Table des matières:
- Effets secondaires du thé vert pour les mères qui allaitent
- Limites de dosage sûres pour le thé vert pour les mères qui allaitent
- Alternative au thé vert pour les mères qui allaitent
On pense depuis des centaines d'années que le thé vert a de bons avantages pour la santé. Cependant, tout le monde ne trouve pas la même chose, y compris les mères qui allaitent. Si le thé vert est consommé pour les mères qui allaitent, les avantages sont-ils toujours les mêmes ou y a-t-il des effets secondaires?
Effets secondaires du thé vert pour les mères qui allaitent
Une mère qui est encore en train d'allaiter doit prêter attention à son alimentation, étant donné que la qualité des aliments et des boissons affectera le lait produit.
Un type de boisson dont les mères allaitantes ont souvent entendu parler et évité est la caféine. Les types de boissons contenant de la caféine ne se limitent pas au café, mais comprennent également le thé, y compris le thé vert.
Comme indiqué sur la page Drogues, le thé vert, y compris les thés contenant de la caféine, des polyphénols et des tanins.
Selon un article de la National Library of Medicine, de l'anxiété et des troubles du sommeil se sont produits chez certains bébés de mères qui consomment des niveaux élevés de caféine.
En fait, donner du thé directement aux bébés peut en fait interférer avec le processus d'absorption du fer.
En effet, la caféine peut rester dans le corps d'une personne pendant 5 à 20 heures. De plus, la durée peut être plus longue si elle est affectée par des médicaments, une graisse corporelle élevée et d'autres problèmes de santé.
Cependant, cela ne signifie pas que le thé vert ne peut pas être consommé par les mères qui allaitent. C'est juste que, vous devez connaître à l'avance la limite de dose sûre pour consommer du thé vert.
Limites de dosage sûres pour le thé vert pour les mères qui allaitent
Normalement, la caféine peut toujours être consommée par les mères qui allaitent, mais bien sûr, il doit y avoir une limite sûre. Ceci afin que les effets secondaires du thé vert pour les mères qui allaitent n'affectent pas la santé de leurs bébés.
Par conséquent, il n'est pas recommandé aux mères qui allaitent de boire des boissons contenant de la caféine plus de 300 mg par jour. Cela signifie que vous pouvez toujours boire du thé vert, mais il est conseillé de n'en consommer que 1 à 3 tasses par jour.
Selon Académie américaine de pédiatrie, en général, le lait maternel contient moins de 1% de caféine qui a été digérée par la mère. Si vous ne buvez pas plus de trois tasses de thé vert ce jour-là, il y a de fortes chances qu'il y ait peu ou pas de caféine dans l'urine de votre bébé.
Cependant, les processus métaboliques de chacun seront différents. Peut-être que pour certaines personnes, leur niveau de tolérance à la caféine est beaucoup plus élevé que le vôtre et cela affecte également leurs bébés.
Par conséquent, il est fortement recommandé de voir combien de tasses de thé vert vous avez consommées pendant l'allaitement. N'oubliez pas de voir si quelque chose change chez votre bébé lorsque vous buvez du thé vert.
Alternative au thé vert pour les mères qui allaitent
En fait, le thé vert peut encore être consommé pour les mères qui allaitent. Cependant, si vous craignez que la teneur en caféine du thé vert puisse nuire à votre bébé, il est bon de rechercher d'autres options.
Par exemple, vous pouvez choisir des thés à faible ou sans teneur en caféine, comme le thé noir.
En outre, il existe plusieurs autres types de thé qui ont une teneur en caféine beaucoup plus faible que le thé vert, tels que:
- thé blanc
- Camomille
- Thé au gingembre
- Thé à la menthe poivrée
En substance, le thé vert est toujours considéré comme sûr pour la consommation des femmes enceintes, mais dans des limites raisonnables, à savoir une à trois tasses par jour. Si vous êtes amateur de caféine, vous devriez peut-être commencer à réduire votre consommation à partir de maintenant pour ne pas nuire à la santé de votre bébé.
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