Mesures pour prévenir l'asthme afin qu'il ne soit pas facile de se reproduire

L'asthme est une maladie de nature récurrente. Malheureusement, cette maladie ne peut pas être complètement guérie car on dit que la cause est génétique. Cependant, il existe encore des moyens de prévenir l'asthme afin que les symptômes ne se reproduisent à aucun moment. Voici quelques conseils de base sur la prévention de l'asthme que vous pouvez suivre.

Le principal moyen de prévenir l'asthme

Les symptômes de l'asthme peuvent apparaître à tout moment et n'importe où sans que vous vous en doutiez. Cité par le National Health Service, cela est dû à un gonflement ou à une inflammation des voies respiratoires causés par certains facteurs déclenchants.

Les bonnes mesures préventives peuvent aider à minimiser le risque de récidive de l'asthme à l'avenir. Il peut également soulager les symptômes qui peuvent apparaître lorsque l'asthme survient.

Certaines mesures de prévention de l'asthme que vous pouvez prendre comprennent:

1. Évitez les déclencheurs

Si vous avez reçu officiellement un diagnostic d'asthme, il est important que vous sachiez quelles choses spécifiques peuvent déclencher une crise. C'est une bonne première étape pour prévenir l'asthme.

Il existe de nombreux facteurs qui causent l'asthme, mais les plus courants sont:

• Poussière, cafards, poils d'animaux, pollen d'arbres, herbe et fleurs.
• Allergie à certains aliments.
• Fumée de cigarette, fumée brûlée par les déchets et pollution de l'air.
• Produits chimiques dans les produits ménagers et cosmétiques.
• Conditions météorologiques extrêmes ou changement climatique.
• Parfum dans le parfum ou d'autres produits.
• Certains médicaments, tels que les analgésiques (aspirine ou ibuprofène) et les bêta-bloquants non sélectifs pour les maladies cardiaques.
• Antécédents de certaines maladies, telles que le RGO.
• Infections virales des voies respiratoires supérieures, telles que les infections grippales par le rhume et les sinus.
• Activité physique, y compris les sports.
• Stress excessif et anxiété.
• Chanter, rire ou pleurer excessivement.

L'asthme déclenché par des allergies confond souvent la cause exacte. Donc, si vous souffrez d'asthme et que vous soupçonnez des allergies, consultez un médecin. Les médecins peuvent effectuer des tests d'allergie pour trouver des allergènes afin que cela puisse être fait dans le but de prévenir l'asthme.

2. Utilisation de médicaments préventifs contre l'asthme

Le traitement de l'asthme est divisé en deux modes de fonctionnement, l'un pour contrôler les symptômes lorsque la maladie réapparaît et l'autre pour prévenir les crises lorsque les premiers symptômes commencent.

L'utilisation de médicaments contre l'asthme à titre préventif peut être inhalée, administrée par voie orale ou par injection. Certains des médicaments contre l'asthme les plus courants sont les corticostéroïdes et les bronchodilatateurs.

Consultation supplémentaire avec le médecin sur la façon d'utiliser les médicaments pour prévenir l'asthme en fonction de vos besoins.

3. Emportez le médicament avec vous partout où vous allez

Si votre asthme se reproduit facilement, n'oubliez pas d'emporter votre analgésique partout avec vous. Y compris lorsque vous vous rendez chez le médecin pour des contrôles de routine. Il s'agit de l'étape de base pour prévenir l'aggravation des crises d'asthme.

Chaque fois que vous sortez de la maison, assurez-vous que vos médicaments contre l'asthme, au moins inhalateur, déjà mis dans le sac. Si la forme est un médicament oral, conservez la posologie dans un récipient transparent pour médicaments.

Mettez-le dans un sac facilement visible et rapidement accessible comme si à tout moment les symptômes de l'asthme réapparaissaient.

4.Utilisez un humidificateur d'air (humidificateur)

Peu de gens réalisent que l'exposition à la climatisation peut en fait déclencher une récidive des symptômes de l'asthme. La raison en est que le vent qui sort du climatiseur a tendance à être froid et sec, ce qui peut irriter les voies respiratoires et déclencher une production excessive de mucus.

À la place, installez une machine humidificateur (humidificateur) dans la pièce. L'air humide peut être un moyen de prévenir l'irritation des voies respiratoires, de sorte que le risque de crises d'asthme peut être réduit.

Cependant, soyez prudent. Assurez-vous de ne pas oublier de nettoyer cet outil avant et chaque fois que vous l'utilisez. Si c'est laissé sale, humidificateur il devient un nid de germes et de champignons qui peuvent déclencher la réapparition des symptômes.

Lisez attentivement les instructions d'utilisation figurant sur l'emballage. N'hésitez pas à demander au vendeur comment entretenir et nettoyer correctement un humidificateur.

