Différents types d'équipements de fitness dans le gymnase et leurs avantages & bull; bonjour en bonne santé

Il existe de nombreux types d'appareils de fitness, en fonction de leur utilisation dans notre corps. Pour ceux d'entre vous qui entrent tout juste dans le monde du fitness, entrer dans la salle de sport pour la première fois aura l'impression de se plonger dans une zone inconnue qui possède beaucoup d'équipements étranges. La chose la plus simple pour commencer est d'utiliser un outil cardio. La plupart des gens utiliseront les mouvements intuitifs que vous connaissez déjà, comme marcher, courir, pédaler sur un vélo ou monter des escaliers. Une fois que vous êtes prêt à vous aventurer en dehors de la zone cardio, il sera difficile de vous habituer à tous les équipements de fitness du gymnase, vous devez donc commencer lentement pour ne pas être submergé. Jetons donc un coup d'œil aux différents équipements de fitness ci-dessous ainsi qu'à leurs avantages!

1. Tapis roulant

Tapis roulant est un outil de fitness qui brûle le plus de calories provenant de divers autres outils cardiovasculaires disponibles au gymnase. Vous pouvez brûler environ 100 calories par 1,5 km en marchant vite. Tapis roulant Il peut également être ajusté pour s'adapter à différents niveaux de forme physique en fonction de la vitesse de la marche à la course et de l'inclinaison de la piste. Cet outil de fitness peut également fournir un défi d'équilibre pour ceux qui sont nouveaux dans l'exercice ou qui n'ont pas exercé depuis longtemps.

2. Machines elliptiques et marches d'escalier

Cette machine est moins risquée pour les articulations et constitue une bonne alternative aux tapis roulant. Puisque vous l'utilisez en position debout, vous utilisez beaucoup de masse musculaire, de sorte que le taux de combustion des calories est assez élevé. Les moteurs elliptiques avec des composants de bras peuvent encore augmenter le nombre de calories que vous brûlez.

3. Rameur (rameur)

Ne soyez pas dupe en pensant que cette machine ne fait que travailler le haut du corps, car c'est une machine cardiovasculaire très puissante. Vous devez pousser avec vos pieds, tout en tirant avec vos bras. La coordination est essentielle en aviron, mais vous engagez également vos muscles abdominaux pour soutenir et protéger votre dos. Comme cela implique tant de groupes musculaires, le rameur brûlera beaucoup de calories. Cependant, cette machine n'est pas recommandée aux personnes qui font rarement de l'exercice et ne sont pas en forme.

4. Machine Smith

Machine Smith est un outil pour soulever une barre sur une piste verticale. Cet outil de fitness a beaucoup des mêmes objectifs qu'un appareil de musculation standard, à savoir développer des muscles. Cette machine limite la barre à une série de mouvements, car la barre est attachée au rail. Vous pouvez définir un arrêt de sécurité pour empêcher la barre de tomber d'une certaine hauteur. Tous les muscles peuvent travailler à l'aide de cet outil, en particulier sur les épaules, les triceps et pièges.

5. Machine à câble

Cet appareil de fitness relie la poignée à la pile de ballast en tirant sur le câble pour le faire passer à travers la poulie. La poulie utilisée peut être fixe et peut également être ajustée. Cet outil peut toucher tous les muscles du corps.

6. Support de squat

Ceci est un outil de fitness qui peut être utilisé pour effectuer squats sérieusement. En fitness et musculation, squats peut entraîner votre corps complètement. S'accroupir se concentre principalement sur les cuisses, les hanches et les fesses, les quadriceps et les ischio-jambiers tout en renforçant les os et les ligaments.

7. Lat pulldown machine

Il s'agit d'un outil de fitness utilisé pour renforcer les muscles latissimus dorsi ou lats. La façon de l'utiliser est de tirer la poignée vers le bas, en gardant les coudes et le dos droits. Évitez de vous pencher pour soulager votre poitrine et vos muscles abdominaux. Les muscles utilisés pour cet outil sont le bas du dos et le haut du dos, en particulier les biceps et les lats.

8. Machine de pont Pek

Ce type d'équipement de fitness est conçu pour isoler et utiliser la poitrine. Pour réellement faire cet exercice, asseyez-vous face en arrière, les coudes pliés à 90 ° au niveau de la poitrine. Poussez la poignée pour qu'elle soit devant votre visage. Inspirez lorsque vous ouvrez vos bras et expirez lorsque vous inspirez à nouveau. Les muscles qui sont construits sont les muscles de la poitrine (grand pectoral) et les épaules (deltoïdes).