Prévenir la graisse corporelle après avoir arrêté de fumer

Vous avez peut-être vu des personnes qui ont arrêté de fumer et qui ont grossi. Ou peut-être avez-vous vu vous-même grossir après avoir arrêté de fumer?

Ne vous méprenez pas. Cesser de fumer ne vous fera pas automatiquement prendre du poids. Il existe plusieurs autres facteurs qui vous amènent à prendre du poids après avoir cessé de fumer pendant longtemps. Chez de nombreuses personnes, arrêter de fumer peut même vous aider à perdre du poids.

Qu'est-ce qui cause la graisse après avoir arrêté de fumer?

La prise de poids après avoir arrêté de fumer résulte généralement de plusieurs facteurs:

• Vous remplacez le tabagisme par des habitudes de grignotage
• La nicotine accélère votre métabolisme.Ainsi, lorsque vous arrêtez de fumer, votre métabolisme revient à un rythme normal et plus sain et, chez certaines personnes, cela peut entraîner une prise de poids.
• Chez certaines personnes, la nicotine peut agir comme un coupe-faim, de sorte que la première fois que vous arrêtez de fumer, votre appétit redevient normal.

Conseils pour ne pas grossir après avoir arrêté de fumer

Mais allez-y doucement, si vous pouvez anticiper les choses ci-dessus, vous pouvez toujours arrêter de fumer sans grossir par la suite.

1. Stock de nourriture dans le réfrigérateur

Remplissez votre réfrigérateur d'aliments sains tels que des fruits, des noix et des légumes. Ne conservez pas trop de collations malsaines telles que des chips, des biscuits, des bonbons, des aliments sucrés, des boissons gazeuses et des aliments frits. Essayez de manger chaque fois que vous avez faim, mangez modérément plutôt que de grignoter des aliments malsains.

2. Faites beaucoup d'exercice

En plus de maintenir un poids corporel idéal, l'exercice peut également être une distraction de vouloir fumer.

3. Choisissez des collations saines

Si vous devez grignoter, n'hésitez pas à manger des fruits et évitez les gâteaux, les bonbons et autres aliments sucrés. Évitez également les jus de fruits car ils sont généralement riches en sucre. Les fruits frais sont meilleurs que les jus de fruits.

4. Évitez les régimes stricts

Un régime strict et la faim ne feront que vous donner envie de fumer encore plus, et vous mangerez trop au moment de manger. Ne sautez pas accidentellement de repas, en particulier le petit-déjeuner.

5. Allouez l'argent de la cigarette à des collations saines

Combien d'argent dépensez-vous par jour ou par semaine en cigarettes? Essayez de collecter des fonds et utilisez-les pour acheter vos fruits préférés ou de délicieux aliments sains.

Et si j'ai déjà pris du poids après avoir arrêté de fumer?

Si vous avez déjà grossi après avoir arrêté de fumer, ne vous inquiétez pas. Certaines personnes prendront du poids dans les six mois suivant l'arrêt du tabac, mais une fois que votre corps s'habituera à ne pas fumer, votre poids reviendra à la normale.

Gardez à l'esprit votre objectif ultime, qui est un corps en meilleure santé sans fumer. Prendre du poids tant qu'il n'est pas excessif, n'est pas aussi dangereux que les effets mortels que le tabagisme peut provoquer. Tant que vous ne continuez pas à trop manger, votre poids reviendra progressivement à la normale.