Quel type de lampe est bon pour la santé oculaire?

Chaque pièce de la maison, de l'immeuble de bureaux, du centre commercial et des bâtiments environnants a besoin d'éclairage. C'est pourquoi les lumières deviennent des appareils électroniques indissociables de notre vie quotidienne.

Nous pouvons faire des activités pendant plus de 10 heures dans une pièce ombragée par la lumière artificielle. Qu'il s'agisse d'étudier en classe, de travailler au bureau ou même en mangeant dans un café. Cependant, être constamment exposé à la lumière artificielle est également mauvais pour les yeux.

Par conséquent, découvrons quel type d'éclairage est bon pour les yeux et quels sont les risques si vous choisissez le mauvais.

La lumière nous aide à voir

Sans lumière, les humains ne peuvent pas voir. Qu'il soit naturel comme le soleil ou celui d'une lampe, les rayons lumineux se refléteront sur la surface d'un objet. Si l'objet se trouve dans votre champ de vision, la lumière réfléchie pénètre dans votre œil en passant d'abord par la cornée.

La cornée est une couche transparente en forme de dôme recouvrant l'avant de l'œil. Ce revêtement transparent aide à concentrer la lumière. Après la cornée, la quantité de lumière pénétrant dans l'œil le plus profond sera contrôlée par l'iris. Pour ce faire, l'iris se rétrécit ou s'agrandit pour changer la taille de la pupille.

Ensuite, la lumière sera captée par la lentille oculaire pour être transmise à la rétine à l'arrière de l'œil. La lentille de l'œil peut ajuster sa forme selon que la lumière est réfléchie près de vous ou loin.

Maintenant, dans la rétine, il y a un certain nombre de cellules spéciales appelées photorécepteurs qui convertit la lumière en signaux électriques. Ces signaux électriques voyageront de l'œil au cerveau via la voie du nerf optique pour être traduits en images des objets que nous voyons.

L'importance d'installer des lumières dans la pièce

L'éclairage est très important pour que les humains puissent voir clairement dans la pièce. Résumant un certain nombre d'études, les activités dans une pièce lumineuse peuvent augmenter la concentration, la productivité et le moral que dans une pièce faiblement éclairée.

Un bon éclairage de la pièce peut également maintenir la santé oculaire. Parce qu'une lumière trop vive peut créer des reflets, tandis qu'une lumière trop trouble rend la vision floue. Les deux peuvent fatiguer vos yeux avec le temps.

Il existe plusieurs autres risques qui peuvent survenir si vous êtes actif ou aimez lire dans une pièce sombre. Premièrement, vos yeux peuvent se dessécher, car en basse lumière, vos yeux clignotent moins fréquemment. Les yeux secs peuvent rendre votre vision inconfortable.

Lors du réglage de l'éclairage de la pièce, vous devez également vous adapter aux conditions oculaires actuelles. Les personnes qui ont des problèmes de réfraction (yeux moins, plus ou cylindriques) peuvent avoir besoin de réglages d'éclairage spéciaux pour maximiser leur acuité visuelle. De même, ceux qui ont des problèmes de vision tels que la cataracte, la dégénérescence maculaire, la rétinopathie diabétique, le glaucome, la rétinite pigmentaire et d'autres problèmes de vision.

Différents types de lampes sont disponibles sur le marché

1. Lampe à incandescence

Les lampes à incandescence sont le type d'éclairage le plus courant et le plus utilisé à l'intérieur. Les ampoules à incandescence sont aussi souvent appelées lampes halogènes.

L'ampoule à incandescence est la moins chère parmi les autres types d'ampoules, mais c'est aussi la plus extravagante. En effet, l'ampoule doit être alimentée en une grande quantité d'énergie électrique pour chauffer le fil de filament afin de produire un faisceau de lumière. Les lampes à incandescence sont commercialisées dans une variété de tensions (tensions), allant de 1,25 volts à 300 volts.

La lueur produite par une ampoule à incandescence est généralement une couleur fluorescente jaune rougeâtre. La lumière produite par une ampoule à incandescence est également chaude, ce qui rend l'air dans la pièce un peu plus chaud.

2. Lampe fluorescente solide (CFL)

CFL (lumière fluorescente compacte) est une lampe conçue pour remplacer une ampoule à incandescence. Les ampoules fluocompactes sont 75% plus écoénergétiques et ont une durée de vie 10 fois plus longue que les ampoules à incandescence.

CFL contient de l'argon et de la vapeur de mercure qui est stockée dans un tube en spirale. Le courant électrique "cuit" le mélange gazeux de sorte qu'il crée une lumière ultraviolette. La chaleur de la lumière ultraviolette stimulera la couche fluorescente (phosphore) sur la paroi interne du tube. Cette couche absorbera de l'énergie, puis émettra de la lumière.

