Avez-vous des symptômes dépressifs matinaux? c'est la cause et comment y remédier

Fondamentalement, la dépression est un trouble émotionnel ou ambiance cela se produit continuellement. L'émergence de la dépression est fortement influencée par des facteurs environnementaux, tels que le stress et des facteurs biologiques, à savoir l'équilibre des substances chimiques cérébrales qui réduisent la capacité du cerveau à se maintenir ambiancerester stable. Il y a certaines conditions qui provoquent la dépression d'elle-même, à savoir le matin. Cette condition est appelée dépression matinale ou dépression matinale.

Qu'est-ce que la dépression matinale?

La dépression matinale est un symptôme éprouvé par une personne, en particulier les personnes souffrant de dépression clinique, dans laquelle l'humeur devient très mauvaise le matin.

Les symptômes de dépression varient. Ceux-ci incluent des sentiments de tristesse extrême, de frustration, de colère et des sentiments d'insuffisance ou de fatigue. Avec ses pires conditions le matin, alors ambiance une personne ira mieux d'elle-même au fur et à mesure que le jour et la nuit passent.

Ce type de dépression est considéré comme un symptôme précoce d'un trouble dépressif clinique. Par conséquent, il est également connu comme un symptôme de variation ambiance diurne. Cela signifie des symptômes dépressifs ou ambiance lorsque le matin est influencé par le rythme circadien d'une personne. Le rythme circadien lui-même est un processus biologique qui régule le programme de travail de diverses fonctions du corps humain. À partir de la température corporelle, de la pression artérielle et de la production d'hormones pendant une journée complète.

Pourquoi cette condition peut-elle se produire?

On pense que les perturbations du rythme circadien sont l'une des causes de ce type de dépression. Cela est démontré dans une étude qui montre que les personnes qui souffrent de dépression matinale ont tendance à subir des changements dans leur rythme circadien en raison de changements dans leurs heures de sommeil.

Fondamentalement, une horloge biologique humaine normale est éveillée le matin et endormie la nuit. Ceci est important pour accélérer le métabolisme, réguler l'énergie, se concentrer, maintenir l'équilibre ambiance, ainsi que le maintien de la santé globale du corps.

Le rythme circadien normal du corps est également nécessaire pour la production de certaines hormones selon les besoins. Par exemple, l'hormone cortisol est produite davantage le matin afin que le corps soit plus énergique et que l'esprit soit plus alerte. Pendant ce temps, l'hormone mélatonine est produite lorsqu'il fait noir. En effet, la mélatonine aide le corps à se reposer en dormant.

Les troubles des rythmes circadiens ou les modifications des habitudes de sommeil amènent le corps à produire des hormones au mauvais moment, ce qui peut avoir des effets néfastes sur le corps et l'esprit d'une personne. La production de l'hormone mélatonine à des moments inappropriés, par exemple, peut perturber l'équilibre énergétique, car une personne s'endort plus facilement et se fatigue plus facilement.

Comment détecter les symptômes de la dépression matinale

Ce type de dépression n'a un impact ou un effet que le matin. Les symptômes de dépression que vous ressentez ont tendance à s'améliorer avec le temps. Voici quelques symptômes qui peuvent être reconnus, notamment:

• Fatigue depuis le premier réveil.
• Difficulté à faire des tâches faciles comme prendre une douche et préparer le petit-déjeuner.
• Obstacles à l'activité et à la réflexion.
• Difficulté de concentration.
• Très irritable et frustré.
• Changement ambiance ce qui est drastique.
• Perdre l'envie de faire les activités matinales habituelles que vous aimez.
• Sentiments de vide ou de désespoir.
• Changez votre routine matinale.
• Changements de régime le matin tels que manger plus ou moins.

Que peut-on faire pour traiter la dépression matinale?

Contrairement aux symptômes de la dépression en général, le traitement par l'utilisation de médicaments est moins efficace pour surmonter ces types de symptômes dépressifs. Cependant, certaines thérapies telles que le counseling et la luminothérapie ont tendance à être plus efficaces pour traiter les symptômes de cette maladie. La méthode consiste à se concentrer sur les problèmes ou les déclencheurs de la dépression ainsi que sur les causes des troubles du rythme circadien.

Thérapie électrique ou Electroconvulsivothérapie (ECT) il s'est également avéré efficace pour rééquilibrer les substances chimiques du cerveau qui causent la dépression.

Outre la méthode de thérapie et de traitement, voici quelques changements de style de vie qui peuvent être apportés.

• Réglez l'heure du coucher et du réveil à la même heure chaque jour.
• Maintenez un régime à des heures régulières.
• Réduisez les siestes trop longues.
• Faire de l'exercice régulièrement. Cependant, évitez les intervalles d'exercice et les heures de sommeil trop proches, par exemple moins de quatre heures.
• Créez une atmosphère de chambre qui vous permettra de vous endormir plus facilement car il fait sombre, calme et assez frais.
• Évitez de consommer des substances qui peuvent interférer avec la qualité du sommeil, comme la cigarette, l'alcool et la caféine.