Table des matières:
- Effet du café sur ambiance
- Le café peut augmenter la vigilance
- Le café peut augmenter l'anxiété
- Le café est associé à la dépression
- Combien de tasses de café sont encore sans danger pour la santé?
Le café est l'un des types de boissons que la plupart des gens aiment, à la fois le matin, l'après-midi, le soir et la nuit. Le matin après le réveil, les gens recherchent déjà un café, pour être plus enthousiastes à l'idée de passer la journée, a-t-il déclaré. Même la nuit avant de se coucher, de nombreuses personnes consomment également du café, cela peut être pour des amis de se coucher tard ou simplement par habitude. Apparemment, le café fait désormais partie du style de vie.
Cependant, trop de café n'est pas bon pour la santé et peut également changer votre humeur. Au lieu de vous rendre plus excité, le café peut également vous exposer à un risque d'anxiété. Oui, il s'avère que le café peut avoir un bon et un mauvais impact sur lui ambiance Quelqu'un.
Effet du café sur ambiance
Il a été mentionné ci-dessus que l'impact du café sur ambiance une personne peut être bonne ou mauvaise. Bien que le café vous apporte des avantages, il peut également être mauvais pour votre santé.
Le café peut augmenter la vigilance
En raison de l'impact du café sur la vigilance, une personne se sentira plus énergique après avoir bu du café. De plus, le café a également un effet «réveil» ou peut réduire la fatigue. Il n'est pas surprenant que le café soit généralement recherché par les gens après leur réveil et la nuit quand ils veulent se coucher tard. Cela vous aide certainement dans vos missions. Le Centre d'information scientifique sur le café montre que la consommation moyenne de café avec une dose de 100 à 200 mg de caféine peut améliorer la vigilance mentale et les performances d'une personne au travail.
En outre, il est également prouvé que la consommation de café peut augmenter la production de dopamine dans le cerveau, un neurotransmetteur associé au plaisir. Par conséquent, certains d'entre vous peuvent trouver que le café peut améliorer votre humeur.
Le café peut augmenter l'anxiété
La consommation de café contenant plus de 300 mg de caféine par jour peut nuire à votre anxiété. Bien que, chez certaines personnes, il soit également prouvé que le café peut réduire les niveaux d'anxiété. Les effets du café sur l'anxiété peuvent varier d'une personne à l'autre en fonction de la sensibilité individuelle à la caféine contenue dans le café.
La caféine agit en stimulant le système nerveux central du cerveau. Ensuite, le cerveau libère de la dopamine et de la sérotonine, ainsi que des hormones adrénaline et noradrénaline. Les hormones adrénaline et noradrénaline peuvent augmenter votre courage dans une situation d'urgence, alors que si vous vous asseyez simplement au bureau, la libération d'hormones n'est pas très utile. Cette hormone peut alors vous faire ressentir de l'agitation, de l'anxiété et de l'irritabilité.
Quelque temps après avoir bu du café, peut-être que votre niveau d'alerte augmentera, puis cette humeur sera suivie (anxiété et agitation). Cela peut arriver à plusieurs personnes. Plus vous buvez de café, plus vous risquez d'en faire l'expérience.
Le café est associé à la dépression
Plusieurs études ont montré que la caféine contenue dans le café a un impact positif sur la dépression. Une étude montre que la caféine peut empêcher les récepteurs cérébraux de répondre à des situations stressantes. Cela signifie que les amateurs de café ou ceux qui ont l'habitude de consommer beaucoup de caféine tous les jours peuvent avoir plus de mal à devenir déprimés ou à se sentir de mauvaise humeur.
Il a été démontré que la consommation de café à long terme combat la dépression. Une étude à long terme publiée par Archives de médecine interne montre que les femmes qui consomment 2 à 3 tasses de café contenant de la caféine par jour ont 15% moins de risque de développer une dépression que les femmes qui consomment 1 tasse ou moins de café par jour. Pendant ce temps, les femmes qui consommaient 4 tasses de café ou plus par jour avaient un risque 20% plus faible de souffrir de dépression.
Cependant, consommer trop de café n'est pas non plus bon pour la santé. D'autres études ont montré qu'une consommation excessive de café peut augmenter le risque de développer une dépression. On dit que c'est exagéré si vous consommez plus de 4 tasses de café par jour ou plus de 400 mg de caféine par jour, selon Clinique Mayo.
La consommation de café plus de 4 tasses par jour ou plus de 400 mg de caféine par jour peut entraîner des effets indésirables, tels que l'insomnie, la nervosité, l'agitation, l'irritabilité, des problèmes d'estomac, une accélération du rythme cardiaque et des tremblements musculaires.
Combien de tasses de café sont encore sans danger pour la santé?
Donc, si vous êtes un fan de café et que vous souhaitez profiter des avantages de ce café, vous devez limiter votre consommation de café, n'en faites pas trop. La consommation de 3 tasses de café par jour le matin, l'après-midi et le soir est largement suffisante. N'oubliez pas de ne pas consommer de café avant l'heure du coucher, car cela peut vous empêcher de dormir. Si vous souffrez d'un trouble anxieux, vous devriez éviter le café car le café peut augmenter l'anxiété et peut interférer avec votre sommeil.