La lumière émise par une ampoule CFL est généralement une nuance blanche ou un blanc brillant. Certains types de LFC peuvent également émettre de la lumière lumière du jour qui est similaire aux rayons de lumière naturels.

3. LED

LED (diode électro-luminescente) est le type de lampe le plus économe en énergie et le plus durable que les autres. Cependant, la lumière émise est également la plus brillante.

Au lieu d'émettre de la lumière à partir d'un vide (comme une ampoule à incandescence) ou d'une réaction gazeuse (comme une ampoule CFL), les lumières LED produisent de la lumière lorsqu'un signal électrique circule dans leur structure semi-conductrice.

Un semi-conducteur LED a deux extrémités qui sont chargées positivement et négativement. L'électricité commencera à circuler vers l'extrémité négative en premier pour générer des électrons qui se déplacent ensuite vers l'extrémité positive. Ce n'est qu'alors que la lumière LED émet. Les LED sont une source de lumière directionnel, ce qui signifie qu'elles n'émettent de la lumière que dans une certaine direction, contrairement aux ampoules à incandescence et aux LFC dans toutes les directions.

L'ampoule LED couramment commercialisée pour l'éclairage intérieur émet une lumière blanche (abat-jour ou lumière) ou lumière du jour. Au-delà de cela, il existe des types de LED qui émettent des lumières colorées pour les besoins de décoration extérieure.

Quelle lumière est la meilleure pour les yeux?

En général, le choix des lampes pour l'éclairage intérieur dépendra de vos besoins. Cependant, ce que vous devrez peut-être considérer davantage, c'est le risque d'effets secondaires de chaque type.

Le rayonnement thermique d'une ampoule à incandescence et son faisceau lumineux intense au fil du temps peuvent augmenter le risque de lésions cornéennes, de cataractes et de lésions rétiniennes. Les ampoules à incandescence sont également sujettes à des clignotements prolongés, provoquant ou aggravant la myopie (myopie).

Pendant ce temps, on pense que la lumière vive de l'ampoule CFL provoque une faiblesse corporelle rapide, des maux de tête, une irritation des yeux et même le risque de problèmes de vision tels que la kératite et la conjonctivite. Au fil du temps, l'éclairage fluorescent a également été associé à un risque accru de maladies oculaires induites par les rayons UV telles que la cataracte et la ptérygie. Ce risque a été rapporté par une recherche de l'Université Monash d'Australie publiée dans l'American Journal of Public Health en 2011.

D'autre part, l'éclairage de type LED présente également ses propres inconvénients pour la santé oculaire. Des lésions des tissus oculaires dues à l'exposition à la lumière LED ont été mises en évidence par diverses études chez l'homme et l'animal. Résumant deux études différentes en Chine, l'émission d'ampoules LED, en particulier celles de lumière bleue, était associée à un risque accru de lésions rétiniennes et de cataractes.

Vous pouvez savoir quelle lampe vous convient en consultant votre médecin. Plus tard, le médecin pourra vous recommander le type de lumière, la couleur du faisceau et la meilleure intensité lumineuse pour vos yeux.

Conseils pour installer des lumières de pièce confortables pour les yeux

Chaque bâtiment a besoin d'éclairage, y compris votre propre bureau et votre maison. Maintenant, après avoir découvert quel type d'ampoule vous convient le mieux, voici des conseils que vous pouvez essayer lors de l'installation d'une lampe à la maison:

1. Évitez d'installer des ampoules avec une lumière fluorescente brillante

Que ce soit à la maison ou au bureau, évitez d'utiliser un éclairage fluorescent brillant ou qui émet une lumière bleue. Les couleurs néon comme celle-ci provoquent souvent un éblouissement des yeux, ce qui accélère la fatigue et les maux de tête. L'exposition à la lumière bleue peut également provoquer une récidive fréquente de la migraine.

Au lieu de cela, installez un éclairage qui dégage une lumière blanche chaude similaire à la lumière naturelle du soleil. De cette façon, nos yeux peuvent mieux s'adapter à eux-mêmes. Vous ne vous fatiguez pas rapidement parce que vous continuez à plisser les yeux.

Essayez d'installer des ampoules du même type et de la même intensité d'éclairage dans toutes les pièces. Ces conseils sont utiles pour que vos yeux n'aient pas à s'ajuster constamment à la nouvelle lumière lors du déplacement des pièces.

2. Mettez la lumière sous les yeux

La lumière de l'ampoule au plafond doit être dirigée sous vos yeux. C'est pourquoi il est préférable d'installer plusieurs lumières sur le dessus au lieu de dépendre d'un seul faisceau du centre de la pièce. Positionnez le plafonnier de manière à obtenir un faisceau lumineux uniforme.

