La graisse du dos interfère-t-elle avec l'apparence? Voici comment s'en débarrasser

Ne pensez pas que la graisse s'accumule uniquement dans le ventre, les bras ou les cuisses. Les plis gras du dos sont souvent négligés, en raison de leur position rarement vue à vue. Même si la graisse du dos est tout aussi dangereuse que le tas de graisse sur l'autre corps.

De plus, la graisse du dos peut également vous rendre moins attrayante, en particulier pour les femmes. Si vous vous en rendez compte, la graisse du dos sera plus visible lorsque vous porterez un soutien-gorge. Vraiment disgracieux, non? Eh bien, c'est un exercice simple que vous pouvez faire pour perdre de la graisse sur votre dos.

Comment se débarrasser de la graisse du dos avec des mouvements simples

Vous n'avez pas besoin d'aller au gymnase pour vous débarrasser de toute la graisse du dos accumulée, faites simplement quelques-uns des mouvements suivants. Mais au préalable, préparez une base ou un matelas, ainsi qu'une barre - si vous n'avez pas d'haltère, vous pouvez le remplacer par autre chose, comme des bâtons, etc.

Alors, quels sont les mouvements efficaces pour se débarrasser de la graisse du dos?

• Mouvement pushup, non seulement peut former des muscles abdominaux, ce mouvement le plus courant est également capable de réduire la graisse du dos. Vous pouvez faire environ 20 à 30 pompes à la fois.
• Mouvement Superman. Oui, en effet, on vous demande de manifester comme un surhomme volant. Alors, allongez-vous face contre terre sur le tapis, puis positionnez vos bras et vos jambes droits. Ensuite, soulevez votre jambe droite et votre main gauche ensemble, puis faites-le avec votre pied gauche et votre main droite. Gardez votre corps droit lorsque vous levez les bras et les jambes.
• Mouvement la barre avant se soulève, fait en se tenant debout en position verticale du corps et les deux mains tenant la charge (haltères ou similaires). Puis déplacez la main tenant la charge de bas en haut (parallèlement aux épaules). Faites ce mouvement en plusieurs répétitions.
• Mouvement mouche de poitrine, qui se fait en position couchée avec les bras tendus sur la poitrine tout en maintenant la charge. Ensuite, faites l'ouverture et la fermeture - la main tient toujours le poids. Faites ceci plusieurs fois.

L'exercice cardio peut également être utilisé pour vous débarrasser de la graisse dorsale accumulée

Fondamentalement, tout exercice que vous faites brûlera la graisse corporelle, y compris la graisse sur le dos. Un type d'exercice efficace pour brûler beaucoup de graisse corporelle est l'exercice cardio, tel que le jogging, natation, cyclisme, zumba et ainsi de suite. Vous pouvez faire cet exercice pendant au moins 30 minutes par jour ou 150 minutes en une semaine.

Faire du yoga régulièrement peut resserrer le dos

On peut dire que le yoga est un exercice «relaxant» qui vous détend, mais l'effet de la perte de graisse du dos n'est pas inférieur à l'exercice cardio. On pense que certains mouvements de yoga sont capables de brûler les graisses du dos. De plus, le yoga rendra également votre corps plus flexible qu'auparavant. Si vous êtes intéressé par le yoga, vous devriez être guidé par un entraîneur de yoga expert.

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