5. Faites de l'exercice de manière appropriée et avec modération

En effet, l'une des causes de l'asthme est l'activité intense, y compris l'exercice. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez abandonner et éviter complètement l'exercice pour prévenir l'asthme. En fait, faire le bon exercice sera bénéfique pour l'asthme dont vous souffrez.

Une façon de prévenir la récidive de l'asthme pendant l'exercice, assurez-vous de choisir le type d'exercice approprié. Ne laissez pas votre exercice déclencher une récidive d'asthme. Vous pouvez choisir la natation, la marche ou le yoga.

À titre préventif, les personnes asthmatiques devraient éviter tous les types d'exercices de haute intensité. Une activité physique qui oblige le corps à bouger rapidement pendant une longue période peut exercer une pression excessive sur les poumons, ce qui déclenche à son tour un certain nombre de symptômes d'asthme.

Voici quelques exercices à éviter pour prévenir l'asthme:

• le football
• basketball
• courir sur une longue distance
• Patinage sur glace

6. Portez un masque buccal

La qualité se détériore et met en fait tout le monde à risque de diverses maladies respiratoires. Surtout si vous souffrez déjà d'asthme.

Par conséquent, le port d'un masque buccal lors d'activités de plein air est l'un des efforts pour prévenir la récidive de l'asthme qui doit être appliqué. Protégez-vous en portant un masque buccal, y compris lorsque vous êtes motorisé ou que vous utilisez les transports en commun.

L'utilisation de masques peut empêcher l'inhalation de poussière polluante, d'air sale et de divers autres objets étrangers par le nez. Non seulement l'asthme, cette méthode est également efficace pour prévenir diverses infections aéroportées.

7. Immunothérapie

L'American College of Allergy, Asthma, and Immunology révèle que l'immunothérapie est efficace pour prévenir l'asthme déclenché par des allergies.

L'immunothérapie est un traitement contre les allergies qui a pour fonction d'augmenter ou de supprimer le système immunitaire. Avec l'immunothérapie, progressivement, les patients seront moins sensibles lorsqu'ils sont exposés à des allergènes

Cette méthode de traitement est généralement réalisée sous la supervision d'un médecin spécialisé en allergie et immunologie.

Cependant, avant de commencer ce traitement, le médecin doit d'abord savoir quels allergènes déclenchent votre asthme. Après avoir connu le type spécifique d'allergène, le médecin injectera un médicament spécial dans vos vaisseaux sanguins.

Pendant les premiers mois, l'injection sera généralement administrée une fois par semaine. Parfois, il ne peut également être administré qu'une fois par mois. Le système immunitaire peut mettre plusieurs années à devenir plus sensible aux allergènes.

8. Ajustez votre alimentation

Vous avez des antécédents de RGO ou d'ulcères? Attention, les deux peuvent déclencher la rechute des symptômes d'asthme s'ils ne sont pas correctement contrôlés.

Si vous avez des antécédents de reflux acide, la meilleure façon de prévenir l'asthme est d'ajuster votre alimentation. À partir de maintenant, vous devez inclure des aliments gras et frits dans votre alimentation pour éviter la récidive de l'asthme.

Évitez également les aliments trop acides et épicés, car les deux peuvent déclencher une augmentation de l'acide gastrique. Remplacez-le en mangeant beaucoup de fruits et légumes frais.

Si vous parvenez à contrôler les symptômes du reflux acide, vous pouvez réduire le risque de rechute de l'asthme. Alors, n'hésitez pas à rester à l'écart des restrictions alimentaires ci-dessus pour prévenir cet asthme.

9. Vérifier fréquemment la fonction pulmonaire

Outre les médicaments préventifs, vous devez également surveiller régulièrement l'état de vos poumons débitmètre de pointe. Cet outil est efficace comme mesure pour prévenir la récidive de l'asthme.

L'utilisation d'un débitmètre de pointe est assez simple. Vous mettez simplement la pointe de l'outil dans votre bouche et prenez une profonde inspiration. Après cela, expirez aussi vite et fort que possible dans la cavité de l'outil.

Regardez la position des nombres indiqués sur débitmètre de pointe. Si le nombre qui sort du débitmètre de pointe est élevé, votre fonction respiratoire est bonne. À l'inverse, si le nombre est faible, cela signifie qu'il existe un risque d'asthme susceptible de récidiver car vos poumons ne fonctionnent pas aussi bien que prévu.

10. Habituez-vous à respirer par le nez

Lorsque vous faites des activités ou des sports intenses, cela peut vous amener inconsciemment à inspirer et à expirer par la bouche. Cependant, il s'avère que cette méthode peut déclencher la récidive de l'asthme.

La bouche n'a pas de poils et de cavités sinusales comme le nez qui peuvent humidifier l'air entrant. L'air sec et froid entrant dans vos poumons resserrera vos voies respiratoires, ce qui vous empêchera de respirer correctement.

Lorsque vous prenez l'habitude de respirer par le nez, vous gardez l'air que vous inspirez chaud et humide. Cette méthode est également une mesure préventive de l'asthme.

