L'importance des collations saines pour les tout-petits et les choix

L'âge des tout-petits est celui où votre tout-petit apprend à reconnaître et à essayer différents types de nouveaux aliments. C'est là que les parents ont un rôle important à jouer dans le tri des meilleures sources de nourriture pour les tout-petits. En plus de la nourriture principale, vous devez également faire attention aux sources de collations saines pour les tout-petits. Ensuite, quelles sont les choses importantes à considérer? Voici l'explication.

Pourquoi les collations saines sont-elles importantes pour la croissance et le développement des tout-petits?

En plus du régime alimentaire des tout-petits, il est également important de fournir des collations saines tous les jours pour les tout-petits. Non seulement utiles pour introduire de nouveaux types d'aliments, les collations saines sont également destinées à répondre aux besoins nutritionnels des enfants de moins de cinq ans.

Certaines des raisons pour lesquelles les enfants ont besoin de collations, à savoir:

Petite capacité de coque

L'estomac de l'enfant est encore petit, contrairement à l'estomac d'un adulte, qui peut contenir beaucoup de nourriture en un seul repas. Par conséquent, il est conseillé aux enfants de manger de petites portions mais souvent.

Si l'enfant ne mange que 3 fois par jour comme les adultes, les besoins de l'enfant ne peuvent pas être satisfaits.

Énergétique

Des collations saines aident à fournir l'énergie et les nutriments dont le corps a besoin pour grandir et se développer, et pour aider à maintenir la santé des enfants.

Les collations aident les tout-petits à répondre à leurs besoins, car les tout-petits ne peuvent généralement pas manger beaucoup, surtout s'ils mangent assis, les tout-petits ne se sentent généralement pas à l'aise s'ils doivent rester assis trop longtemps.

Garde l'enfant moins faim

Les collations servent à empêcher l'enfant d'avoir trop faim entre les repas, de sorte que l'enfant ne mange pas trop aux principaux repas.

Cela peut aider les enfants à mesurer leurs portions de nourriture et à empêcher les enfants de trop manger en raison de facteurs émotionnels. Goûter peut également empêcher les enfants de s'ennuyer avec la nourriture.

Les collations aident à fournir une nutrition supplémentaire

Collation ou goûter contribuera à fournir un apport nutritionnel supplémentaire lorsque l'aliment principal n'est pas en mesure de répondre aux besoins nutritionnels quotidiens des tout-petits.

D'autre part, des collations saines pour les tout-petits peuvent également être utiles comme booster d'estomac avant l'arrivée du repas principal. Même si le nom est une collation, il est important de considérer le contenu nutritionnel avant de le servir à votre tout-petit.

En tant que parent, vos habitudes et habitudes alimentaires peuvent certainement avoir une grande influence sur l'alimentation de votre enfant.

Quelles sont les règles pour offrir des collations saines aux tout-petits?

En ce qui concerne la nourriture, les enfants âgés de 1 à 5 ans aiment essayer de nouvelles saveurs et textures. Il sera très enthousiaste quand il verra de la nourriture qu'il n'a jamais vue et goûtée auparavant.

Il est donc très important de réglementer la fourniture de collations saines aux tout-petits. Voici quelques points à noter, citant Kids Health:

Collations santé pour les tout-petits âgés de 1 à 2 ans

Les enfants âgés de 1 à 2 ans sont très actifs et se sentent souvent mal à l'aise assis sur une chaise même si leur estomac a faim. Dans cette phase, les tout-petits ont besoin de 5 à 6 repas par jour avec 3 repas principaux et 2 à 3 collations.

Il existe des collations saines pour les tout-petits âgés de 1 à 2 ans:

Des céréales
Couper les fruits (assurez-vous qu'ils sont petits et tendres pour ne pas s'étouffer)
Fromage haché ou tranché (tranche)
Lait

Faites une pause entre les collations après avoir mangé votre repas principal chaque jour. Cela lui a fait comprendre l'horaire alimentaire du tout-petit parce qu'il y était habitué.

De plus, prenez l'habitude de donner des collations en petites portions car la taille de l'estomac est encore petite par rapport aux adultes.

Collations santé pour les tout-petits âgés de 3 à 5 ans

Qu'en est-il des tout-petits âgés de 3 à 5 ans? La curiosité est toujours un défi pour les parents. La différence est que les enfants de cet âge sont capables d'exprimer leurs sentiments, par exemple en disant «j'ai faim» ou «je m'ennuie», etc.

Collations santé pour les tout-petits âgés de 3 à 5 ans, à savoir:

Fruits coupés avec des tranches pas trop grosses
Tranches de légumes
Lait ou yaourt
Chips de fromage ou de blé entier

Évitez de donner des collations sous forme de bonbons ou de gâteaux trop sucrés car ils exposent votre enfant à un risque de diabète.

