Table des matières:
- Divers tabous que les personnes atteintes de rhumatismes doivent éviter
- 1. Cigarettes
- 2. Activité intense ou sports
- 3. Mouvement paresseux
- 4. Temps froid
- Aliments contre les rhumatismes que vous devez éviter
- 1. Alcool
- 2. Aliments contenant des édulcorants et des glucides raffinés
- 3. Viande rouge et transformée
- 4. Aliments contenant des oméga-6
- Outre l'abstinence, sachez également quels aliments sont recommandés pour les rhumatismes
- Poisson
- Huile d'olive
- Grains entiers
- Des noisettes
- Légumes et fruits
La polyarthrite rhumatoïde (PR) ou rhumatisme est une inflammation chronique qui provoque douleur, raideur et gonflement des articulations. Cette maladie ne peut pas être complètement guérie, de sorte que la victime doit contrôler les symptômes et la progression de la maladie afin qu'elle ne s'aggrave pas. Une façon de contrôler les rhumatismes est d'éviter diverses restrictions, y compris la nourriture, qui peuvent aggraver la maladie.
Ensuite, les personnes souffrant de rhumatismes doivent également faire diverses choses, notamment choisir les aliments, qui sont recommandés pour améliorer leur qualité de vie. Alors, quels sont les tabous pour les personnes souffrant de rhumatismes, y compris les aliments qui peuvent et ne doivent pas être consommés?
Divers tabous que les personnes atteintes de rhumatismes doivent éviter
Les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde que vous ressentez peuvent réapparaître si vous ne suivez pas le traitement rhumatoïde comme recommandé et si vous faites des activités non recommandées.
Les activités suivantes sont taboues pour les rhumatismes, elles doivent donc être évitées pour réduire le risque de récidive en vous-même:
1. Cigarettes
L'habitude de fumer est l'un des facteurs de risque de maladie rhumatismale. Par conséquent, si vous avez déjà des rhumatismes et que vous fumez encore, la maladie que vous avez et les symptômes qui en découlent peuvent s'aggraver.
La raison en est, rapportée par la National Rheumatoid Arthritis Society, que le tabagisme est associé à la production de facteur rhumatoïde et d'anticorps anti-CCP, qui peuvent tous deux augmenter le risque de développer une maladie rhumatismale. De plus, il a également été démontré que le tabagisme réduit l'efficacité des médicaments antirhumatismaux que vous prenez, tels que le méthotrexate et les inhibiteurs du TNF.
2. Activité intense ou sports
Faire des activités intenses, y compris des exercices de haute intensité, peut mettre vos articulations à rude épreuve. Cette condition peut certainement rendre vos articulations encore plus douloureuses et vos activités quotidiennes seront perturbées.
Par conséquent, vous devez éviter ce tabou pour que le rhumatisme que vous ressentez ne s'aggrave pas. Il y a certains sports ou activités que vous devez éviter, comme la course, le saut, l'aérobic à haute intensité, le tennis ou la levée de poids lourds, et répéter les mêmes mouvements encore et encore.
3. Mouvement paresseux
Faire des activités intenses peut ajouter du poids à vos articulations, mais cela ne signifie pas que vous ne devriez pas faire de l'exercice ou vous rendre paresseux pour bouger. La raison en est que la paresse de bouger ou trop de repos peut en fait augmenter la raideur des articulations et des muscles autour des articulations pour devenir faibles.
Par conséquent, vous devez éviter ces restrictions afin que votre rhumatisme ne se reproduise pas. Vous pouvez contourner ce problème en faisant une variété d'exercices légers, tels que la marche, le vélo, la natation, la musculation, les étirements, le yoga ou le tai-chi, et ne vous forcez pas lorsque vous faites de l'exercice. Consultez votre médecin ou votre thérapeute avant de le subir.
4. Temps froid
Toutes les personnes souffrant d'arthrite, y compris la polyarthrite rhumatoïde, ne ressentent pas une aggravation des symptômes lorsque le temps est froid ou lorsque la température baisse. Par conséquent, il est toujours question de savoir si le froid est un tabou pour les personnes atteintes de rhumatismes.
Cependant, expliqué par Vinicius Domingues, l'un des rhumatologues de Floride, aux États-Unis, une diminution de la pression atmosphérique par temps froid peut provoquer un élargissement des articulations, de sorte que les articulations seront plus douloureuses chez les personnes atteintes de rhumatismes. Cependant, cela n'a pas été entièrement prouvé.
Aliments contre les rhumatismes que vous devez éviter
On dit que certains aliments ou boissons provoquent une inflammation dans le corps et augmentent le poids corporel. Les deux peuvent aggraver les rhumatismes que vous avez. Par conséquent, vous devez éviter ou limiter certaines des restrictions alimentaires ou des causes de rhumatisme. Voici la liste:
1. Alcool
Les experts affirment que la consommation de petites quantités d'alcool est toujours autorisée et sans danger pour la santé. Cependant, la consommation excessive d'alcool peut en fait endommager le foie, provoquer une inflammation et augmenter le risque d'effets secondaires des médicaments que vous prenez.
