Liste des nutriments pour les personnes vivant avec le VIH & bull; bonjour en bonne santé

Une bonne nutrition est essentielle pour la santé de tous, en particulier pour les personnes séropositives, car elle joue un rôle important dans la santé immunitaire et sa capacité à combattre l'infection. Des habitudes alimentaires saines vous aident également à maintenir un poids santé et peuvent réduire votre risque de maladie cardiaque, de diabète, de cancer et d'ostéoporose.

Quel est le lien entre la nutrition et le VIH?

Une bonne nutrition dans une alimentation saine peut offrir plusieurs avantages. Il peut aider à améliorer votre qualité de vie globale en fournissant les nutriments dont votre corps a besoin. De plus, une bonne nutrition aide à contrôler les symptômes des complications du VIH et aide à contrôler les effets secondaires du processus médicamenteux.

Quels nutriments devraient être consommés par les personnes séropositives?

Une bonne alimentation consistera en un équilibre des types d'aliments suivants:

Féculent

Vous devriez manger plus de pain, de manioc, de céréales, de bananes vertes, de maïs, de pommes de terre, de pâtes, de riz et de patates douces. Les féculents devraient constituer la base de votre alimentation - environ un tiers de votre apport alimentaire quotidien. Les féculents fournissent des glucides pour l'énergie, ainsi que des minéraux, des vitamines et des fibres. Les versions à grains entiers de riz, de pâtes et de pain contiennent plus de fibres et souvent plus de vitamines et de minéraux.

Fruits et légumes

Les fruits et légumes fournissent des vitamines, des minéraux et des fibres. Essayez de manger au moins cinq portions de fruits ou de légumes chaque jour. Les fruits et légumes peuvent aider à protéger contre le cancer et certaines maladies cardiaques. Les fruits et les légumes sont faibles en gras, il est donc utile d'augmenter la proportion d'un régime composé de ces aliments si vous essayez de perdre du poids.

Gros

La graisse se trouve dans l'huile de cuisson, le beurre et la margarine, la viande et d'autres aliments à base de protéines qui fournissent de l'énergie, des acides gras essentiels et des vitamines liposolubles (A, D, E, K). Essayez de manger des graisses insaturées, comme celles que l'on trouve dans les huiles de poisson, les noix et les graines, les avocats, l'huile d'olive et les huiles végétales. Les graisses saturées, présentes dans la viande, le fromage, le beurre et d'autres aliments transformés, peuvent augmenter le cholestérol, elles ne doivent donc être consommées qu'en petites quantités.

Les produits laitiers

Les produits laitiers comprennent le lait, le fromage et le yogourt, qui fournissent des vitamines, des minéraux et surtout du calcium. Certains produits laitiers sont riches en graisses saturées, ils ne doivent donc être consommés qu'en petites quantités, ou vous pouvez manger des versions faibles en gras de lait, de fromage et de yogourt. Si vous ne tolérez pas le lait, le lait de soja, de riz ou de blé enrichi, les légumes à feuilles vert foncé, les figues séchées, les abricots et les noix sont de bonnes sources de calcium.

Aliments riches en gras et salés

Non seulement quelque chose est riche en graisses, mais le sucre devrait également être une petite partie de votre alimentation. Trop de graisse et de sucre peut entraîner un poids malsain. Les aliments riches en sel et en sel peuvent provoquer une hypertension artérielle s'ils sont consommés en grande quantité, ce qui peut augmenter les risques d'accident vasculaire cérébral ou de maladie cardiaque. Les adultes et les enfants de plus de 11 ans ne devraient pas manger plus de 6 g de sel par jour, et moins pour les jeunes enfants.

Le maintien d'une alimentation saine vous aide à combattre le VIH et renforce votre système immunitaire. N'oubliez pas de combiner votre alimentation avec un programme d'exercices pour qu'il fonctionne le plus efficacement possible.