Des collations saines pour les tout-petits, quand faut-il les donner?

Même si cela semble anodin, il est très important de savoir quand offrir des collations saines aux tout-petits. Un timing erroné de manger des collations saines peut entraîner une prise de poids chez les enfants et finalement conduire à l'obésité.

De plus, le temps de manger des collations qui n'est pas limité jusqu'à ce que l'enfant se sente rassasié a également un impact négatif sur l'enfant.

L'impact négatif est qu'il perturbe l'appétit de l'enfant lors du repas principal et interfère avec la faim et la satiété de l'enfant. Comment est le calendrier des collations?

Les enfants ont besoin de manger 5 à 6 fois par jour, composé de 3 repas principaux et 2-3 repas intermède. Pour le moment, les enfants ont généralement besoin de manger toutes les 3-4 heures.

Si vous habituez votre enfant à manger régulièrement des collations ou des collations et des repas principaux, des habitudes alimentaires saines se formeront lentement chez l'enfant et l'enfant peut également éviter de prendre du poids.

Bon moment pour vous offrir goûter chez les enfants, c'est quelques heures après la fin du repas principal et environ 1 à 2 heures avant le prochain repas principal.

Retarder l'heure de la collation quelques heures après le repas principal peut empêcher l'enfant de refuser le prochain repas principal et aussi empêcher l'enfant de vouloir manger plus de collations.

Comment déterminez-vous si les collations pour les tout-petits sont saines ou non?

En fait, il existe une variété de choix de collations saines que vous pouvez servir de distraction au milieu du menu principal du repas pour les tout-petits.

Sur la base des directives sur la nutrition équilibrée publiées par le ministère indonésien de la Santé, il est préférable de limiter les tout-petits à consommer des collations trop salées, sucrées ou grasses.

En effet, les aliments et les boissons trop sucrés, salés et gras peuvent augmenter le risque de maladie chronique plus tard dans la vie. Ces diverses maladies comprennent les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, le diabète, etc.

C'est pourquoi il est préférable de préparer des collations saines pour les tout-petits. Vous pouvez choisir des aliments riches en divers nutriments, tels que les protéines, les fibres, les vitamines et les minéraux.

Inversement, évitez autant que possible de donner des aliments emballés qui ont subi de nombreuses transformations.

La raison en est que ce type d'aliments contient généralement beaucoup de sucre, de sel et de graisse, ce qui devrait être limité par les tout-petits.

En plus de prendre en compte le goût des collations saines pour les tout-petits, pensez également à la forme et à la taille des aliments pour éviter que les enfants aient du mal à les manger.

Parce qu'en ce moment, les tout-petits apprennent activement à manger seuls. Alors, choisissez ou formez de petits aliments faciles à saisir et à mordre par les tout-petits.

Parmi les différents types de collations, les suivantes sont considérées comme saines à donner aux enfants de moins de cinq ans:

Céréales pour petit-déjeuner à faible teneur en sucre
Fruits frais, tranchés finement ou coupés en petits morceaux
Biscuits au blé et petits muffins
Fromage coupé en fines tranches ou râpé et mélangé à de la nourriture

De plus, il existe encore divers types d'autres collations saines que vous pouvez ajuster aux préférences des tout-petits âgés de 1 à 5 ans. N'oubliez pas, pensez également à certains types d'aliments si votre enfant a des allergies.

Options de collations saines pour les tout-petits à la maison

Étant donné que les collations sont très importantes pour rendre les tout-petits en meilleure santé, il existe plusieurs options de collations qui peuvent être offertes à votre tout-petit tout en se relaxant, à savoir:

1. Fruits frais

Les fruits frais sont le meilleur choix comme collation saine pour les tout-petits. Donnez des fruits aux couleurs attrayantes, comme la mangue, la fraise, le melon et l'orange.

Emballez et servez de manière attrayante, par exemple par impression ou gravure sur la chair du fruit. Vous pouvez également utiliser une assiette avec un motif de dessin animé ou une photo préférée de votre bébé pour qu'il soit encore plus excité de manger ses collations.

En plus de pouvoir stimuler son sens du goût avec différents goûts et textures, son sens de la vue sera également entraîné en voyant des variations de couleur qu'il n'aurait peut-être jamais vues.

2. Trempette de pain ou de fruits

Tout en offrant des collations saines aux tout-petits qui connaissent bien la nourriture, les parents peuvent également entraîner la créativité et la motricité de leurs enfants à partir des collations données.

Vous pouvez fournir du yogourt, du chocolat fondu ou de la mayonnaise comme trempette ou trempette pour les collations des enfants.

