Comment réduire les hémorroïdes et le gonflement vaginal pendant la grossesse & bull; bonjour en bonne santé

Si la zone autour du rectum ressent des démangeaisons et des douleurs, voire des saignements, vous devez souffrir d'hémorroïdes pendant la grossesse. Les hémorroïdes sont des vaisseaux sanguins qui gonflent et dépassent dans le rectum en raison des varices et de l'inflammation vaginale. Pendant la grossesse, jusqu'à 50% des femmes enceintes souffrent d'hémorroïdes. Le volume de sang augmente considérablement, ce qui rend les vaisseaux sanguins encore plus gros. L'utérus hypertrophié exerce également une pression sur les vaisseaux sanguins du rectum. De plus, la constipation peut aggraver les hémorroïdes. Les hémorroïdes s'améliorent généralement après l'accouchement.

Les moyens simples de soulager votre inconfort sont les suivants:

• Vous devriez boire beaucoup d'eau et avoir une alimentation riche en fibres avec des grains entiers, des légumes verts crus et des fruits. Les liquides et les aliments riches en fibres aideront à garder les selles fluides et à réduire la constipation que vous ressentez pendant la grossesse. Les hémorroïdes sont souvent causées par la constipation. La meilleure façon d'éviter cela est d'avoir des selles régulières pendant la grossesse. Vous devrez peut-être même boire un verre de jus de prune tous les jours pour faciliter les selles.
• Vous ne devriez pas essayer de surcharger les intestins et de vous asseoir trop longtemps sur les toilettes car cela exercera une pression sur la zone.
• Vous pouvez également faire de l'exercice. Voici trois types d'exercices pour améliorer la circulation dans les jambes et réduire l'inconfort des vaisseaux variqueux:

1. Exercice du genou-poitrine modifié

1. Agenouillez-vous, gardez la distance entre les genoux jusqu'à 45 cm.
2. Placez vos avant-bras (des coudes aux paumes) sur le sol. Le bassin sera plus haut que le reste du corps.
3. Serrez légèrement les muscles abdominaux pour soulager la pression exercée sur le bébé sur la paroi abdominale.
4. Gardez votre dos légèrement cambré. Gardez vos cuisses droites. Maintenez cette position pendant 2 minutes, ou jusqu'à 5 minutes si vous le pouvez.
5. Détendez votre corps. Levez-vous lentement et gardez votre équilibre.
6. Répétez tout au long de la journée au besoin.

En outre, pour renforcer et détendre les muscles du bas du corps, il n'y a pas de meilleur entraînement que les exercices bien connus de Kegel.

2. Exercices de Kegel

1. Pour sentir quels muscles se contracter dans les exercices de Kegel, en urinant, essayez de retenir l'urine de l'urine, recommencez, tenez à nouveau, recommencez. C'est quelque chose comme les exercices de Kegel. Pratiquez à nouveau ces muscles vaginaux tonifiants et relaxants pendant que vous êtes assis, debout, en marchant, en conduisant et en regardant la télévision.
2. Essayez de resserrer de plus en plus vos muscles vaginaux et de les maintenir aussi fort que possible.
3. Essayez de tonifier les muscles de l'avant vers l'arrière, y compris le rectum (rectum) comme dans l'exercice ci-dessus. Faites cet exercice tous les matins, après-midi et soir (3 fois par jour). Commencez par 5 fois chacun et progressez jusqu'à 20-30 à chaque fois.

Enfin, vous pouvez vous reposer en soulevant vos hanches.

3. Exercices de levage passif des jambes

1. Allongé sur le côté gauche, soulevez vos jambes au-dessus de votre bassin en les soutenant avec un oreiller.
2. Faites-le tous les soirs pendant environ 1 heure et si possible, à chaque intervalle de la journée.

En outre, vous pouvez parler à votre médecin de l'utilisation de produits tels que la pommade à l'hortensia pour les hémorroïdes.