Pouvez-vous suivre un régime pendant la grossesse? & taureau; bonjour en bonne santé

Voir l'aiguille sur l'échelle se déplacer vers la droite incite souvent les mères à penser à suivre un régime pendant la grossesse. En fait, pendant la grossesse, c'est comme si vous nourrissiez deux personnes, à savoir vous-même et le bébé dans l'utérus.

C'est pourquoi chaque femme enceinte doit manger davantage pour que la nutrition reçue par le corps soit suffisante pour répondre aux besoins de la mère et du bébé.

Cependant, en tant que femme, vous pouvez toujours avoir des inquiétudes quant à la modification de votre apparence en raison d'une prise de poids. En fait, est-ce normal ou non que les femmes enceintes suivent un régime pour perdre du poids?

Les femmes enceintes peuvent-elles suivre un régime pour perdre du poids?

Le régime est généralement défini comme un moyen de perdre du poids.

Cependant, il faut bien préciser au préalable qu'un régime est littéralement un régime ou des règles diététiques spécifiques à certaines conditions de santé.

Pour les mères enceintes, une nutrition adéquate pendant la grossesse est nécessaire non seulement pour la mère, mais aussi pour le bébé.

Si le régime de la mère vise à maigrir, bien entendu ce régime pendant la grossesse n'est pas recommandé.

En effet, en plus de perdre du poids, le régime alimentaire de la mère peut également réduire l'apport nutritionnel des femmes enceintes, ce qui affecte ensuite le bébé.

Pendant ce temps, si le régime alimentaire de la mère a l'intention de réguler la prise alimentaire et l'alimentation quotidienne, il est normal de le vivre pendant la grossesse.

L'ajustement de la consommation de nourriture et de ce régime quotidien aidera à maintenir le poids de la mère pendant la grossesse afin que l'augmentation soit toujours au bon niveau.

Comment réglez-vous l'alimentation des femmes enceintes?

Selon l'American Pregnancy Association, le régime recommandé pendant la grossesse consiste à ajuster votre apport et votre alimentation pour vous assurer que vos besoins nutritionnels et ceux de votre bébé sont correctement satisfaits.

En d'autres termes, le bon régime alimentaire pour les femmes enceintes est de pouvoir réguler le meilleur régime alimentaire possible afin que leur apport nutritionnel soit optimal pour soutenir la croissance et le développement du bébé.

Eh bien, le régime alimentaire de la mère pendant la grossesse pour réguler la consommation et le régime alimentaire peut être fait en mangeant une variété de sources alimentaires, notamment:

1. Sources alimentaires de glucides

Vous pouvez obtenir des sources de glucides à partir du riz, du pain, des pommes de terre, des nouilles, des pâtes, des céréales et autres. Les glucides sont utiles comme source d'énergie pour la mère et le bébé dans l'utérus.

2. Sources alimentaires de protéines

Les bébés qui se développent dans l'utérus ont besoin de beaucoup de protéines, en particulier au cours des 2e et 3e trimestres de grossesse.

Les sources de protéines quotidiennes pour l'alimentation des femmes enceintes peuvent être transformées à partir de la viande rouge, du poulet, du poisson, des œufs, des noix, du tofu, du tempeh, etc.

3. Sources alimentaires de matières grasses

Les aliments pour femmes enceintes, les sources de graisse comprennent la viande rouge, le poulet, les œufs, l'avocat, les œufs, le poisson et les noix.

Tout comme les autres nutriments, la graisse a également une fonction importante pour soutenir le développement du cerveau, des yeux et d'autres parties du corps du bébé.

Cependant, assurez-vous que la mère choisit des aliments contenant des graisses insaturées afin qu'ils ne soient pas nocifs pour la santé.

3. Sources alimentaires d'acide folique

Manger des aliments contenant de l'acide folique joue un rôle dans la prévention des prématurés et des malformations congénitales chez les bébés depuis le 1er trimestre de la grossesse.

Les sources alimentaires riches en acide folique pour l'alimentation d'une femme enceinte comprennent les agrumes, les noix et les légumes à feuilles vertes comme les épinards.

4. Sources alimentaires de fer

La teneur en fer de ces aliments se retrouve dans la viande rouge, le poulet, les épinards et les céréales enrichies.

La fonction du fer pendant la grossesse est de fournir de l'oxygène de la mère au bébé.

5. Sources alimentaires d'iode

Un apport adéquat en iode dans l'alimentation de la mère pendant la grossesse est utile pour soutenir le développement du cerveau et des nerfs du fœtus.

Vous pouvez obtenir cet iode dans des aliments tels que le lait, le fromage, le yogourt, les pommes de terre au four, le saumon et les crevettes.

6. Sources alimentaires de calcium

Le calcium pendant la grossesse est nécessaire pour soutenir la croissance des os et des dents, la coagulation du sang et la fonction musculaire et nerveuse du bébé.

