Le style de nage recommandé pour les personnes aux nerfs pincés

Avoir un nerf pincé peut en effet vous empêcher de certains mouvements. En conséquence, votre choix de sports est limité, y compris lors de la natation. Cependant, il existe plusieurs styles de natation qui sont considérés comme assez sûrs pour les personnes atteintes de maladie du nerf pincé. N'importe quoi?

Le principe de la baignade en toute sécurité pour les personnes aux nerfs pincés

Les patients atteints d'une maladie du nerf pincé ou de la PNH peuvent ressentir une douleur intense qui irradie du dos vers les jambes. Par conséquent, le style de nage utilisé doit appliquer les principes de sécurité suivants:

1. Éviter les mouvements qui exercent une pression sur la colonne vertébrale

La plupart des styles de natation se composent de boucles répétitives sur le bas du dos et la taille. Cette condition exerce une pression sur les coussinets rachidiens, exacerbant les dommages à la zone.

Pour éviter cela, vous pouvez effectuer les ajustements suivants:

• Porter un appareil respiratoire de plongée. Lorsque vous inspirez, votre dos se plie pour que vous puissiez vous déplacer vers le haut. Un appareil respiratoire vous aidera à réduire cela.
• Perfectionner le style de nage pour que les épaules restent parallèles à la taille pendant la natation.

2. Concentrez-vous sur un style de nage plus sûr

Fondamentalement, il n'y a pas de style de nage totalement sûr et efficace pour les personnes souffrant d'un nerf pincé. Cependant, un style de nage qui n'implique pas beaucoup de mouvements du dos est considéré comme plus sûr pour la colonne vertébrale de la victime.

L'effet des nages sur la gravité de la maladie dépend de plusieurs facteurs. Parmi eux, il y a les causes de la maladie, la capacité à nager, les techniques de natation et la façon dont les exercices de natation difficiles sont effectués.

3. Effectuer une thérapie par l'eau

La thérapie par l'eau peut aider à soulager les plaintes des personnes souffrant de nerfs pincés en nageant. La façon dont cela fonctionne est en optimisant la flottabilité de l'eau afin que la pression sur la colonne vertébrale puisse être réduite.

Cette thérapie se fait comme le sport en général, elle se fait juste dans l'eau. Pour que la colonne vertébrale ne soit pas blessée, l'intensité de l'exercice est progressivement augmentée de légère, modérée à sévère si possible.

Le style de nage recommandé pour les personnes aux nerfs pincés

Jusqu'à présent, les styles de nage recommandés pour les personnes souffrant de troubles de la moelle épinière, tels que le nerf pincé, sont le nage libre et le dos. Ces deux mouvements n'impliquent pas la courbure du dos, il est donc sans danger pour les nerfs.

1. Natation acrobatique

La nage libre consiste à faire tourner la main comme une hélice accompagnée d'un coup de pied de jambe. Les étapes sont les suivantes:

• Mettez vos deux mains dans l'eau avec les paumes vers le bas et les doigts ouverts.
• Balancez une main de votre côté. Ensuite, levez les bras de manière à ce que toutes les parties de vos mains forment un angle de 45 degrés.
• Une fois que vos mains ont touché l'eau, faites-les pivoter vers votre corps comme pour ramer.
• En même temps, bougez vos hanches et vos cuisses pour un rapide coup de pied. Effectuez deux coups de pied pour chaque mouvement de votre main.
• Chaque fois que vous balancez vos bras, laissez votre corps tourner aussi.

2. Nage sur le dos

Ce style de nage ne fait pas travailler le dos, il est donc recommandé aux personnes aux nerfs pincés. Voici les étapes:

• Positionnez votre corps de manière à ce qu'il affleure l'eau et soit tourné vers le haut. Cette position vous aidera à flotter.
• Commencez à donner des coups de pied avec la puissance provenant de la taille. Au fur et à mesure qu'une jambe monte, donnez un coup de pied avec l'autre.
• Balancez vos mains dans un mouvement circulaire comme une pagaie. Essayez de garder vos mains à vos côtés.
• Faites pivoter vos épaules et vos hanches à chaque mouvement de votre main.

La maladie du nerf pincé peut en effet limiter vos choix d'exercice et de style de natation. Cependant, ne laissez pas cette maladie vous dissuader de cette routine saine.

Avec quelques ajustements, certains styles de nage sont relativement sûrs pour les personnes aux nerfs pincés. Le plus important est que vous ayez consulté votre médecin avant de vous baigner régulièrement.