Les sources alimentaires de probiotiques sont bonnes pour maintenir la santé vaginale

Notre corps est un lieu de vie pour les bactéries. Il existe différents types de bactéries qui vivent dans certaines parties de votre corps, y compris le vagin. Dans le vagin, il existe plus de 50 espèces uniques de bactéries, comme celles du tube digestif. Pas de panique, ces bactéries sont de bonnes bactéries qui peuvent maintenir la santé vaginale. Cependant, si ces bonnes bactéries sont menacées par de mauvaises bactéries, le vagin sera sensible aux infections.

Pour cela, vous devez maintenir l'équilibre des bactéries dans le vagin. Une façon est de manger des aliments qui contiennent de bonnes bactéries ou des probiotiques.

Comment les probiotiques peuvent-ils maintenir la santé vaginale?

Les bonnes bactéries présentes dans le vagin, en particulier le type Lactobacillus, peuvent protéger le tractus vaginal des mauvaises bactéries ou des micro-organismes pathogènes. Les bonnes bactéries agissent en arrêtant la formation de base des micro-organismes pathogènes.

Les bonnes bactéries peuvent créer un environnement vaginal acide (en maintenant un environnement de pH vaginal sain) afin d'empêcher la croissance de mauvaises bactéries. Cela se fait en produisant de l'acide lactique dans le vagin. Le peroxyde d'hydrogène est également produit par de bonnes bactéries pour inhiber le développement de bactéries ou de micro-organismes responsables d'infections vaginales, comme la vaginose bactérienne.

Plus important encore, les probiotiques ou les bonnes bactéries peuvent également augmenter la réponse immunitaire du corps. Ainsi, il peut aider à lutter contre les infections qui attaquent le corps dans son ensemble, non seulement pour maintenir la santé vaginale mais aussi pour la santé de la vessie et du tube digestif.

Quelles sont les bonnes sources d'aliments probotiques pour le vagin?

Les niveaux d'oestrogène et les variations de pH vaginal plus faibles peuvent entraîner une diminution de la population de lactobacilles dans le vagin, permettant aux mauvaises bactéries de les remplacer et d'infecter le vagin. Ainsi, en augmentant le nombre de bonnes bactéries dans le corps par le biais de la nourriture, il peut maintenir la position des bonnes bactéries, en particulier Lactobacillus, pour protéger le vagin des infections.

Des recherches, rapportées par le Medical Daily, ont également prouvé un lien entre une alimentation riche en probiotiques et un renforcement du système immunitaire et de l'équilibre hormonal. Certaines sources alimentaires de probiotiques qui peuvent maintenir la santé vaginale sont:

Yaourt, est du lait ajouté avec des bactéries Lactobacillus acidophilus afin que la fermentation se produise.
Kéfir, est du lait de chèvre fermenté avec de bonnes bactéries.
Kimchi, est un aliment typique de Corée qui est un produit de légumes fermentés, en particulier la chicorée.
Choucroute, presque identique au kimchi mais originaire d'Europe continentale, la choucroute est du chou fermenté.
TempeCette nourriture indigène indonésienne est du soja fermenté avec de la levure ou de bonnes bactéries.
Miso, est un aliment japonais traditionnel à base de blé fermenté, de soja, de riz ou d'orge avec un champignon appelé koji.
Cornichon ou cornichon, est un concombre fermenté en le trempant dans une solution de sel et d'eau.
Thé Kombucha, est une boisson de thé vert ou de thé noir qui est fermenté avec des bactéries.
Autres aliments fermentés.

Outre la consommation de probiotiques, le maintien de l'hygiène vaginale est également important

Il est également important de maintenir une hygiène vaginale afin d'éviter les infections bactériennes. Bien que le vagin ait en fait son propre système de nettoyage, vous devez encore faire certaines choses pour maintenir l'équilibre de l'environnement dans le vagin.

Certaines choses que vous pouvez faire pour garder votre vagin propre sont:

Nettoyez le vagin régulièrement, juste avec de l'eau tiède. Ou, vous pouvez également utiliser des produits de nettoyage vaginal (pas du savon) qui contiennent de la povidone-iode, si nécessaire, en particulier pendant les «jours rouges» (menstruation).
Nettoyez le vagin de l'avant vers l'arrière afin que les germes de l'anus ne se propagent pas dans la zone vaginale.
Gardez la zone vaginale sèche. Nous vous recommandons de choisir des sous-vêtements en coton qui absorbent facilement la transpiration et évitez de porter des pantalons ou des jupes serrés. Essuyez la zone autour du vagin avec une serviette douce après la douche ou après être allé aux toilettes.
Évitez de nettoyer le vagin par la douche car cela peut perturber l'équilibre des bactéries naturelles dans le vagin. Évitez également d'utiliser des lingettes parfumées, des savons parfumés ou des déodorants vaginaux.
Changez les serviettes régulièrement lorsque vous avez vos règles.
Lubrifiez bien le vagin avant les rapports sexuels pour éviter les irritations.