Pour se développer de manière optimale, les bébés ont besoin de grandes quantités de calcium.

Si votre apport en calcium est insuffisant et ne peut pas répondre aux besoins du bébé, le corps prélèvera automatiquement le calcium de vos os.

Lorsque cela continue, vous risquez de développer une ostéoporose plus tard dans la vie.

C'est pourquoi, vous devez répondre aux besoins en calcium de l'alimentation des femmes enceintes en mangeant des fruits de mer, des noix, du lait et des produits laitiers tels que le fromage et le yogourt.

7. Sources alimentaires de fibres, de vitamines et de minéraux

Vous pouvez obtenir une source de fibres, de vitamines et de minéraux de n'importe où, y compris des légumes et des fruits pour les femmes enceintes.

Les fruits et légumes tels que les oranges, les papayes, les tomates, les fraises, les carottes, les épinards et la citrouille, le chou frisé, etc. sont de bonnes sources de fibres, de vitamines et de minéraux.

Vous pouvez également obtenir d'autres vitamines et minéraux des aliments, de la viande rouge, du poulet, des fruits de mer, des œufs aux noix.

Quelle est la prise de poids idéale pour les femmes pendant la grossesse?

Comme expliqué précédemment, il est normal que les femmes enceintes prennent du poids.

C'est parce qu'il y a un fœtus, un placenta et un liquide amniotique en croissance, ce qui affecte le poids de la mère.

En fait, la prise de poids pendant la grossesse est souvent considérée comme un signe que vous avez une grossesse en bonne santé.

Voici la fourchette de gain de poids normal si la mère suit un régime pendant sa grossesse, à partir de la clinique Mayo:

Si la mère commence avec un poids corporel inférieur à la normale (indice de masse corporelle ou IMC inférieur à 18,5), elle devra prendre environ 13 à 18 kilogrammes (kg).
Si le poids corporel de la mère commence avec un poids corporel normal (IMC 18,5-24,9), la mère doit augmenter le poids d'environ 11-16 kg.
Si le poids de la mère commence avec un poids corporel supérieur à la normale (IMC 25-29,9), la mère doit augmenter le poids d'environ 7 à 11 kg.
Si le poids corporel de la mère commence par un surpoids (IMC supérieur à 30), la mère doit prendre du poids d'environ 5 à 9 kg.

C'est différent si vous êtes enceinte de jumeaux, le gain de poids idéal est le suivant:

Si le poids de la mère commence avec un poids corporel normal, la mère doit augmenter le poids d'environ 17-25 kg.
Si le poids de la mère commence par un poids corporel supérieur à la normale, la mère doit augmenter le poids d'environ 14 à 23 kg.
Si le poids de la mère commence par un poids corporel en surpoids, la mère doit augmenter le poids d'environ 11 à 19 kg.

En plus d'estimer par vous-même, vous pouvez calculer à l'aide d'une calculatrice le gain de poids d'une femme enceinte si vous voulez que ce soit plus facile.

Donc, à partir de maintenant, vous devez appliquer le bon régime alimentaire aux femmes enceintes afin que la grossesse soit toujours saine.

Est-il sécuritaire pour une mère de prendre des médicaments pour un régime pendant la grossesse?

Faire un régime pour perdre du poids pendant la grossesse n'est en fait pas recommandé, surtout si la mère prend délibérément des médicaments diététiques.

Prenez des médicaments minceur pendant la grossesse, bien sûr fortement déconseillé. En effet, les médicaments diététiques ou amaigrissants contiennent généralement des stimulants.

Les stimulants peuvent stimuler le corps à augmenter la fréquence cardiaque afin que plus de calories puissent être brûlées par le corps. Malheureusement, ce n'est pas une option sûre pour le bébé à naître.

Pendant la grossesse, le corps travaille plus fort en aidant à fournir l'énergie et les nutriments dont le bébé a besoin dans l'utérus.

Ceci est fait pour que le fœtus reçoive un apport suffisant pour soutenir le développement des organes et le poids du bébé.

Par conséquent, le corps a besoin de plus de calories, de vitamines et de minéraux que vous n'en avez l'habitude.

En outre, le corps doit également faire des ajustements à la grossesse elle-même.

L'un des ajustements se fait en augmentant les bonnes réserves de graisses nécessaires à l'allaitement ultérieur.

Eh bien, différentes façons de perdre du poids pendant la grossesse avec des médicaments minceur sont en fait le contraire des besoins du corps.

Ce médicament réduira en fait le besoin de nutrition supplémentaire pendant la grossesse que vous devriez obtenir.

Les médicaments amincissants font souvent diminuer votre appétit. En fait, son contenu n'est pas garanti sans danger s'il est consommé pendant la grossesse.