Table des matières:
- Comment se tenir dans le temps
- Faites attention et contrôlez la prise alimentaire
- Non seulement le régime alimentaire, le mode de vie doit également être maintenu
- Aide à augmenter l'endurance avec le naturel
Tant qu'un vaccin n'a pas été trouvé pour empêcher la transmission du virus COVID-19, vous devez continuer avec diverses précautions afin de ne pas tomber malade facilement et de l'appliquer dans votre vie quotidienne. Cette nouvelle habitude est connue sous le nom nouvelle normalité.
Le virus COVID-19 est très dangereux lorsqu'il est transmis à des personnes malades ou souffrant de certains problèmes de santé. Pour cela, considérez l'explication suivante pour rester en sécurité pendant cette pandémie.
Comment se tenir dans le temps
L'OMS a déclaré que pour se protéger de la propagation du COVID-19 pendant les périodes nouvelle normale Vous pouvez prendre des précautions simples, comme un nettoyage régulier des mains avec de l'eau et du savon ou désinfectant pour les mains à base d'alcool, maintenez une distance d'au moins 1 mètre des autres personnes et évitez de vous rendre dans des endroits bondés.
Fondamentalement, jusqu'à présent, le système immunitaire a également protégé le corps contre les maladies. Cependant, pour que le système immunitaire fonctionne de manière optimale, il doit être soutenu par un mode de vie et un apport équilibrés.
Une étude de 2016 examinant la réponse immunitaire de 210 personnes âgées de 8 à 82 ans a déterminé que la génétique avait un rôle à jouer. Cependant, la force du système immunitaire est largement déterminée par des facteurs non génétiques.
Ces facteurs non génétiques sont des choses qui peuvent avoir été faites naturellement ou sans que vous le sachiez. Les éléments suivants comprennent:
Faites attention et contrôlez la prise alimentaire
Reportage de ClevelandClinic.org, Dr. Sandra Darling a expliqué que la façon d'augmenter l'endurance pour ne pas tomber malade facilement est presque la même que les étapes pour empêcher la propagation du virus COVID-19.
De plus, il estime que la nourriture affecte également le système immunitaire. Voici quelques recommandations pour choisir des aliments bons pour l'endurance:
- Ail: Le contenu de l'ail appelé allicine est connu pour stimuler le système immunitaire.
- Prébiotiques: Les bonnes bactéries présentes dans le tube digestif protègent le corps contre les infections. Les prébiotiques sont nécessaires pour maintenir la croissance.
- Vitamine C: Connu pour augmenter l'immunité. Les fruits comme les oranges, les kiwis et les légumes comme le brocoli sont parmi les meilleures sources de vitamine C.
Non seulement le régime alimentaire, le mode de vie doit également être maintenu
Le stress est un facteur majeur qui entraîne une diminution de la qualité de vie qui affecte le système immunitaire. Pour vous protéger du stress et pour ne pas tomber malade facilement, soutenez un mode de vie sain et régulier tel que:
- Dormez au moins sept à huit heures par nuit
- La méditation peut aider à abaisser la tension artérielle et à réduire l'anxiété avec seulement 5 minutes par jour.
- L'exercice et l'activité physique améliorent le fonctionnement du corps afin qu'il puisse lutter contre diverses infections.
Faites de l'exercice pendant au moins 10 minutes par jour. De plus, il est recommandé de faire une combinaison de cardio et de musculation (endurance) pendant 30 minutes par jour.
Aide à augmenter l'endurance avec le naturel
Parfois, la nourriture seule n'est pas en mesure de répondre aux besoins nutritionnels quotidiens d'une personne. C'est là que le rôle important des suppléments est nécessaire.
Il existe différents types de suppléments avec des ingrédients naturels que vous pouvez facilement obtenir. L'un des ingrédients naturels assez intéressants est le cordyceps militaris.
Ce seul ingrédient à base de plantes est étudié par le gouvernement indonésien pour son potentiel à prévenir l'infection et l'aggravation de la maladie COVID-19, à la fois en combattant le virus et en s'efforçant de supprimer l'activité excessive du système immunitaire dans son rôle anti-inflammatoire.
Pour ceux qui ne sont pas familiers avec cet ingrédient naturel, le cordyceps militaris est un champignon qui est utilisé pour aider diverses conditions de santé. L'un d'eux est la résistance corporelle.
Comment vous protéger contre divers virus, en particulier COVID-19, doit être fait pour ne pas tomber malade facilement. L'amélioration et l'amélioration de votre mode de vie, y compris l'alimentation et les suppléments, sont des choses à considérer comme faisant partie de nouvelle normale.