Pour ceux d'entre vous qui prennent des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et de l'acétaminophène pour traiter les rhumatismes, vous devez éviter l'alcool car cela peut augmenter le risque de saignements d'estomac et de problèmes hépatiques. Par conséquent, vous devez éviter ces restrictions pour garder votre rhumatisme sous contrôle.
2. Aliments contenant des édulcorants et des glucides raffinés
Les aliments ou les boissons contenant des édulcorants, tels que les sodas, les jus de fruits ou les gâteaux, doivent être limités car ils peuvent déclencher la libération de cytokines susceptibles de provoquer une inflammation dans le corps. L'édulcorant lui-même peut provenir du sucre de table ou du sucre raffiné qui porte généralement un nom de famille "oseOu "osa" sur les étiquettes des emballages alimentaires.
En outre, vous devez également éviter les glucides raffinés, tels que le pain blanc, le riz blanc ou les pâtes et céréales à base de farine blanche, car ils peuvent déclencher l'obésité et l'inflammation, ce qui peut aggraver les rhumatismes que vous avez.
3. Viande rouge et transformée
Les viandes rouges et transformées contiennent des graisses saturées et trans, ce qui peut entraîner une inflammation et une obésité. De plus, de nombreux produits carnés transformés sont ajoutés avec des conservateurs ou d'autres additifs qui peuvent provoquer des réactions inflammatoires, y compris chez les personnes souffrant de rhumatismes.
La viande grillée ou frite à des températures très élevées peut produire une réaction inflammatoire et endommager les tissus du corps, car elle contient produits finis avancés de glycation(ÂGE) sont élevés. Outre la viande rouge et transformée, les produits laitiers contiennent également des graisses saturées, c'est donc l'un des tabous rhumatismaux à éviter.
4. Aliments contenant des oméga-6
Les aliments contenant des acides gras oméga-6, comme le beurre, l'huile végétale ou l'huile de canola, sont en effet sains pour votre corps. Cependant, manger trop de ces aliments n'est pas bon pour la santé, de sorte que les rhumatismes que vous avez sont difficiles à contrôler.
Outre l'abstinence, sachez également quels aliments sont recommandés pour les rhumatismes
Lorsque vous évitez les aliments tabous, vous devriez commencer à manger des aliments qui peuvent réellement vous aider à guérir les rhumatismes. Voici quelques aliments recommandés pour les personnes souffrant de rhumatismes:
Certains types de poissons, comme le saumon, le thon, les sardines ou le hareng, contiennent des acides gras oméga-3 qui peuvent aider à réduire l'inflammation. La consommation d'acides gras oméga-3 peut également équilibrer les niveaux d'acides gras oméga-6 qui ne sont pas bons pour les personnes souffrant de rhumatismes s'ils sont consommés en excès.
Vous pouvez consommer 3 à 4 onces de poisson 2 fois par semaine pour obtenir ces avantages. Outre le poisson, vous pouvez également obtenir des oméga-3 grâce aux noix, aux graines de lin (graines de lin) ou au soja.
L'huile d'olive contient des graisses monoinsaturées saines et des composés oléochantaux qui sont des antioxydants, qui peuvent réduire l'inflammation. On dit même que l'efficacité de l'huile d'olive est la même que celle du médicament ibuprofène pour réduire la douleur chez les personnes atteintes de rhumatismes. Cependant, la consommation d'huile d'olive ne doit pas être excessive car elle peut augmenter votre poids.
Les aliments à grains entiers, tels que l'avoine, le blé, le riz brun, le quinoa et autres, peuvent abaisser les niveaux de protéine C-réactive (CRP) et réduire le risque de maladie cardiaque chez les personnes atteintes de rhumatismes. Ainsi, cet aliment est recommandé aux personnes souffrant de rhumatismes car il peut prévenir les complications rhumatismales, dont l'une est liée à des problèmes cardiaques.
Les noix, comme les pois, les haricots rouges et les haricots noirs, sont d'autres aliments recommandés pour les personnes souffrant d'arthrite. Ce type d'aliment contient des fibres qui peuvent abaisser les niveaux de CRP ainsi qu'une source de protéines qui est importante pour la santé musculaire. En outre, les noix contiennent également de l'acide folique, du fer, du magnésium, du zinc et du potassium, qui sont bons pour la santé cardiaque et le système immunitaire.
Les légumes et les fruits sont des sources alimentaires importantes qui sont bonnes pour tout le monde, y compris les personnes atteintes de rhumatismes. Ces aliments sont riches en antioxydants qui aident à combattre l'inflammation et les dommages cellulaires. Les vitamines, les minéraux et les polyphénols qu'il contient aident également à réduire les niveaux de CRP, qui sont un signe d'inflammation.
Pour obtenir ces avantages, consommez 2 à 3 tasses de légumes et 2 tasses de fruits chaque jour avec des variations différentes. Comme pour certains légumes et fruits qui sont bons pour les personnes souffrant de rhumatismes, comme les baies (myrtilles, fraises, mûres), les oranges, les épinards, le chou frisé, le brocoli et autres.
En plus de la liste ci-dessus, vous pouvez également choisir diverses épices ou autres ingrédients alimentaires couramment utilisés comme remèdes naturels contre les rhumatismes. Cependant, vous devriez d'abord consulter votre médecin avant de le consommer.
