tels que les oranges et les citrons
• fraise
• Tomate
• Brocoli
• kiwi
• Sawi

Pour les fruits, vous pouvez les donner comme collation ou collation pour que les tout-petits restent en bonne santé.

Vitamines liposolubles

Ce groupe de vitamines se compose de vitamines A, D, E et K. Le système fonctionne, après être entré dans la digestion, ces vitamines entreront dans le système lymphatique, puis circuleront dans le sang.

Pourquoi sont-ils appelés vitamines liposolubles? La raison en est que si la graisse dans le corps du tout-petit fait défaut, l'absorption de ces vitamines sera perturbée.

Une fois les vitamines absorbées par le corps, l'étape suivante est le stockage des vitamines dans les cellules graisseuses et le foie. Les vitamines A, D, E et K sont stockées pendant une longue période car elles servent de fournitures à utiliser lorsque le corps en a besoin.

Étant donné que les vitamines liposolubles sont stockées pendant une longue période dans le corps, lorsque les tout-petits consomment de nombreux types de ce groupe de vitamines, elles peuvent s'accumuler et nuire au corps.

Si quelqu'un a un excès de vitamine A, par exemple, cela peut provoquer des maux de tête, des nausées, des maux d'estomac et des problèmes de vision.

Plusieurs types d'aliments contenant des vitamines A, D, E et K sont:

Les aliments contiennent de la vitamine A.

Comme on le sait, la vitamine A joue un rôle important dans la vision. En fait, cela vous aide, vous et votre tout-petit, à voir les couleurs, du jaune le plus brillant au violet très foncé. La vitamine A est également capable de combattre les infections et de renforcer le système immunitaire des tout-petits.

Les aliments qui contiennent de la vitamine A sont:

• Fruits et légumes orange (carottes, patates douces, cantaloup)
• Lait
• Légumes à feuilles vert foncé (chou frisé, céleri, épinards, feuilles de moutarde)

Ajustez tous les menus ci-dessus au gré de votre tout-petit. Servez de petites portions si vous souhaitez introduire un nouveau type d'aliment.

Les aliments contiennent de la vitamine D.

La vitamine D joue un rôle important dans la force des os et des dents, y compris chez les tout-petits. Habituellement duo de vitamine D avec le calcium de type minéral pour augmenter la force osseuse chez les enfants et les adultes. De plus, la vitamine D rend la peau plus lumineuse et plus saine.

Les aliments qui contiennent de la vitamine D sont:

• Lait
• Poisson
• Jaune d'œuf
• Foie de poulet et de boeuf
• Des céréales

Les aliments contiennent de la vitamine E.

Tout le monde a besoin de vitamine E, non seulement les adultes mais aussi les enfants de moins de cinq ans. La vitamine E joue un rôle dans la prévention des dommages cellulaires. Les aliments suivants sont riches en vitamine E.

• Du blé
• Légumes à feuilles vertes
• Huiles végétales (canola, olive et tournesol)
• Jaune d'œuf
• Graines et noix

Aliments contenant de la vitamine K

La vitamine K joue un rôle important dans le processus de coagulation sanguine. Lorsque l'apport est suffisant, la récupération lorsque la peau est blessée est plus rapide. La vitamine K aide également à arrêter les saignements. Les aliments suivants sont riches en vitamine K:

• Légumes à feuilles vertes
• Brocoli
• L'huile de soja
• Produits laitiers (fromage et yogourt)

Pour que votre tout-petit veuille consommer une variété d'aliments et de boissons sources de vitamines, créez un menu alimentaire tous les jours. De cette façon, les besoins en vitamines des tout-petits peuvent être satisfaits.

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