Si possible, installez également des lampadaires à différents endroits de la pièce pour vous assurer qu'il n'y a pas de coins sombres.

3. Définissez également la couleur des murs de votre maison ou de votre bureau

Pour une visualisation confortable pendant vos activités, évitez de peindre les murs en blanc ou en bleu.

N'oubliez pas que la lumière rebondira sur la surface d'un objet solide. Y compris le mur. Si vous choisissez le blanc alors que la lueur de l'ampoule est blanche ou jaune, la réflexion de la lumière créera un éblouissement. De même si vous choisissez de la peinture bleue alors que la lueur de l'ampoule est blanche. Pendant ce temps, si les murs sont bleus mais que l'ampoule est jaune, l'éclairage de la pièce apparaîtra plus trouble et sombre.

Choisissez une couleur de mur neutre pour donner à l'œil une couleur rose tendre pêche ou pêche, et des teintes beiges chaudes. Nuances de couleur rose et pêche l'ombre pour qu'elle soit plus facilement acceptée par l'œil. Vous pouvez contourner l'effet de la couleur du mur en plaçant une affiche, wtout papier, ou même une décoration murale comme une photo.

Les murs texturés sont également meilleurs que les murs lisses, lisses et brillants. Parce que la texture «absorbera» une partie de la lumière réfléchie de sorte que ce qui entre dans vos yeux ne soit pas aussi intense.

Conseils pour installer des lumières dans la chambre

Comme toute autre pièce, les chambres ont également besoin d'un bon éclairage. Parce qu'en plus de dormir, vous pouvez également faire beaucoup d'autres choses dans cet espace d'intimité. Par exemple, s'habiller, travailler, lire un livre tout en se relaxant ou porter se réconcilier.

En gros, ajustez l'éclairage de la chambre comme n'importe quelle autre pièce. Installez une ampoule avec une petite puissance ombragée juste au milieu du plafond pour projeter une lumière uniforme dans toutes les directions. Cependant, il est également judicieux de fixer 1 à 2 ampoules supplémentaires stratégiquement placées pour empêcher le faisceau d'en haut de tomber sous vos yeux.

N'oubliez pas de ne pas choisir des lumières LED qui émettent une lumière bleue pour la pièce. Parce que les lumières bleues vous rendront plus difficile de dormir la nuit. Cet effet est lié au fonctionnement de l'horloge biologique du corps, appelé rythme circadien.

Une étude de l'Université de Grenade, en Espagne, publiée dans la revue PLos One en 2017 rapporte qu'il a été démontré que la lumière LED bleue réduisait la production de l'hormone mélatonine (l'hormone endormie). C'est ce qui vous permet de vous sentir frais la nuit, il faut donc plus de temps pour vous endormir. Portez une veilleuse rouge pour stimuler la production de mélatonine tout au long de la nuit.

Il existe d'autres astuces pour mieux dormir sans être dérangé par la lumière:

• Limitez l'éclairage qui entre dans votre pièce. Essayez de traiter les fuites de lumière provenant d'autres pièces ou de la lumière du soleil extérieure.
• N'allumez pas de lumières blanches brillantes lorsque vous vous réveillez soudainement la nuit. Utilisez une veilleuse spéciale qui a une faible lumière rouge ou orange chaude.
• Éteignez toutes les sources lumineuses, y compris les téléphones portables, les téléviseurs et les ordinateurs. Il est recommandé d'éteindre les appareils qui émettent de la lumière jusqu'à une heure avant d'aller au lit.

La lumière naturelle du soleil est également importante

L'éclairage dans l'espace est important. En plus de nous aider à mieux voir lorsque nous sommes en déplacement, l'éclairage stratégique rend également la décoration intérieure de la maison plus agréable.

Cependant, vous ne devez pas non plus oublier l'importance des rayons naturels du soleil. Du matin à midi, ouvrez grand les rideaux et les fenêtres pour "laisser" entrer la lumière naturelle dans la maison.

L'éclairage naturel s'avère être l'outil d'éclairage le plus économe en énergie que l'éclairage artificiel. En général, l'utilisation de la lumière naturelle pour l'éclairage intérieur peut réduire les coûts mensuels d'électricité jusqu'à 75%.

L'éclairage naturel intérieur fournit également un bien meilleur éclairage, sans provoquer d'éblouissement des yeux comme les lampes à incandescence ou fluorescentes. De cette façon, vous pouvez être à l'aise dans vos activités tout en évitant les risques d'accidents tels que trébucher ou tomber.

L'inversement proportionnel au risque de rayonnement UV des lampes CFL, les rayons ultraviolets du soleil sont en fait bénéfiques. Les rayons UV du soleil sont un antiseptique et un désinfectant naturels. L'éclairage naturel peut aider à réduire le nombre de bactéries et d'organismes nuisibles qui se cachent dans chaque partie de votre maison.