C'est la raison pour laquelle les personnes âgées ont besoin de maintenir un poids corporel idéal & bull; bonjour en bonne santé

En vieillissant, le maintien de votre poids est non seulement plus difficile, mais il devient plus important, surtout si vous ou un être cher êtes dans la catégorie des personnes âgées (60 ans et plus).

En effet, le poids corporel, qu'il soit insuffisant ou en surpoids ou obèse, peut affecter la santé des personnes âgées. Pour cela, vous devez maintenir ou soutenir vos proches dans le maintien de leur poids idéal à un âge avancé.

L'indice de masse corporelle (IMC) est normal pour les personnes âgées

Si vous voulez savoir si votre poids ou celui de votre proche est idéal, sous ou en surpoids, vous pouvez calculer votre indice de masse corporelle (IMC) pour le déterminer.

Selon l'OMS, Indice de masse corporelle (IMC) ou indice de masse corporelle (IMC) est un simple indice de poids corporel pour la taille utilisé pour classer le surpoids et l'obésité chez les adultes. L'IMC est défini comme le poids corporel en kilogrammes divisé par la taille en mètres (kg / m2).

La catégorie standard d'IMC pour les adultes est divisée en cinq, à savoir:

<18,5 = poids trop faible
18,5 - 24,9 = Normal ou idéal
25-29 = Surpoids ou graisse
30 - 39,9 = Obésité
> 40 = Obésité extrême ou risque élevé

Cependant, gardez à l'esprit que l'IMC idéal chez les personnes âgées se situe entre 25 et 27. Ne laissez pas vous ou vos proches avoir un IMC inférieur à 25. Par exemple, pour les personnes âgées de plus de 65 ans vieux, il vaut mieux avoir un IMC supérieur à la normale.pour protéger l'organisme des risques d'amincissement des os ou d'ostéoporose.

La formule manuelle pour le calcul de l'IMC est Poids (kg): . Cependant, si vous souhaitez le calculer rapidement, vous pouvez le découvrir ici.

L'importance du maintien du poids corporel pour les personnes âgées

Les personnes âgées ont besoin de maintenir un poids corporel idéal étant donné qu'il existe plusieurs risques pour la santé si elles deviennent en surpoids ou obèses, ou si elles souffrent d'insuffisance pondérale.

Facteurs de risque d'obésité chez les personnes âgées

Le CDC définit l'obésité comme le résultat d'un déséquilibre de l'apport énergétique sous forme de calories provenant des aliments et des boissons consommés, l'énergie étant utilisée pour effectuer les fonctions métaboliques et physiques.

Citant une étude intitulée Obésité chez les personnes âgées, l'obésité est un problème de santé qui doit être pris en compte car elle peut augmenter le risque de maladies dangereuses chez les personnes âgées telles que l'hypertension, la dyslipidémie (taux de cholestérol élevé), le diabète et les maladies cardiaques.

Dans la même étude, il a été indiqué que l'obésité provoquait un stress dans les articulations, entraînant une mobilité limitée. De plus, l'obésité peut également causer des problèmes respiratoires tels que l'apnée obstructive du sommeil (arrêt de la respiration pendant le sommeil).

En fait, les personnes âgées ayant un IMC élevé sont également à risque de développer des cancers tels que le cancer du sein, de l'utérus et colorectal ainsi que la leucémie.

Facteurs d'insuffisance pondérale chez les personnes âgées

Les personnes âgées dont le poids corporel n'atteint pas l'IMC idéal de 25 à 27 doivent également être vigilantes. La raison en est que la perte de poids peut entraîner une diminution de la masse musculaire ou cela s'appelle la sarcopénie.

La sarcopénie est une affection courante chez les personnes âgées. Ce syndrome se caractérise par une diminution de la masse musculaire et de la force musculaire globale et est souvent associé à un risque de handicap physique, une diminution de la qualité de vie et la mort.

Outre la sarcopénie, une insuffisance pondérale augmente également votre risque de problèmes de santé, notamment:

Perte de l'effet protecteur de la graisse (par exemple fracture de la hanche)
Athérosclérose ou rétrécissement des vaisseaux sanguins
Fracture
Le système immunitaire diminue, ce qui le rend vulnérable aux infections
Manque de nutriments essentiels tels que les vitamines et les minéraux

De plus, les personnes âgées souffrent souvent d'une perte d'appétit. En conséquence, il y a une perte de poids.

Sur la base de l'étude d'une vue d'ensemble de la baisse de l'appétit chez les personnes âgées, il existe plusieurs causes de diminution de l'appétit chez les personnes âgées, notamment:

Modifications du système digestif
Changements hormonaux
Changements des sens de l'odorat, du goût et de la vue.
Dépression
Démence (diminution de la mémoire)
Prenez des médicaments tels que des antibiotiques et des douleurs musculaires

Comment maintenir un poids corporel idéal chez les personnes âgées

Les personnes âgées peuvent appliquer plusieurs méthodes pour maintenir un poids corporel idéal, afin de ne pas être obèses ou en insuffisance pondérale. Voici les moyens.

1. Garder le corps actif

Faites des exercices légers comme marcher tous les jours, bouger activement à la maison avec des activités fréquentes et participer à des cours de sport spéciaux pour les personnes âgées.

2. Adoptez une alimentation saine

Si vous ou votre proche êtes obèse, vous devez modifier votre alimentation en choisissant des aliments tels que:

Aliments contenant des protéines faibles en gras
Légume vert
Grains entiers
Des fruits

Cependant, si vous ou votre proche avez des antécédents médicaux et que vous ne pouvez pas appliquer le régime ci-dessus, consultez votre médecin pour connaître le meilleur régime pour votre corps.

Pendant ce temps, pour les personnes âgées qui ont des difficultés à prendre du poids, elles peuvent planifier plusieurs repas et manger des collations nutritives chaque jour. Les boissons protéinées sont également recommandées pour les personnes âgées qui ont perdu l'appétit.

3. Consommer

Les personnes âgées qui commencent à perdre l'appétit ont bien sûr besoin d'une alimentation supplémentaire. Vous pouvez consommer du lait riche en nutriments suivants:

Protéine de lactosérum pour maintenir la force musculaire
Vitamine D pour maintenir la densité osseuse
Vitamines E, B6 et B12 pour augmenter l'endurance
Prébiotiques et probiotiques pour maintenir la santé digestive
Graisse végétale pour maintenir la santé cardiaque

Le lait avec les cinq ingrédients ci-dessus peut être utilisé comme nutrition supplémentaire pour répondre aux besoins nutritionnels des personnes âgées, qui ne sont pas obtenus à partir de la consommation alimentaire quotidienne.

Le lait est l'une des bonnes sources de suppléments nutritionnels pour les personnes âgées, car il contient des nutriments importants dont votre corps a besoin à un âge avancé. Ainsi, la combinaison d'une alimentation saine et équilibrée avec du lait riche en nutriments est une combinaison complète dans un effort pour répondre aux besoins nutritionnels quotidiens du corps de la personne âgée. Consultez votre médecin pour obtenir des recommandations diététiques en fonction de votre état de santé ou de vos proches.