Quelle est la durée de sommeil idéale pour les personnes âgées?

Plus une personne est âgée, moins une nuit de sommeil est nécessaire. Cela signifie que le temps de sommeil des personnes âgées est beaucoup plus court que celui des nourrissons ou des adultes. Étant donné que les personnes âgées se réveillent souvent la nuit et se réveillent tôt, quelle est l'heure de coucher idéale pour les personnes âgées? Si la privation de sommeil persiste, quel effet aura-t-elle sur la santé des personnes âgées? Consultez l'explication suivante.

Quelle est la durée de sommeil idéale pour les personnes âgées?

Les organes du corps connaîtront un déclin de leur fonction avec l'âge. Cela affecte les niveaux d'hormones dans le corps, dont l'un est la mélatonine. Cette hormone naturelle joue un rôle dans la régulation du cycle de veille et de sommeil d'une personne.

Si la production d'hormones est perturbée, le cycle de sommeil et d'éveil changera. Ce processus corporel est vécu par les personnes âgées de sorte qu'elles ont des heures de sommeil plus courtes que les adultes et les enfants.

Reportage de la page Sindo News, Joni Haryanto, médecin à la Faculté des sciences infirmières de l'Université d'Indonésie (FIK UI), a déclaré que le temps de sommeil idéal pour les personnes âgées est 6 heures. Le nombre d'heures de sommeil comprend les siestes de jour et de nuit.

Malheureusement, de nombreuses personnes âgées ne dorment pas suffisamment pendant 6 heures par jour. Ils ont généralement du mal à commencer à dormir et à se réveiller la nuit parce qu'ils bougent constamment le corps et déféquent. Toutes ces distractions les font se réveiller tôt et somnolent pendant la journée. Bien que les besoins de sommeil puissent être satisfaits pendant la journée, le sommeil la nuit doit toujours être prioritaire.

Troubles du sommeil qui surviennent souvent chez les personnes âgées

Outre les changements hormonaux, les troubles du sommeil peuvent également nuire à la qualité du sommeil des personnes âgées. Près de 50 pour cent des personnes âgées se plaignent de ce problème. L'insomnie est un trouble du sommeil courant chez les personnes âgées. Cette difficulté à dormir peut survenir en raison de l'utilisation de certains médicaments, d'une sensation de stress, d'anxiété ou également de dépression.

Les personnes âgées ont également tendance à avoir d'autres conditions médicales telles que l'apnée du sommeil, les troubles de la vessie et les rhumatismes. L'apnée du sommeil les fait se réveiller au milieu de la nuit car leur respiration s'arrête brusquement pendant un moment. Alors que les problèmes de vessie les font aller et venir à la salle de bain et que les rhumatismes provoquent des douleurs, ce qui rend le sommeil inconfortable.

Si leur cycle de sommeil continue de se détériorer, le rythme circadien sera perturbé. Le rythme circadien est un horaire des heures de travail des organes humains. Cette condition entraîne l'éveil des personnes âgées la nuit et une fatigue extrême pendant la journée.

Impact à long terme des troubles du sommeil chez les personnes âgées

On pense qu'une mauvaise qualité du sommeil double le risque de décès chez les personnes âgées. Alors, ne le sous-estimez pas si votre grand-père, votre grand-mère ou vous éprouvez des plaintes de difficultés à dormir accompagnées de symptômes de fatigue pendant la journée. Vérifiez immédiatement avec le médecin afin que la condition ne s'aggrave pas.

Sans traitement approprié, les troubles du sommeil peuvent entraîner une dégradation de la qualité de vie des personnes âgées. Diverses maladies sont plus faciles à attaquer. À partir de l'insuffisance cardiaque congestive, du diabète sucré, de la maladie pulmonaire obstructive chronique, de la démence et de la maladie de Parkinson.

Les symptômes de fatigue et de somnolence pendant la journée peuvent augmenter le risque de blessure chez les personnes âgées. Par exemple, perdre l'équilibre en marchant fait chuter les personnes âgées. En conséquence, les parties du corps seront certainement foulées ou blessées et le processus de guérison prend plus de temps.