À quoi ressemble une bonne forme physique? cette fonctionnalité

Il est facile de se sentir fatigué même si vous ne montez les escaliers que depuis un certain temps? Est-il facile de se sentir faible en marchant pendant un certain temps quand il fait chaud? Cela peut être dû au fait que le corps n'est pas en bonne forme. De nombreuses personnes peuvent ne pas rester en forme. Faites rarement du sport et passez beaucoup de temps à dormir ou à vous asseoir. En fait, la forme physique est très importante pour soutenir les activités que vous faites tous les jours et améliorer votre santé.

Qu'est-ce que le fitness?

La forme physique est une série de qualités corporelles qui peuvent améliorer la performance de l'activité physique. La forme physique elle-même se compose de divers éléments, il n'est donc pas facile de dire que quelqu'un est en bonne forme ou non, ne serait-ce qu'à première vue. Plusieurs composantes du fitness, à savoir:

Gymnastique cardio-respiratoire (cœur et poumons) montre à quel point votre corps fournit de l'énergie à travers les systèmes circulatoire et respiratoire pendant les activités.
Force musculairemontre à quel point les muscles sont capables de forcer les muscles à rester forts pendant l'activité.
Endurance musculairedémontre la capacité du muscle à rester énergisé sans se fatiguer.
La composition corporelleindique la taille de votre composition corporelle, qui comprend la quantité de muscle, d'os, d'eau et de graisse.
Souplesse (flexibilité) indique l'amplitude des mouvements que l'articulation peut effectuer.

Vous pouvez dire que votre condition physique est bonne ou non d'après la façon dont vous faites dans chacun de ces éléments. Par exemple, combien de mouvements des pompes ou s'asseoir que vous produisez jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué, c'est pour mesurer la force et l'endurance de vos muscles. Ou, combien de temps il vous faudra pour courir une distance de 2,4 km ou 1,5 mile, pour montrer à quel point votre cœur est en forme.

Pourquoi rester en forme?

La forme physique de chacun est différente. Ceci est influencé par divers facteurs, tels que le mode de vie (y compris l'activité physique), le tissu musculaire, la génétique et la santé en général. Plus vous faites de l'exercice, meilleure sera votre condition physique.

Donc, ne vous méprenez pas si les personnes obèses qui font souvent de l'exercice peuvent avoir une forme physique plus élevée et plus saine que les personnes minces, mais ne font jamais d'exercice.

Garder votre corps en forme peut maintenir votre santé globale et vous éviter de contracter diverses maladies, telles que les maladies cardiaques et le diabète. Reporting de Prévention, votre niveau de forme physique peut déterminer à quel point vous êtes à risque d'insuffisance cardiaque. Cela a été déclaré dans une recherche présentée lors des sessions scientifiques de recherche sur la qualité des soins et les résultats de l'American Heart Association en 2013.

L'exercice régulier maintient le métabolisme de votre corps éveillé, vous évitant ainsi de prendre du poids. De plus, la circulation sanguine peut également fonctionner sans à-coups lors de l'exercice régulier, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque. L'exercice régulier rend également le corps plus flexible, les muscles plus forts et moins sujets aux blessures.

Quels sont les signes si le corps n'est pas en forme?

Vous pouvez avoir l'impression que votre corps n'est pas en forme lorsque vous vous fatiguez facilement et que vous devenez faible après les activités. En fait, le niveau de forme physique peut être déterminé en prenant diverses mesures pour divers composants. La condition physique d'une personne ne peut être vue sans être mesurée.

Cependant, vous pouvez avoir un corps moins en forme si vous ressentez les signes suivants:

Les muscles sont douloureux ou raides et inconfortables après l'exercice.
A une amplitude de mouvement limitée des articulations ou le corps est moins flexible.
Il est facile de se blesser en faisant de l'exercice.
Fatigué facilement lors de l'exercice.
Souvent somnolent car le cerveau est privé d'oxygène.
Facile à haleter ou même douleur thoracique pendant l'exercice.
A souvent du mal à dormir.
La digestion n'est pas douce car le métabolisme du corps ralentit.

Avez-vous ressenti l'un des signes ci-dessus? Si tel est le cas, cela signifie que vous devez vous entraîner plus régulièrement pour améliorer la forme physique de votre corps.