Table des matières:
- Lorsque vous restez debout tard 24 heures
- Après s'être éveillé tard de 36 à 48 heures
- Après 72 heures de sommeil tardif….
Normalement, le temps de sommeil recommandé est d'environ 7 à 8 heures par nuit. Êtes-vous curieux de savoir ce qui se passe dans votre corps pendant que vous restez debout toute la nuit pour une présentation de projet de bureau ou que vous vous précipitez sur une date limite de thèse?
Rester éveillé tard a de graves conséquences sur votre santé, à la fois physiquement et psychologiquement - et bien que vos symptômes s'aggravent à mesure que vous restez éveillé tard, les problèmes de santé résultant du manque de sommeil peuvent commencer à apparaître dès la première fois que vous vous couchez tard.
Lorsque vous restez debout tard 24 heures
De nombreuses études ont été menées pour tester les effets cognitifs du cerveau en raison du fait de rester debout tard pendant moins de 48 heures. Le plus grand effet qui peut avoir sur votre corps après être resté éveillé toute la nuit (ou même plus longtemps) est que votre capacité à vous concentrer et à vous concentrer diminue considérablement, selon les résultats d'une étude de 2010 dans Psychology Bulletin. Les chercheurs ont effectué 147 tests cognitifs différents sur des participants qui étaient restés éveillés tard de 24 à 48 heures plus tôt. Ils ont constaté que la «simple vigilance», c'est-à-dire votre capacité à vous concentrer sur un stimuli à la fois (quelqu'un qui parle, par exemple, ou une chanson jouée), des participants a fortement diminué.
Une autre étude a également révélé que rester éveillé tard avait un effet sur la capacité du cerveau à se concentrer ainsi qu'un taux d'alcoolémie de 0,10 pour cent.
À ce stade, votre cerveau est toujours capable de fonctionner pour se souvenir assez bien. De même, votre cerveau travaille pour se concentrer sur des choses plus complexes, telles que le tri des choses dans un système organisé ou la réorganisation des listes de noms. Cependant, votre coordination œil-main commencera à se détériorer et certains processus mentaux difficiles deviendront submergés. Selon une étude de 2011, rester debout tard pendant 24 heures vous rendra moins efficace pour prendre certaines décisions.
Votre cerveau aura également plus de mal à passer au crible les informations pertinentes de la pile d'informations que vous recevez. L'étude, publiée dans le Journal of Neuroscience, a révélé qu'après être resté éveillé toute la nuit, un individu est beaucoup moins capable de filtrer les stimuli non pertinents, ce qui entraîne une confusion sur l'absorption de tant d'informations nouvelles.
De plus, votre corps réagira également lentement. Une étude axée sur les athlètes universitaires a révélé que les participants qui étaient restés éveillés toute la nuit pouvaient encore montrer une assez bonne capacité athlétique, mais leur intervalle de temps de réaction était assez faible.
Après s'être éveillé tard de 36 à 48 heures
Vos capacités cognitives chuteront fortement, vous ne pourrez peut-être pas très bien vous souvenir des visages et votre capacité à vous souvenir des mots ou des phrases diminuera considérablement. Une étude a révélé que des choses comme la suppression des réponses inappropriées, la construction de verbes à partir de noms et l'utilisation de la mémoire visuelle - toutes des compétences cognitives complexes - étaient complètement détruites après 36 heures de sommeil non-stop tard chez les jeunes adultes.
Votre système immunitaire actuel sera très différent de celui des personnes qui dorment suffisamment. Les niveaux de globules blancs NK, la partie la plus importante du système de réponse immunitaire du corps, chutent considérablement chez les personnes qui restent éveillées tard pendant 48 heures consécutives. Mais ne vous inquiétez pas, ces taux de globules blancs reviendront à la normale une fois que vous aurez retrouvé votre sommeil.
Une étude menée sur de jeunes adultes en bonne santé qui sont restés debout tard pendant 48 heures a montré des niveaux d'azote anormalement élevés dans leurs échantillons d'urine. Autrement dit, leur corps est confronté à un stress énorme. Cela montre que le système immunitaire ne fonctionne pas efficacement pour répondre à une infection ou se remettre d'une maladie.
Votre processus d'action-réaction à ce stade sera sérieusement perturbé. Un groupe de chercheurs de l'Université Columbia a examiné les troubles cognitifs des sujets de l'étude qui sont restés éveillés tard pendant 48 heures et ont constaté que leur capacité à réagir rapidement était gravement altérée. Une réaction corporelle lente a pour effet d'interférer avec votre capacité à vous protéger du mal.
Après 72 heures de sommeil tardif….
Même la conversation quotidienne devient une tâche très difficile pour vous.
Votre motivation pour la vie diminuera également et il n'est pas impossible que vous puissiez vivre des expériences étranges, telles que des illusions visuelles ou des hallucinations, mais pas avant le stade de la psychose.
Une chose est sûre, vous ferez l'expérience micro-sommeil. Cette condition se produit lorsque le cerveau «s'endort» soudainement pendant une courte période, généralement quelques secondes seulement, puis se remet en place. Bien sûr, cela mettra en danger votre sécurité, ainsi que celle des autres autour de vous, surtout si cela se produit lorsque vous conduisez ou utilisez de grosses machines.
