Laissé derrière par votre ex-mariage? Ces 3 moyens peuvent vous aider à gérer les troubles émotionnels

Le simple fait de rompre peut vous rendre triste, surtout jusqu'à ce que l'ex qui vous tient toujours à cœur soit marié. Si l'histoire d'amour qui se rompt est encore possible de revenir, il en va différemment d'être marié. Lorsque vous quittez le mariage, c'est un signe que vous devez enterrer profondément le désir de se retrouver. C'est normal d'être triste, mais il faut quand même passer à autre chose en contrôlant les émotions négatives qui débordent actuellement.

Comment contrôler ses émotions lorsque son ex est marié

Ne continuez pas à être triste. Allez, corrigez-vous en contrôlant vos émotions de la manière suivante.

1. Calmez-vous d'abord

La méditation est un excellent moyen de vous calmer. Le psychologue de Chicago, Robbie Maller Hartman, Ph.D., explique que faire de la méditation tous les jours peut aider à changer les voies nerveuses du cerveau qui vous rendent plus résistant à la pression.

La méthode est très simple, il vous suffit de vous asseoir droit avec les jambes croisées. Placez les deux mains sur vos cuisses ou une main sur votre ventre pour aider à aligner vos respirations.

Fermez ensuite les yeux et concentrez votre attention sur les mots positifs que vous vous suggérez. Des phrases positives que vous pouvez vous dire telles que "je suis forte, je ne suis pas seule, je peux aussi être heureuse".

De plus, une autre façon simple de le faire est de prendre une profonde inspiration pendant 5 minutes. Prendre de grandes respirations peut vous aider à vous calmer en ralentissant votre rythme cardiaque et en abaissant la tension artérielle.

Tout comme la méditation, vous pouvez le faire assis droit, les yeux fermés. Lentement, inspirez l'air par le nez et expirez par la bouche.

2. Apprenez à être plus reconnaissant

Essayez de vous souvenir, qu'est-ce qui vous a poussé à mettre fin à la relation avec votre partenaire? Quelle que soit la raison, cela signifie qu'il y a des choses qui ne peuvent plus être vécues ensemble, non? Que ce soit à cause de différences de principes, de mauvaises qualités qui ne peuvent plus être tolérées, et d'un certain nombre d'autres raisons fortes qui font que vous décidez tous les deux de vous séparer.

Maintenant, lorsque votre ex se marie alors que vous êtes encore seul, ne vous sentez pas triste. Triste ou contrarié est certainement là, mais vous devez le contrôler pour qu'il ne vous dépasse pas.

Au lieu de cela, vous devez apprendre à être reconnaissant. Reconnaissant pour le signe que vous n'avez plus besoin de penser à celui qui ne pense jamais à vous. Reconnaissant que votre ex ait enfin trouvé un partenaire qui puisse la rendre heureuse. Vous devez également être reconnaissant car votre ex n'est peut-être pas la bonne personne pour être avec vous plus tard.

Même si c'est difficile au début, essayez de voir les côtés positifs de la tristesse que vous ressentez. Comme l'a dit Sonja Lyubomirsky, Ph.D., psychologue à l'Université de Californie à Riverside aux États-Unis, être reconnaissant aide à augmenter l'énergie, à éroder la douleur et à libérer la tristesse.

3. Confiez-vous à la personne la plus proche

Si vous vous sentez incapable de le garder pour vous, il est temps de vous confier à un ami ou à un parent. Vous pouvez partager votre tristesse avec quelqu'un en qui vous avez confiance. Croyez-moi, en le disant à la personne la plus proche, le fardeau qui est dans votre poitrine sera progressivement levé jusqu'à ce qu'il disparaisse enfin.

Avoir des personnes proches de vous qui sont toujours prêtes à écouter des histoires vous aidera à vous fortifier pour le lendemain. En racontant des histoires, vous savez que vous n'êtes pas seul et qu'il y a encore beaucoup de gens qui vous aiment.

Vous pouvez pleurer, vous pouvez être déçu, mais n'en faites pas trop. N'oubliez pas qu'il est important de vous rendre heureux en laissant derrière vous tous les souvenirs du passé et en commençant à aller de l'avant avec la planification de l'avenir.