Auto-immun: visage avec un mode de vie sain et taureau; bonjour en bonne santé

Lorsque le système immunitaire attaque les cellules saines du corps en raison d'une mauvaise catégorisation des cellules, ce qui peut nuire au système immunitaire, cette condition est appelée auto-immune.

Le système immunitaire normal agit comme un protecteur du corps contre les virus, les bactéries et diverses menaces externes afin que le corps continue à fonctionner normalement. Habituellement, le système immunitaire peut distinguer quelles cellules se trouvent dans le corps et lesquelles sont des cellules étrangères.

Qu'est-ce qui fait qu'une personne est auto-immune?

Une étude réalisée en 2014 a montré que les femmes sont plus sensibles aux maladies du système immunitaire. Avec un ratio de 2 pour 1 soit environ 6,4% de femmes et 2,7% d'hommes. Certaines maladies auto-immunes telles que la sclérose et le lupus sont héréditaires en raison d'antécédents familiaux.

Les médecins ne savent pas avec certitude ce qui fait qu'une personne souffre de ce trouble du système immunitaire. Cependant, les chercheurs soupçonnent que des facteurs tels que l'hérédité, le régime alimentaire et l'environnement peuvent causer cette condition.

Maladies auto-immunes courantes et symptômes

Diabète de type 1
Arthrite rhumatoïde (rhumatisme)
Lupus
Psoriasis
Maladie inflammatoire de l'intestin
Sclérose en plaques

Les premiers symptômes des maladies auto-immunes sont similaires les uns aux autres. Parmi eux, comme une sensation de fatigue permanente, des douleurs musculaires, un gonflement et des rougeurs dans plusieurs parties du corps.

Mode de vie pour les personnes auto-immunes

Vous pouvez commencer à envisager des changements de style de vie afin de pouvoir mener des activités normales même si vous êtes auto-immunitaire. Gardez à l'esprit qu'il n'existe aucun remède pour cette maladie.

Ce qui suit est un mode de vie sain qui peut être appliqué aux personnes auto-immunes.

Commencer à ajuster le régime

Une alimentation saine contient certainement une meilleure nutrition et une meilleure nutrition. Une bonne nutrition peut améliorer la fonction du système immunitaire et soulager les symptômes auto-immuns. Les aliments à faible teneur en matières grasses équilibrés sont fortement recommandés.

Essayez de compléter votre alimentation avec des fruits, des légumes, des céréales complètes, ainsi que des aliments riches en calcium. Mieux encore, si vous consultez votre médecin pour modifier votre alimentation en fonction de la maladie dont vous souffrez.

Exercice régulier

L'exercice est très vital pour la santé du corps à l'intérieur comme à l'extérieur. Vous devez faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour ou au moins 5 à 6 jours par semaine. N'oubliez pas de demander au médecin quels mouvements sont autorisés et sans danger pour vous.

Gérer le stress

Participez à des activités ou à des passe-temps qui peuvent aider à réduire le stress. Certaines des activités que vous pouvez faire telles que le yoga, la méditation et bien d'autres. Si vous avez un passe-temps, vous êtes assuré de ne pas avoir de difficulté à soulager le stress.

Assez de sommeil

Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre corps ne sera pas dans son meilleur état. L'augmentation du stress est un exemple de manque de sommeil. Le stress peut créer divers problèmes dans le corps et l'un d'eux est auto-immun.

Essayez de dormir au moins sept heures par nuit afin que votre esprit puisse se rafraîchir et que votre corps puisse réparer les lésions tissulaires qui surviennent pendant vos activités.

Gérez mieux votre temps

La fatigue est un symptôme fréquent et une cause d'auto-immunité. Lorsqu'elle se sent en forme, une personne doit généralement faire tout le travail dans les plus brefs délais. Bien que cela puisse vous fatiguer encore plus.

Mieux vaut gérer le temps en planifiant les activités de manière équilibrée. Donnez la priorité à celles qui sont les plus importantes et aux tâches qui peuvent être différées pour être travaillées en dernier.