11. Nettoyez le lit régulièrement

Les matelas, oreillers, traversins et couvertures sont les cachettes préférées des acariens. Si petit, vous ne réalisez peut-être pas que tout ce temps, votre asthme se reproduit en raison de l'inhalation d'acariens pendant le sommeil.

Utilisez un aspirateur avec un filtre HEPA (Air à particules à haute efficacité) pour éliminer tous les polluants atmosphériques mineurs, tels que les acariens, la poussière, le pollen et les squames d'animaux du matelas. De plus, les cellules de peau morte animale sont très petites et volent facilement, elles ne peuvent donc être filtrées qu'à l'aide d'un filtre HEPA.

12. Lavez l'oreiller à l'eau chaude

Après avoir régulièrement nettoyé le lit, les experts recommandent également de laver et de changer régulièrement les draps, oreillers, traversins et couvertures au moins une fois toutes les 1 à 2 semaines.

Toute cette literie doit être lavée à l'eau chaude pour la rendre plus efficace pour tuer les acariens et les empêcher de revenir. Cette méthode peut vous aider à mieux dormir et éviter les crises d'asthme, surtout la nuit.

13. Portez un grand oreiller

Si vous avez également la grippe ou la sinusite, dormir la tête à plat peut accumuler du mucus ou des mucosités autour du nez et de la gorge (sécrétions post-nasales). Cela peut bloquer la circulation de l'air dans les voies respiratoires et déclencher l'asthme la nuit.

Le même effet peut également être ressenti si vous avez une maladie ulcéreuse. Dormir à plat permet à l'acide gastrique de remonter plus haut dans la gorge. En guise de solution, utilisez un oreiller haut pour empêcher l'accumulation de mucus et l'augmentation de l'acide gastrique.

14. Soyez sensible aux changements météorologiques

La météo peut également être un déclencheur de l'asthme. Habituellement, la météo sera un gros défi pour les asthmatiques lorsqu'ils sont en vacances. Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas passer des vacances en paix.

L'une des mesures de prévention de l'asthme que vous pouvez faire lorsque vous planifiez des vacances est de connaître les conditions météorologiques de votre destination. L'asthme se reproduit généralement facilement par temps froid. Assurez-vous de choisir le bon moment.

Les asthmatiques doivent également être conscients des changements de température drastiques, du chaud au froid. Vous êtes donc obligé de porter ou d'apporter des vêtements chauds. Il agit également pour réduire les effets de l'air froid et les symptômes d'asthme récurrents.

Vous pouvez également essayer le vaccin contre la grippe avant de partir en vacances pour prévenir l'asthme. Pourquoi vous faites-vous vacciner contre la grippe? En effet, l'asthme peut récidiver en raison d'un virus qui pénètre dans les voies respiratoires et est généralement causé par le virus de la grippe.

15. Gérez bien le stress

L'un des efforts pour prévenir l'asthme qui n'est pas moins important est d'essayer de ne pas surcharger votre esprit de stress.

Pour certaines personnes, ce n'est pas facile de vivre avec l'asthme. Savoir que cette maladie est incurable peut entraîner des sentiments de confusion, de frustration, de colère et de tristesse. De plus, les troubles du sommeil dus à un asthme récurrent la nuit peuvent également déclencher du stress.

Par conséquent, vous pouvez essayer de faire face au stress dû à l'asthme en rejoignant la communauté de l'asthme pour partager des expériences avec d'autres personnes qui souffrent également de cette maladie chronique. Une consultation individuelle avec un psychologue peut également aider.

Faites de la relaxation et de la méditation pour vous concentrer sur le moment, car les techniques de relaxation peuvent également aider à prévenir les crises d'asthme. Vous pouvez également essayer de tenir un journal pour vous débarrasser de tous les fardeaux de pensées qui se sont accumulés dans votre tête.

Prévenez les rechutes grâce à un plan d'action contre l'asthme

L'élaboration d'un plan d'action contre l'asthme n'est pas moins importante que l'effort de prévention et de contrôle de l'asthme. Le plan d'action contre l'asthme vise à empêcher cette condition d'interférer avec vos activités quotidiennes et d'éviter les complications de l'asthme.

Les personnes souffrant d'asthme chronique devraient avoir un dossier spécial avec un plan d'action détaillé pour l'asthme à portée de main. Il contient un certain nombre d'informations de base liées à une liste de déclencheurs de symptômes, le dosage des médicaments utilisés (et quand et comment les utiliser), aux instructions de premiers soins pour faire face à une crise d'asthme.

Vous devez également inclure les numéros de téléphone d'urgence, tels que le tuteur / membre de la famille le plus proche, le numéro de téléphone du médecin, le numéro d'ambulance, de la salle d'urgence de l'hôpital. Rangez une copie de votre plan d'action dans votre portefeuille ou avec vos autres cartes d'identité importantes.