Liste des boissons saines et malsaines pour votre enfant & taureau; bonjour en bonne santé

Nous savons qu'il est important de fournir une alimentation saine aux enfants, mais qu'en est-il des boissons? Ce que les enfants boivent peut grandement influer sur la quantité de calories qu'ils consomment et le niveau de calcium (pour construire des os solides) que leur corps reçoit.

Voici une description de toutes les boissons et à quelle fréquence votre enfant peut les boire:

Boissons pouvant être données le plus souvent possible aux enfants

Lait: Donner du lait entier aux enfants âgés de 1 à 2 ans (sauf s'il y a des antécédents familiaux d'obésité et de maladie cardiaque, où un lait faible et faible peut être envisagé, mais consultez d'abord le pédiatre). Le lait sans gras est mieux administré après l'âge de 2 ans: le lait faible en gras contient la vitamine D et le calcium nécessaires, sans utiliser de calories.
L'eau: Au besoin, en fonction du niveau d'activité, du climat et du poids corporel. Votre enfant n'aime pas l'eau? Essayez d'aromatiser l'eau avec des fraises concassées ou de la garnir d'une paille intéressante ou de glaçons.

Boissons qui peuvent être données parfois aux enfants

Eau vitaminée: Si vous décidez de donner, choisissez une boisson sans sucre. Sachez que la boisson est de l'eau colorée avec une vitamine ajoutée (qui est généralement consommée avec modération dans le régime alimentaire).

L'eau de noix de coco: L'eau de coco est pauvre en sucre et riche en potassium, antioxydants et électrolytes. Assurez-vous d'éviter les boissons énergisantes qui favorisent l'eau de coco. Choisissez de l'eau de coco pure ou buvez directement du fruit.

Smoothies: Les smoothies sont des boissons amusantes et saines. Vous pouvez également ajouter divers fruits, légumes et protéines. Les smoothies peuvent également être servis sous forme de crème glacée. Contrairement aux jus purs, les smoothies contiennent plus de fibres, ce qui est important pour l'alimentation d'un enfant.

Thé aux herbes: Les tisanes peuvent avoir bon goût et avoir de nombreux avantages pour la santé de votre enfant. L'un des thés préférés à boire avant de se coucher est le thé à la camomille, qui apaise les nerfs et le tube digestif. Servir chaud avec 1 cuillère à café de miel. N'oubliez pas que les bébés de moins d'un an ne doivent pas recevoir de miel.

Suffisamment de boissons ne sont données qu'occasionnellement aux enfants

Jus: Ne donnez que du jus à 100%, sans sucre ajouté. Les enfants âgés de 1 à 6 ans peuvent consommer 4 à 6 onces par jour. Trop de jus fournit beaucoup de calories et pas autant de fibres que les fruits.

Boissons à ne pas donner aux enfants

Soda, café, thé, boissons énergisantes: La soude est essentiellement un bonbon liquide, pas du tout nutritif. La caféine (dans le café, le thé et la plupart des boissons énergisantes) est stimulante et addictive. Pour certaines occasions, un peu de soda est bien, mais ne le buvez pas comme une routine.

Quelques recettes de boissons saines pour les enfants

Lait aromatisé: Voici une façon intéressante de goûter le lait pour les enfants qui n'aiment pas le goût du lait. La fraise est également une bonne source de vitamine C.