Fournissez également du pain ou des fruits comme ingrédient principal pour une collation. Donnez quelques tranches de pain ou de fruits qui peuvent être trempées dans de la sauce, du yogourt ou du chocolat fondu. Laissez l'enfant tenir, manger et explorer avec les collations qu'il mange.

3 oeufs

Outre les fruits ou le pain, les œufs peuvent être une bonne alternative pour les enfants. Vous pouvez donner des œufs brouillés ou des œufs durs entiers.

En plus d'être simple et délicieux, cet aliment est définitivement nutritif, ce qui est bon pour soutenir la croissance et le développement des enfants.

Ajoutez également des tranches de légumes ou de la purée de brocoli pour augmenter la variété de collations nutritionnelles pour les enfants.

4. Sucettes glacées

Quel enfant n'aime pas la crème glacée? Oui, au lieu d'acheter et de ne pas savoir quelle crème glacée est sur le marché, vous pouvez faire votre propre glace saine pour votre tout-petit, vous savez.

Pour préparer cette collation saine pour tout-petit, préparez du jus de fruits frais, du yogourt et de la gelée comme ingrédients principaux de la crème glacée. Fournissez également des moules à crème glacée avec des formes mignonnes et des bâtons en bois qui ne sont pas trop longs.

Après cela, mélangez tous les ingrédients de la crème glacée crue, mélangez bien et entrez dans le moule avec les bâtonnets en bois. Placez-le au réfrigérateur pendant 3 à 4 heures avant de le donner à votre bébé par une journée chaude.

5. Fromage

La teneur en protéines du fromage peut soutenir l'apport énergétique des enfants à rester élevé tant qu'ils jouent et apprennent.

Vous pouvez hacher du fromage cheddar long à la taille de la poignée d'un enfant, couper en petits cubes pour distraire les brochettes de fruits frais ou comme garniture pour des toasts pour les fournitures scolaires des enfants.

Mais il est bon de ne pas donner de fromage si votre tout-petit a une allergie au lait ou une intolérance au lactose qui peut rendre l'enfant malsain.

6. Patates douces

Les patates douces regorgent de vitamine A et sont une bonne source de B6, C et d'acide folique pour le développement des enfants.

Vous pouvez les cuire entiers comme une pomme de terre au four et ajouter du fromage fondu et des morceaux de brocoli sur le dessus. Vous pouvez également trancher la patate douce en fines tranches, puis la faire rôtir sous forme de chips, ou la trancher dans le sens de la longueur comme des frites.

7. Mini crêpes ou gaufres

Vous pouvez traiter la pâte à base de farine à partir de zéro ou utiliser une pâte sèche prête à préparer vendue en magasin. Ajoutez du miel, du sirop d'érable et les fruits frais préférés de votre tout-petit comme garniture.

8. Mini pizza

Préparez une pâte à pizza surgelée prête à préparer selon les instructions d'emballage, ou vous pouvez faire la vôtre à la maison. Ensuite, étalez une cuillère à soupe de marinara ou de sauce tomate sur le dessus.

Ajouter quelques légumes hachés et une cuillère à soupe de fromage râpé, puis cuire au four pendant une minute ou deux jusqu'à ce que le fromage soit fondu.

Cette collation pour tout-petits est plus saine que d'acheter à l'extérieur car vous choisissez vous-même les ingrédients en fonction des besoins de votre tout-petit.

9. Pâtes

Les pâtes sont une bonne source de glucides complexes, à condition de choisir des pâtes de blé entier plutôt que des pâtes de blé entier.

Faites cuire un lot à conserver au réfrigérateur. À l'heure de la collation, réchauffez un bol de pâtes au micro-ondes et servez-le avec des légumes cuits ou du poulet et une délicieuse sauce tomate.

Que faut-il éviter pour offrir des collations saines aux tout-petits?

La plupart des parents vont probablement «soudoyer» leur tout-petit en lui promettant des cadeaux, comme des bonbons ou du chocolat, si l'enfant a du mal à manger. Malheureusement, ce n’est pas vraiment la bonne stratégie.

Utiliser des bonbons ou du chocolat comme cadeau peut créer une impression distincte. Cela n'exclut pas que les enfants de moins de cinq ans penseront que ces aliments sont plus précieux ou meilleurs que d'autres types de collations plus saines.

En fait, cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas. C'est juste que, il est déconseillé aux enfants de manger trop souvent des bonbons ou du chocolat en raison de leur teneur très élevée en sucre et en calories. Ceci est fait pour que les enfants ne soient pas dépendants de la nourriture sucrée.

Si vous gardez des collations malsaines pour votre tout-petit à la maison, gardez la nourriture hors de sa vue. La raison en est que les enfants peuvent pleurnicher et pleurer pour demander la nourriture lorsqu'ils la voient.